文丨福林妈咪
朋友，你生完孩子有和老公整天吵架吗？
最近我听了一个宝妈的吐槽，感觉她说的这些和她平常在朋友圈晒出来的日子彻底不同。她说老公太不知道上进了，整天在家就知道玩儿游戏，我照料一个娃还不行，还要整天给他洗衣服煮饭当老妈子。
耳边犹然回响着半年前她临产前的美好感叹：老公真好，婆婆对我真好。
现在，婆婆帮她坐完月子回了老家，两个年青人带着一个娃开端了冷暖自知的日子，各种问题开端呈现，天天吵架，随时溃散，不知道自己为什么会过成这样，也不知道接下去的日子有什么含义。而老公却质问她：“你现在怎样变成了这样？”
提到最终，这个从前女神相同的朋友问我：“你说我这是不是产后郁闷了？”
两个人过欠好的原因有许多，在这个刚刚有了小宝宝夫妻两边都不太是习惯的阶段，自身就简单呈现各种问题，常常吵架心境郁闷，不必定便是病理性的产后郁闷，假如你也在生完孩子后一向心境欠好，无妨来一同看看，什么是产后郁闷。
跟着人们对心思范畴健康情况的重视越来越多，女人在产褥期简单呈现的郁闷症状被更多人了解和重视，丁香医师的文章中提到，患有产后郁闷的产妇份额15%~30%，一般在产后6周之内呈现，有“产后心绪不宁和产后精力病同属产褥期精力综合征”。
一般情况下宝妈能够在3-6个月自行康复，有的则会持续1-2年。
产后郁闷尽管是精力心思上表现出的问题，却和女人产后的生理情况有关。出产前后，孕妈妈的内分泌水平有比较大的动摇，体内激素水平急剧改变，而激素水平直接影响人的心境：临产前简单心境高涨心境愉悦，产后则简单变得心境郁闷。
并且出产前后，孕妈妈身体遭受的苦楚也是一个重要的生理要素。临产前身体要24小时接受胎儿分量，临产进程巨大的临产痛对产妇是相当大的检测，产后还有持续接受刀口痛，腰酸背痛等身体疾病，照料新生儿让宝妈严峻睡觉不足等等。
然后是生完孩子后女人面临的心思要素和社会要素：
产妇品格特征、产后自我点评、产后习惯不良、夫妻关系不好、缺少社会支撑、家庭经济情况、希望和实际抵触、婴儿性别和健康情况等等，均与产后郁闷症的产生密切相关。
令人伤心的是，这样看来，每个临产后的女人都有患上产后郁闷的根底，所以产后郁闷发病率比较高的确能够了解。
怎么判别自己是否患有产后郁闷了呢？这里有一个美国精力学会拟定的规范，不过最精确的方法仍是去看医师，让医师给出切当的答案和专业的辅导。
对什么都提不起爱好、失眠或许睡觉过多，整个人呆呆的，遇事感觉无含义，注意力松散……有的宝妈尽管不是很严峻，但偶然也会呈现这些情况尽管不至于到郁闷症的程度，但也需求及时的调理和排解。
计算显现，大约有 80% 的新妈妈在产后会呈现莫名的焦虑和郁闷，国外称之为「baby blues」。和真实郁闷症患者感到的“失望”不同，大都妈妈的郁闷和焦虑更像是“蓝色忧伤”。
那么，宝妈们的这些无含义感、失落感都是由什么心思引发的呢？1.自罪
冯绍峰在参与综艺节目时从前说，妻子赵丽颖在产后带孩子的时分，会由于没有方法哄住孩子而跟着孩子一同哭。这种心思便是妈妈的自罪感在作祟，有的妈妈在产后奶水不行好，就常常因此而责怪自己，以为自己不是一个合格的好妈妈。
2.他责
有的妈妈是在生完孩子后会开端挑剔老公，从前觉得不算是问题的问题，现在都被她扩大成为不行忍耐的缺陷，所以两个人常常吵架。
我之前触摸过的一个宝妈，也是咨询产后心境问题，她说想和老公离婚，由于老公太不上进了，每个月就拿一点薪酬，还这么年青就没有一点斗争的热情，不知道今后和他会过成什么样。
2.价值感缺失
由于生孩子，女人至少需求脱离工作岗位脱离社会一个多月，许多女人是从怀孕后就待在家中，一向到孩子上幼儿园。这期间必定会伴跟着宝妈对自己人生的考虑，岁自己价值的置疑。
谢娜作为湖南卫视周播节目《高兴大本营》的主持人，在产前产后一向不缺观众和搭档提及，却仍然在产后会呈现焦虑心境，直到她开端复工，才发现一切都好起来了。
3.生命考虑
还有的宝妈会呈现更多的生命含义的考虑。袁咏仪提到一个细节，我深有感触，她说自己产后那段时刻，有一次看到妈妈拎着菜篮子回来，然后她就不可思议的哭了。
我产后从前带着孩子回老家待过几天，辛苦了半辈子的老妈全权帮我带孩子，家里什么活儿都不让我伸手，我就总是不由得要哭，回家的时分更是哭的声泪俱下，但我大约能描绘其时的感触，便是体会到一代一代母亲的巨大，体会到从我妈的人生来看，辛苦带大的女儿努力斗争，总算离了家，做爸爸妈妈的还要替她高兴，这样值得吗。
当然，引起产后心境动摇的或许不止这些心思，她们灵敏，多思，简单由于一草一木，一句话一个词而心境动摇。作为家人，要给宝妈更多的了解和协助，作为宝妈自己，也要活跃调整自己，尽量托付这样的忧伤和郁闷情况。
有哪些方法能够协助调理呢？1.首要引荐的便是专业的心思医治，尤其是置疑自己现已到郁闷症程度的宝妈，不要硬撑，药物医治能够协助你。
2.焦点搬运法，当你感到自己由于一件工作心境失落乃至溃散时，能够测验搬运注意力，用另一个需求考虑的问题来搬运焦点。家人也能够自动搬运论题，搬运宝妈重视点。
3.倾吐发泄法，产后最怕的是宝妈没有一个能够说话的人，只能自己憋着，问题多了简单钻牛角尖，堕入消极心境不能自拔。假如有朋友的话，能够多找朋友自动联络。家人假如发现宝妈没有能谈天的方针，平常就要加强和宝妈的交流，尽量让她把心境发泄出来。
4.行为调整法，用详细的行为来调整心境，作用很不错，比方漫步，瑜伽，练字，冥想等。郁闷的问题是想的太多，那么把做的工作提上来，就能够让宝妈削减想入非非的时机，并且这些动作自身也利于平缓心境。
5.自我实现法，多看到自己的长处是很重要的，假如发现产后自己长相身段上产生改变，而自己十分介意这些，能够采纳必定的办法来进行弥补，争夺做到最好状况。一起，想理解生儿育女是人生一个阶段的方针，自己正在完结，一起还能够统筹其他的人生方针，把自己感爱好的工作从头捡起来，用这些来表现自己的人生价值。家人也要多支撑多鼓舞。