心理健康量表
心理健康是指个体心理活动的正常与良好状态，是心理适应和心理强度的表现。为了帮助您了解自己的心理状态，我们设计了以下心理健康评估问卷，希望您能以诚实的态度回答问题，以便更准确地了解自己。
情绪状态
1. 在过去的一周里，您是否感到焦虑或紧张？
2. 您是否经常感到沮丧或情绪低落？
3. 您是否有过度担心或恐惧的情绪反应？
4. 是否有时会突然感到情绪失控或激动不已？
回答以上问题时，请尽量根据最近的感受来回答，避免受过去经历的影响。
应对能力
1. 面对生活压力时，您是否能够有效地应对和解决问题？
2. 您是否有良好的情绪调节能力，能够稳定自己的情绪状态？
3. 您是否有寻求社会支持的意识，能够与朋友或家人分享自己的困扰？
4. 您是否能够根据需要适时地放松自己，缓解工作和生活带来的压力？
社交关系
1. 您是否能够和他人保持良好的人际关系，避免冲突和矛盾？
2. 在社交场合中，您是否能够自如地表达自己，并与他人进行良好的沟通？
3. 是否有足够的社交活动，能够满足对人际交往的需求？
4. 您是否经常感到孤独或被忽视，缺乏他人的关心和理解？
自我认知
1. 您是否了解自己的情绪状态和心理需求，能够准确地表达自己的想法和感受？
2. 您是否有清晰的目标和规划，能够对自己的未来有明确的规划和期望？
3. 在面对问题和挑战时，您是否能够客观地评价自己，并寻找解决问题的途径？
4. 您是否能够接受自己的不足，保持良好的自我认同和自尊？
生活满意度
1. 您是否对自己的生活和工作感到满意，能够感受到生活的幸福和满足？
2. 是否有足够的休闲娱乐活动，能够充实自己的生活和精神状态？
3. 您是否有固定的作息时间和规律的生活方式，能够保持良好的生活节奏？
4. 是否经常感到对生活失去了热情和希望，对未来充满悲观或消极的情绪？