文/阿秋
焦虑症状和郁闷症状是两者不相同的症状，可是它们一同并存在一个人身上的情况是十分的常见的，好像一对双胞胎。
换言之便是说，当一个人确诊有郁闷症的时分，他或许八成其实也随同着焦虑症状的，这一点其实当事人去医院做过心思丈量量表查看后，在测评表里就能够体现出来的。
当然这一点，关于当事人来说，往往是不清楚自己的郁闷和焦虑到底是一个什么样的概念，他们只知道自己很难过，如：“怕死、忧虑、以为自己好不了、心境失落、觉得这个国际上再没有令自己感到高兴的作业、看什么都是灰暗色的、乃至还置疑自己得了什么不治之症等等之症状与心境的负面联想。”
故有的时分当事人也是稀里糊涂的，以至于当自己看到心思丈量表后，会加深自己的惊慌症状，而经医师一剖析，惊慌的心思就更是加剧了，由于医师可能会“主张他治疗或许进行心思引导等等，再者还会主张当事人回家后，自行活泼调整，坚持理性思想。”其实这最终一句话便是暗示：“当事人不论自己症状多么难过，只需通过治疗和时刻上的等候，这一切都会曩昔的，不论再严峻的焦虑和郁闷，到了必定的时刻段，都会回归到一个本身相对能够耐受的情况”。
那么，经医师这么一剖析和引导后，当事人的心情也会渐渐的得到缓解。当然以上的途径，不是每个患者都能遇到的，我只不过是在描绘患者在这一个进程中所体现出来的一种常见的心思情况，以此引起一些共识，让更多人知道这样的一个途径上的心思情况便是如此，安慰去医院的朋友别严峻和惧怕，它并非多么可怕，不论自己严峻也好，忧虑压抑也罢，这其间便是一种心思崎岖的情况，切勿过度惧怕和忧虑，把它们当成为是人之常情的正常心思情况即可。
一同，也借此阐明一个道理，即：人的心思情况，是受环境而动摇的，简略被左右；而咱们的心境却是在一段时刻里，相对是一种固定形式的。
这一句话怎样了解呢？意思便是告知咱们：咱们的心思情况，会受到他人的鼓舞和引导，而产生奇妙的改变，从而体现的轻松一些，反之则反。可是咱们心境这个东西，究竟它是受着长时间性情、环境、压抑、波折冲击等等之影响，造就了咱们思想与认知上的改变，而思想与认知，又决议着咱们的心境，所以，一个人的心境是很难在短期内得到改造的。
故咱们一旦患上了焦虑和郁闷症之后，亦在很长一段时刻都走不来，最大的原因也就在于此了，这种剖析是根据心思学的视点来剖析的，假如选用大脑学上的观念，则医学界的观念以为：一个人患上了郁闷症之后，心思问题是一个层面，可是别的一个层面则是由于咱们大脑里的神经递质，由于咱们长时间焦虑和郁闷，使得这些大脑里的神经递质体现得不活泼了，即排泄减少了，所以咱们人也就变得闷闷不乐起来了，而市面上的抗郁闷药物，八成都是协助咱们大脑里的神经递质起到一个按捺、和谐的效果，从而到达使人感到有那么一丝丝愉悦感和快感，以此按部就班地协助咱们康复到一个杰出的心境。
可是总之来说，疗愈咱们的焦虑和郁闷，任何一种单一手法其实都是有限的，可是又缺一不可。
所以，当咱们在治疗的时分，咱们得有一个十分明晰的概念，那便是：由于心思疾病问题，必定要去得到处理或许说缓解吧！那么才是根绝它的底子手法！不然靠药保持，何时是头呢？人生那么绵长，这次治好了你，下次就不会呈现冲击了吗？这个国际又不是为你而设置的，总不能总是去依靠它吧？”
所以，这是一种知识，一个咱们需求紧记的认知，当你有了这么一个概念后，你就理解自己该怎样去应对了。
心的疗愈才是咱们的重中之重啊！
当咱们的焦虑、郁闷十分严峻的时分，其实药物是协助咱们先缓解过来，从而按部就班到达一个安稳的情况，可是咱们的心境、心病、心结这样的问题又该怎样处理呢？
常言道：心病还得心药医！
一句简略的话就能够归纳，那便是咱们要活出自己的精彩来！年月静好的韶光里，人人都是这样过来的，可是人与人之间的区别又很大，他人能高兴终身，而自己即使没病没灾，有吃有穿，怎样仍是如此愁眉苦脸呢？
那便是自己的认知思想出了问题，或许说愿望太高，要求不能下降，又或许是心不行旷达，自己的格式视角不行大等等，假如你处理了这些，那么你的心思问题也就得到了治疗。
那么怎样进行改造？我个人主张是多和优异的人学习、阅览、换圈子、换环境，就这么简略，做到了你就战胜了。
最初说到了，为什么焦虑和郁闷的堆叠概率如此高？简直都是随同的！
其实判别咱们的焦虑和郁闷问题严不严峻，十分得简略！
榜首，问问自己，咱们的心思问题，有没有影响到咱们的日常日子？如学习、作业、往来、饮食、睡觉？假如没有受到影响，或许细微的影响，那么证明你的心思问题暂时处于不严峻的阶段。
第二，假如现已影响到了你的日常日子，那么这个心思问题就现已延伸开来，现已变得严峻起来了。这是判别咱们心思问题严峻与否，最直接的感应。
其次，焦虑和郁闷的堆叠概率是很高的，一个人郁闷了，在此之前，必定是经历过严峻的焦虑症状，从而失眠等等，当焦虑症状持续一段时刻后。它一它会消停；
第三，咱们的大脑会主动发动维护措施，即：焦虑是一种严峻、忧虑、惊骇、兴奋的体现形式，可是这样一种超负荷的情况，持续时刻太久，对咱们的身心和大脑损伤都是不小的，故焦虑一段时刻后，不论是咱们的心境仍是大脑运转的情况，这个时分都处于一种失落、缓慢的情况了，其实这样一种现象就像昼和夜的规则相同，到了必定的阶段，咱们终将朝那个方向走去，而焦虑和郁闷也是如此。
焦虑到了必定的阶段后，那么咱们人就累了，其实是大脑在维护咱们不要在持续兴奋了，该消停了，所以人就变得失落了。
一般来说，郁闷严峻的时分，焦虑是比较细微的，可是也有一些人，一同严峻，即：轮番上阵。当一个焦虑很严峻的时分，其实也是随同着细微郁闷的，这一点在很多人身上都有闪现。
不论怎样说，疗愈咱们的焦虑和郁闷，你真的需求去做一个面貌一新的人，而不是持续活在本来的那个国际里，持续受着损伤和折磨，太多人不见好，请必定要在自己身上去找问题了，本身的问题不除，折磨的年月就会持续陪着你度过仅有的余生。
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作者简介
阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本集治好办法与心灵疗愈的健康读物，陪你一同疗愈。