一个心思咨询匠带你进入自己心里的国际，喜爱的重视吧！
文/老K
自己从前很走运从郁闷症中走出来，后来做了心思咨询师这个作业，见了大大小小也许多事例了。
发现假如郁闷症患者能在恢复期间，能够坚持和自律的采纳正确医治手法，根本在一年就能够恢复，比较那些成天诉苦，自己还没坚持多久就妄自菲薄的人恢复的几率是大许多的。
在郁闷症恢复率的测算中，有数据显现，75%的郁闷症患者采纳正规医治根本都是能够恢复的。
所以做咨询之后我发现了一个规则，能够从苦楚的郁闷走出来的人，都有以下两个特色：
锲而不舍的坚持许多人患上郁闷后，有个特色那便是满脑子的负面思维，想好又不去举动，每天做着思维的巨人和举动的矮子。
能够从郁闷症中脱节的人都是十分活跃采纳医治，该吃药吃药，该心思医治也坚持去做。
不论药物医治仍是心思医治，都有个问题，不能立马收效，依据临床来看，药物起效时间至少在两周以上，乃至常常是副效果先于正效果到来。而心思医治的效果是完善品格和认知，这个作业时间更长，有些人就受不了了，觉得药物和心思医治都是哄人的，草率的自行中止，开端到网上大举声称郁闷症好不了等等这样消沉言辞，不但对自己欠好，还特别影响别人的恢复决心。
在这里我想规劝这些妄自菲薄的郁闷症患者，期望咱们仍是能够从头坚持医师和心思医治师的主张，究竟人家见的患者数量十分多，并且当下的医治手法都需求锲而不舍的坚持。
我自己便是个很好的比方，记住我最难过的时分吃药是舍曲林，其时前两周十分难过，从前也想过抛弃，可一想到不坚持到底看看对不住这段时间的苦楚，后来在第三周的时分药物起效，我开端有吃饭的愿望，我发现郁闷开端好转了。
所以坚持是十分重要的，其次在坚持医治的一起还要常常和医师交流自己的状况，这样医师就了解你的状况来对症下药。
学会与不知道不安共存要知道，许多人患上郁闷的榜首反响便是惊奇，自己为何会成为郁闷症患者，其次便是不安和对不知道的惊骇，由于根本很少有人实在了解郁闷症这个心思疾病。
在我最苦楚时，我真的是想尽全部办法脱节郁闷症，可实际打了我无数次脸，我发现办法知道越多，不只没用，许多时分还让我愈加苍茫。
后来我看到一本十分好的书本《当下的力气》，书中介绍了咱们的大脑很聪明会给咱们制作一个假象，让咱们信任它的实在性。
在这个国际上咱们需求时间和大脑来日子，可是，当它们操控咱们日子时，苦楚和悲痛就产生了。
为了保持操控，大脑不断地使用曩昔和未来来讳饰当下时间。所以与当下密不可分的存在的生命力和无限的发明潜力就被时间掩盖了，而你的实在赋性也被大脑混杂了。人类不断堆集时间越来越沉重的担负。
比方在郁闷症的时分，咱们总认为自己的心情永久不会改动，认为自己会永久苦楚下去，奇怪的是，咱们就信任了大脑，终究越来越失望。
书中介绍，假如咱们想走出这个窘境，最重要的便是学会“活在当下”，那么什么是活在当下呢？
那便是把你的日子重心彻底放到当下这一刻，把你从前在时间内流连并时间短地拜访当下时间的做法改为重视当下时间，只在有需求时简略地回顾曩昔和展望未来。永久对当下说“是的”。
接收这些不知道，接收自己可能会好不起来，也承受自己说不定好起来，总归未来想什么都不论，咱们只专心当下，答应当下的全部。
久而久之，咱们就会发现，自己的勇气会多了许多，最近我买了一部摩托车，曾经从未触摸过，有人不让我买，说特别风险，但我仍是买了，关于摩托车我有不知道惊骇，比方不知道骑上会怎样，假如摔了或许假如哪一天不让骑了怎么办，但我不论，仍是坚持自己心里的主意，回到当下，尽管还有不知道焦虑，可我多了许多勇气。
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这便是当下的力气。
上述，我总结的这两点，是走出郁闷症最要害的两个重要因素之一，假如咱们有什么疑问，也能够在留言区和我一起评论！
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