标准个人行为，遵从防护HIV传达的普遍规律，包含防止高危性行为、远离毒品等，清晰哪些行为或许导致艾滋病感染，而不是自我设想或许相信网络上一些谣传，以及假借专家之口所说的谣传。
千万不要与有相同阅历的人讲一讲自己的忧虑和惧怕，这样看似是有用缓解心里惧怕的办法之一。其实在舒畅一阵今后，反倒或许对惊骇的点进行泛化。特别是有一些不知道身份的人群，带着各种意图和恐友进行私聊进行各方面暗示，恐友们会发现，自己恐的会越来越无厘头。
丰厚的经历有助于恐友脱恐
不能将每天的日子重心悉数放在剖析艾滋病相关的信息上，特别是有的恐友都会将网上医生们说的对立的当地重复讨论剖析。如有的医生说艾滋病毒在体外瞬间失掉活性甚至逝世，而有的专家则说艾滋病毒在体外要多少时刻后才干逝世，这些都加重了恐友的对立，耗费了很多的精力。挑选涣散自我注意力，如紧凑组织天天时刻，参与感兴趣的体育锻炼、或许一些读书集会。有时刻的话也能够使用成都市恐艾干涉中心的笔记或音频材料测验脱恐放松办法。
以接收的情绪学习系统性的常识，关于网络杂乱的常识和紊乱的内容进行整理，在一位有专业恐艾干涉经历的医生教师带领下逐渐了解适合于脱恐的基本常识，而不是任何艾滋病常识就去学习，像部分恐友学习更多的艾滋病常识后，却突然发现自己忧虑的假设或许性变得更多了。
脱恐并不需要过度的艾滋病常识
如的确发生了高危行为，置疑自己有被感染HIV的危险时，应到各级疾控组织艾滋病自愿咨询检测工作室向专业人士寻觅协助，有经历的咨询员会为我们的露出人群供给可参阅的主张或定见，对减轻惧怕感会有必定效果；假设是在72小时内进行的高危露出，还能够选用阻断药物的方法，阻挠艾滋病或许感染的危险，假设在72小时今后，则能够在国家同意的组织进行HIV抗体抗原以及核酸检测，清晰是否真的感染了HIV。可是网络上所停留的艾滋病惊骇症患者，大部分都并不归于艾滋病高危行为，假设现已经过艾滋病防治范畴的专家清晰奉告并没有什么感染危险时，应该当即中止持续研讨和重视艾滋病相关信息了。
专业的问题应该由专业的人来处理
假设经过艾滋病专家进行艾滋病感染危险评价奉告为安全，且艾滋病窗口期后的检测判定为阴性后，对感染艾滋病病毒的惧怕依然有增无减，而且开端影响学习日子和工作了。可向具有性病艾滋病防治经历的心思医生寻求恐艾干涉咨询和医治，在必要时还能够选用药物等化学疗法进行辅佐强化医治，以阻挠恐艾症强迫症进一步严峻化。