在这一十分时间，我们遍及处于焦虑、惊惧傍边，而人与人之间要尽量削减密切接触，有什么好办法能够减轻压力、缓解心情困扰呢？接下来介绍的是一种能够自行操作、快速、简洁、有用、安全、可验证的办法，即心思针灸术，该技能由广安中医心思研究院张守春副院长创始，是交融了经络、穴道、针灸（以指代针）等传统中医学办法，以及西方心思学前沿科学技能的立异、整合办法，能够帮您有用减轻焦虑、远离惊骇、缓解不良心情，该技能简化版如下图所示（图片点击扩展后观看更清楚）：
简而言之，这一技能包含了坐椅深呼吸、聚集敲穴道和眼动倒评分三个进程，整个进程总的操作时长为5~8分钟。
为了更便利个人操作，笔者将这一技能细化，略为打开介绍：
榜首进程（坐椅深呼吸）：
坐在椅子的前二分之一（约为椅面的一半），身体要坐直，手心向下放在大腿上（尽可能坚持身体放松），坐稳后进行3~5次深呼吸——深深地用鼻子吸气（最好腹部悄悄拱起），再慢慢地用嘴巴吐气（最好腹部悄悄洼陷）（ps：假如仍不能放松能够添加深呼吸的次数）；
第二进程(聚集敲穴道)：
闭上眼睛，会集注意力幻想（聚集）一个画面（让自己惊骇、焦虑或引起心情动摇的画面，能够是人、事、物、环境或一段阅历、故事等），在幻想的一起顺次敲击五个穴道（能够在穴道周围转圈敲），每个穴道敲击约30秒。（注：五指并拢敲击五个穴道，即百会穴（邻近四神聪穴）、印堂穴（两眉之间，邻近攒竹穴）、人中穴（鼻尖至唇的上1/3处）、间使穴和后溪穴（男人先敲击左边穴道，女士先敲击右侧穴道）。
使用体会：心思针灸术不仅仅用于焦虑、惊骇和常见的心情问题。不同穴道组合构成多种多样的配方（多达80多个穴道，可根据不同情况进行组合挑选），信任这一技能在身心疾病医治中会有更广泛的使用。经过该技能在实践中不断测验、扩展其使用规模，能让更多人心情更安稳，让遭到疾病困扰和亚健康人群都能从中获益（PS：假如由专业人士操作作用更佳）。
第三进程(眼动倒评分)：
穴道敲击结束后进行下述动作：
右手紧紧抓住左手手腕然后铺开，如此3次，再换别的一只手（男人）
左手紧紧抓住右手手腕然后铺开，如此3次，再换别的一只手（女士）
在上述动作结束后睁开眼睛，坚持头部不动，接下来仅眼球滚动：
1）（男人）眼球转向左边（向左边看），再快速转向右侧（向右侧看）；女士先向右侧看，然后再向左边看；
2）（男人）眼球快速从左边转到上方（看到天花板），再从上方转到右侧，最终从右侧再转到下方（看到地板），即眼球顺时针旋转2~3圈；女士方向与男人相反，即眼球逆时针滚动2~3圈。
眼球滚动结束后进行如下操作(“三明治”法)：
（1) 悄悄哼唱了解的歌，只唱一句；
（2) 数出手机的后四位数；
（3) 悄悄哼唱了解的歌，只唱一句。
上述三个进程悉数结束后做3次深呼吸。
自我评分：首要对操作前幻想的画面进行评分，然后再在操作结束后的对之前幻想的画面再次进行评分（总分0~10分），比较操作前后评分有无改变（举例：恐高症者操作前自评8分，操作后自评3分）。
如此这般，一次完好的自我救助功德圆满啦！！！
PS：特别感谢张院长带来立异、整合的“心思针灸术”！！！