心理疏导上课老是打瞌睡怎么办
在上课或会议中打瞌睡是许多人都会遇到的问题。尤其是在心理疏导课程上，因为课程内容可能较为抽象或是情绪压力较大，更容易让人感到疲倦。下面将介绍一些应对方法，帮助你在心理疏导课上保持清醒。
调整睡眠习惯
首先要检查自己的睡眠习惯。是否每天都能保证充足的睡眠时间？睡眠质量如何？如果晚上睡眠不足或质量不好，白天就容易打瞌睡。建议调整作息时间，保证每晚7-8小时的睡眠，养成良好的睡眠习惯。
保持身体活动
长时间坐着容易让人犯困。在课间休息或是上课时，可以适当站起来活动一下身体，做一些简单的伸展运动，促进血液循环，提神醒脑。
注意饮食
饮食对保持清醒也有一定影响。避免在课前吃过多油腻或过饱的食物，这样容易让人昏昏欲睡。可以选择一些清淡易消化的食物，如水果、坚果等，帮助提升注意力。
参与互动
在课堂上积极参与互动也是保持清醒的有效方法。与老师和同学互动，提出问题、分享看法，可以增加课堂的趣味性，让自己更加专注于课程内容。
调整心态
心理疏导课程可能会涉及一些个人情绪或压力的问题，容易让人感到疲惫。在上课前可以做一些放松的呼吸练习或冥想，调整好自己的心态，保持平和的心境。
以上是一些在心理疏导课上保持清醒的方法，希望对你有所帮助。