我是一个近9年的郁闷症并伴有重度逼迫的“老患者”了。先说说我的症状吧，最开端时，听到声响会被吓到，心里咯噔一下，可是又找不到原因，也没有听清对方说什么，然后心里总会有一个谩骂的声响，有时分是知道为什么，有时分不知道为什么呈现这个声响。
就像相同得过逼迫症的李宏夫教师在《打败逼迫症》书中讲到的那样，会很重视女生的胸，或许男生的下半身，然后人群中说话老觉得为难，他人说到为难字眼，或许精力方面的字眼自己都会反常灵敏，老觉得再说我，简单对号入座，然后脑袋总是高速作业中。
逼迫症状是最令我苦楚的，由于我总是会感觉心里是被人能够看见的，也简单忘掉事，或许思想被打断的时分就简单忘掉，可是很古怪。我老是置疑人类，包含很接近的人，也不喜欢他人跟自己说相同的话，假如他人老赞同我，或许体现介意自己，会觉得厌恶，许多症状，然后老解说自己，老给自己给他人讲道理。
最开端时，在一个病友引荐下我依照《心情自救》书中的观息法操练了3周左右，作用仍是很显着的。
每天早上及晚上睡前，我都会操练观息法，盘腿坐好，持续地调查呼吸的进出，任一切想法、思绪往来不断，不做任何的考虑、评判、羁绊。从第一周每次20分钟，到第二周每次30分钟，感觉自己的情况得到了很大改进，尤其是睡觉恢复正常了，焦虑、郁闷的心情也得到了显着改进。
可是，后边就停滞不前了，操练观息法的时分会体验到好的感触，可是一旦不做观息法了，就又想入非非，一向在想，偶然会提示自己回到当下，可是停了一瞬间不想了，又持续想了。
尽管，失眠好了，郁闷的症状也改进了许多，可是逼迫的症状仍是存在。很走运在《心情自救》书中的病友共享中，我了解到李宏夫教师的《打败逼迫症》这本书。
我的恢复之旅
结合《打败逼迫症》和《心情自救》这两本书，我给自己列了一个3个月的恢复方案。
迟早我会依照《心情自救》书中的观息法操练，每次不少于40分钟。这个办法真的是十分好的办法，关于失眠、焦虑和郁闷的心情改进十分大，我在其时的失眠、郁闷、焦虑的心情能够说是十分严峻了，但经过观息法操练了3周左右，睡觉好了，郁闷和焦虑的心情很有了很显着的减轻。仅仅逼迫的症状不是那么显着。这也能够了解，究竟这本书主要是针对失眠、郁闷和焦虑的。
往常中我会依照《打败逼迫症》书中的正念“亦止法”进行操练，不管自己的起心动念、行走坐卧、吃喝拉撒，我都会用亦止法中的“亦是如此”来符号、描绘当下，不断地用这种符号当下的办法，让心专心在当下，做到不梦想、不评判，从而防止自己堕入逼迫思想。
开端自己操练这个办法比较抵抗，觉得比较别扭，可是这个办法真的是很妙，妙在当你用“亦是如此”来描绘当下的时分，你的心就会回到了当下，而留神重视当下时，底子就不或许堕入逼迫、焦虑的思想中。主张逼迫症的朋友试试这个办法，你会体会到当自己操练这个办法时，你底子就不会堕入想入非非，堕入逼迫。
结语
经过3个多月的恢复训练，不敢说我彻底好了，由于我深深的感触到这些所谓的症状，便是人生的种种苦，喜、怒、哀、乐、愁、思、悲，这是每个人都要在此生去修的功课。症状一词是来自临床医治。
症状也只不过是标明现已严峻影响到人的正常日子及作业。但事实上，每个人的心灵都是需要被治好的，由于没有哪个人不是心情化的。假如从梵学的视点来说，人来到这个世上便是要去不断地去修炼自己的。
现在的我能够许多时分坚持心里平稳，面临日子中的种种情况也越来越能坚持相等心。即便如此，我依然不想用临床上的正常或不正常来评判自己。正如前面讲到的，修行是一辈子的工作。
耐性、坚持病友们，你的人生一定会因而得以重生！愿一切身处心灵困苦中的病友提前摆脱苦楚！