进入秋季后，温度也在下降，在低温环境中人体简单发生变化。例如，人们内分泌系统的功用效果会受到影响，导致人体中肾上腺素和甲状腺素的添加，这些激素分泌量削减后，会导致身体十分疲惫，整个人的心境将变得很失落。假如遇到不愉快的作业，例如作业或学习的压力、领导的责备、与家人闹矛盾等，心境会愈加不舒服并添加郁闷症的可能性。当心境欠好时，去做这3件事，能快速“赶跑”坏心境
1、和家人倾吐
通过研讨，保存隐秘会使人们过度压抑和削弱免疫系统。心思压力过大影响了压力激素皮质醇的开释，当皮脂醇水平升高时，它可以按捺免疫系统功用并导致疾病缠身。所以当感觉自己心境压抑时，无妨向牢靠的朋友，家人或心思学家倾吐，以减轻心思担负。实际上，操控压力并不那么困难，最有用的办法是日子在当下，俗话说知足常乐，不要纠结曩昔和未来的日子会怎样，有用脱节心思压力有益于身心健康。
2、定时清扫房间
在日常日子中无所事事，闲暇时刻的人们更简单患郁闷症。由于他们没有做任何作业，整天都想入非非，常常考虑哀痛和难过的作业会恶化。特别是那些整日呆在房间里而且不与别人沟通的人将变得默不做声并更有可能发生心思疾病。所以当感觉自己心境欠好时，可以试着清扫一下自己的房间，学会断舍离，将搁置的旧物丢掉，换上你喜爱的装饰品或许小挂件，当房子面目一新的时分，相信你的郁闷心境也会有所改进，内心世界也会变得亮堂起来。
3、野外运动
当咱们由于某些原因不高兴的时分，无妨走出家门，去野外散漫步，放松一下自己的心境。恰当的有氧运动有助于进步人们中枢神经系统的张力，并协助人们减轻一般具有神经官能性的症状（例如神经敏度，失眠或心境失落），协助人们开释压力，改进大脑皮层和自主神经系统调理功用，增强了人体抵抗力和免疫能力，还能进步作业效率。
之所以咱们在公园、森林、海滨漫步时，会有一种舒适、解压、心境愉悦的感觉，是由于这些当地含有较高浓度的负氧离子。负氧离子可以直接效果于神经中枢系统，进步脑啡肽水平，使大脑皮层功用和脑力活动加强，使精神振奋，作业效率进步，能使睡觉质量得到改进。这也是为什么当咱们置身于森林时，会感到心境舒畅、精力充沛，所以主张我们有空多去野外逛逛，对神经官能症、偏头痛等具有辅佐效果。
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