我的郁闷症是在高三时彻底迸发的，那个时分还不知道什么是郁闷症，先是整晚睡不着觉，无法会集注意力学习，心情特别失望，感觉自己一会儿啥都学不会了，感觉自己啥也做欠好了。一度爬上了楼房想要完毕终身，每天每时每刻地期待着一死了之。
有人说是由于学习压力大，但我自己清楚，从我明理以来，我便是一个特别灵敏、多虑、不安并且还很寻求完美的人，看待工作，总是很消沉、失望的那种，凡事都爱往害处想。
就如相同得过郁闷症的李宏夫在《打败郁闷》书中讲到的那些郁闷症事例相同。郁闷症的患者一般都是这种类型的性情。
在我最溃散的时分，我向母亲求助，但是母亲却以为心理疾病便是没事闲的，便是自己瞎揣摩的，不想入非非就没事了。我真的无语，不过话说回来，也的确是这么回事。这个道理莫非我不懂吗，我信任全部郁闷症患者道理上都很清楚，关键是做不到啊，自己就像被一个巨大的吸盘往里吸，你便是无法操控地堕入进去。
坚持了没几天，感觉自己彻底不行了，我找到班任教师说了我的状况，经过班任教师和我爸妈说了这个状况的严峻性，他们才好像意识到问题或许有点严峻，就带我到医院去看，确诊中重度郁闷症，有必要要吃药医治。
其时我想，不论吃啥药，只需能治好我的病，吃啥药都行。还好，在行将面临高考的时分，经过吃药把我的症状操控下来了，还算平稳落地。但是在刚一上大学后就又不行了，这期间调了屡次药，但是再怎样，也不像开端吃药时的那种作用了。我意识到，我这种病是无法经过吃药治好的。我开端以各种方法重视、寻觅郁闷症的医治办法。走运的是，我在一个郁闷症合作圈中，看到《打败郁闷》和《心情自救》这两本书。能够说是人生中非常重要的一次转机。
我的恢复之旅
依照《打败郁闷》书中的恢复训练计划，我开端了近5个月的铭肌镂骨的心灵之旅。这个进程可谓是跌宕起伏，泪水中伴随着高兴，泥泞中伴随着期望。特别书中的正念“观息法”，这个办法真的是太美妙、太奇特了。经过继续地调查呼吸的进出，你会体会到主意、感触都是在不断地产生到消失的无常改动。但是，奇特的是，这种身心感触的无常体会进程，会让你变得觉悟，会给你带来心态上、观念上的改动。
从最开端每次20分钟默坐不动，继续地调查呼吸，不做任何的考虑、评判。到最后坐到1个小时。这个进程要不断地去面临心里和身体的各种反响，每一次不舒服感触打败往后，你都能明显地感触到自己的相等心变得更强了。这便是疗愈、生长的进程。（强烈主张郁闷症朋友去操练正念“观息法”，对你走出郁闷症会有很大的协助。）
再有便是往常中我就会操练《心情自救》书中的“誓词法”，直接针对观念上的改动。
比方这3段誓词，是我经常会操练的：
1、我以为自己没用，我以为自己什么都做欠好，我以为自己一事无成，我以为自己不如全部的人，不论我以为自己有多么的糟糕，这全部都只是消沉思想制作的一种感触罢了，无限的发明才是自然法则给我的赏赐。
2、我承受生射中的全部进程，我感谢生射中的全部发展，我信任全部的产生都是上天最好的组织，生射中全部的发展，都在以一种方法让我越来越好。
3、我能经常的提示自己放松、放松，我能经常的告知自己放下、放下，不再想入非非已是我的才能，我正变得越来越健康，越来越自在和放松，我爱我自己，我接收我自己。
假如你也有共识无妨试着操练操练。每天抽空就背背、读读，要注意，不要对操练内容做理性考虑，就像背文言文相同不加考虑的操练。
别的，我想给郁闷症朋友四个主张：
1、学习必定自己
晚上睡觉曾经，要学习必定自己，对行将曩昔的这一天标明必定，不讲消沉的东西。能写日记最好，把好的体会、前进、成果记到日记上。
2、积极参与活动
要强逼自己出去参与一些活动，特别像运动方面的活动应多参与，让自己的日子多样性、趣味性，到影院看看电影，每天看看喜剧、勉励性的电视剧、听听音乐等等。
3、养成杰出日子作息，坚持运动
研讨标明，运动是改进郁闷、焦虑等全部负面心情最天然的方法。所谓运动是最好的良药。所以，尽量每天早上或上午能坚持20分钟以上的训练，如；跑步、快走、跳绳、骑单车等等。
4、读书生长
主张郁闷症的朋友坚持看书的习气，特别多看看哲学、心理学方面的书，如；《打败郁闷》、《心情自救》、《重新认识你自己》
结语
想要走出郁闷症，有必要要行动起来，憋在家里，赖在床上，只会让自己更郁闷。只需动起来，生命的能量就会被调到起来。只需坚持正确的方法，终究你必定能够走出郁闷。不要诉苦自己得了郁闷症，当你走出郁闷症后，你会发现自己的国际都改动了，变得明晰、温暖、有爱。