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心理咨询专家[全国最著名的儿童心理医生]

2021-12-11 16:09:56儿童心理83

“前次暴雨降临的时分,我的车被淹,拖走后现在还没处理好,这咋又要有暴雨了?感觉心慌!”

“看到了罢工停课停产歇业停运的告诉,这次暴雨会像前次那么严峻吗?传闻咱们院现已许多人把车停到了邻近高架桥上,业主群里的气氛有些惊惧啊。”

河南省防汛抗旱指挥部决议自8月21日12时发动防汛Ⅱ级应急呼应;安阳市防汛抗旱指挥部指挥长令:寓居风险区域的大众,今日18时前悉数搬运;开封发紧迫提示:沿街门店除保证生活用品商超外,今日24时前歇业;新郑发布紧迫布告:罢工、停课、停产、歇业、停运……

面临行将到来的暴雨,不少网友忧虑,呈现焦虑、不安等心情,甚至有一些惊惧,该怎么应对这一心情?8月21日下午,大河网记者联系到郑州市馨语社会工作服务中心负责人、心思咨询师高春彩,期望她能为网友支招,关于缓解焦虑心情提出建议和方法。

面临暴雨,心慌焦虑怎么办?

许多网友经过自愿河南供需渠道求助,表明面临行将到来的暴雨,他们感到点心慌和焦虑。“新一轮强降水让许多人觉得惊惧,这是很正常的体现。”高春彩说:“咱们看到,近来天气预报一直在亲近发布信息,做了更详尽的雨况剖析。阅历了前次的暴雨之后,政府和各级部分现已有了必定的经历,也拟定了有用的防备机制。这几日也一直在发布有或许呈现的积水点等信息,提示咱们不要前往、不要外出。所以,只需咱们做好防护方法,不用有过多的忧虑和惊惧。”

试试这些心思放松方法

怎么协助网友赶快从暴雨惊惧中走出来?高春彩向网友引荐了一种心思放松法:“假如感到不适、焦虑,首要能够用呼吸法来平衡自己的身体状况:播映一组轻音乐,用五组或八组深呼吸,经过情感的活动来平缓自己紧绷的身体状况。其次,要学会寻觅身边有用的支撑系统。比方,能够给亲人、朋友打电话,对这件工作进行评论。人们在心情严重的时分,身边人及时给到支撑和陪同,这是一种很好的缓解严重心情的方法。最终,要学会搬运自己的注意力,听一听喜爱的音乐,让身体放松,不要故意去想让自己焦虑的工作。”

高春彩说:“除了要正确应对暴雨或许带来的灾祸外,从本身来说要让活跃有用的行为方法来主导咱们的思维,不能让心情待在一个空间里,学会运用情感的活动,来弱化焦虑,在活跃的心情下,感触自己、了解自己、陪同自己、爱自己,提高内涵能量,完结自我生长。那么今后再遇到相似工作的时分,就能够做到临危不惧。”

来历:大河网

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