关于刚生完孩子的妈妈来说紧接着便是怎么保养、康复身体。月子期也是让身体敏捷康复的最佳时期。身体康复很重要但心思引导、心思建造相同很重要，时至今日许多妈妈乃至许多家庭却底子没有意识到这一点。
产后郁闷症的概念
产后郁闷症这一概念已存在多年，而且这一现象在逐年增高，关于产后妈妈而言是一大心思疾病。
产后郁闷症（postpartum depression）是指女人于产褥期呈现显着的郁闷症状或典型的郁闷产生，与产后心绪不宁和产后精力病同属产褥期精力综合征。发病率在 15%～30%。典型的产后郁闷症于产后6周内产生，可在3～6个月自行康复，但严峻的也可继续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。其临床特征与其他时刻郁闷产生无显着差异。
据统计，在我国产后郁闷症的发病率在11.38%～13.5%，每年大约有1000万产妇产生产后郁闷症。使产妇的精力遭到严峻的困扰，日子质量严峻下降。
闻名影星秦海璐就从前患有产后郁闷症。怀孕期间，因胎儿体重较重孕期一向对自己各种要求与坚持，秦海璐生子可算是一路困难，终究顺利生完孩子后却一度换上产后郁闷症。一向不能看到孩子而且心境也是十分的糟糕。长时刻的不自觉的流泪影响了自己的视力。
形成产后郁闷症的主要原因
1、内分泌和激素的影响。怀孕和临产期间女人体内的内分泌会产生很大的改变，特别是产后，体内激素水平急剧改变，常常会导致产后郁闷症的产生。
2、无法习惯人物改变。从二人国际忽然变成三人或许四人国际，新手妈妈很有或许不能在短时刻彻底的改变社会人物，面临呱呱坠地的孩子觉得无从下手，不知怎么是好。月子里的宝宝特别需求人24小时全天照料，宝宝长时刻哭闹会加剧妈妈心慌意乱。假如家庭中没有能够帮忙妈妈照料宝宝的人，需求妈妈独自一人接受，这种无形的压力可想而知。
3、长时刻关闭的环境简单堕入自我。月子期间几乎是全关闭式环境，得不到外界一点联络与搅扰，此刻妈妈身体阅历严重伤口，心里简单堆集不满心情无处宣泄。任何一个小的工作都极或许成为导火线，形成严重的危险。例如产后妈妈需求饮食清淡，易食消化的事物，家人每天都会做的饭菜比较清淡，但妈妈或许忽然口中庸俗，偶然想吃香辣的饭菜，这种主意却得不到家人的支撑与体谅乃至是责怪，以为妈妈是对孩子的不负责任，由此会形成妈妈心思很大的伤口。
4、家庭环境影响。假如妈妈产后缺少爸爸妈妈、老公的支撑和照料，得不到应该有的关心，是十分简单患上产后郁闷症。有些家庭乃至有十分固执的重男轻女的观念，假如妈妈生了女儿得不到应该有的尊重，家庭位置低下而且没有任何的话语权及独立经济来历，长时刻以往会形成妈妈的自卑心思，郁闷情节日积月累。
产后郁闷症的体现
1、呈现焦虑、失落的心情。前文说过，关于新手妈妈而言要忽然学会照料襁褓中的宝宝可不是一件简单的工作。特别是当宝宝耍脾气、闹性质的时分，妈妈搞不定的时分会十分的焦虑、烦躁、乃至气愤，呈现置疑自己的主意。以为自己什么也不能做好，照料欠好宝宝，然后呈现内疚感、失落感，长时刻以往妈妈会对日子失掉决心，对任何事物都没有爱好，领会不到日子的趣味。
2、身领会变得很差。产后郁闷症会让妈妈感到总是疲惫衰弱，提不起精力。长时刻的照料宝宝会涣散妈妈的精力，睡觉变得很差，简单吵醒。思维变得愚钝、爱发愣、不爱交流表达。总是闷闷不乐。
3、有轻生的主意。长时刻的思维摧残会让人奔溃。妈妈会感到史无前例的孤单，看不到日子的期望会导致思维进入极点，钻牛角尖。妈妈很简单产生轻生的主意而且很有或许是没有任何预兆的情况下产生悲惨剧。
产后郁闷症的应对方法
1、老公、家人的协助很重要。此刻老公和家人的了解和关爱是至关重要的要素。初为人母、身体痛苦、人物转化等等要素都检测着妈妈，老公的100%投入了解对妈妈来说可谓是一剂镇定剂。老公要多鼓舞、劝导妈妈，多和妈妈交流谈天，了解妈妈心里真实的主意，而且协助妈妈一同去处理，从底子上保护妈妈，让妈妈切身的感遭到自己是被爱围住的，咱们都是很爱自己的。这种气氛和思维会渗透进妈妈的心里，让妈妈有勇气去面临眼前的全部困难，重塑自我。
2、妈妈要建立决心。郁闷症是一种心思疾病，战胜它需求妈妈自身建立强壮的自决心。妈妈能够在心里静静的告知自己“我能够的，我是最棒的，我生出了全全国最心爱的宝宝，我爱我的宝宝我的家人，我要尽力走出窘境”。给与自己强壮的心思暗示，尽早的干涉。
3、养成杰出的作息时刻。即便带孩子没有剩余的闲暇时刻，妈妈仍是要为自己“谋一份时刻”。当孩子睡觉时妈妈能够趁机跟着孩子睡，确保自己满足的睡觉时刻和杰出的作息规则，渐渐调整身体状况。
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