（一）培育自我察觉才能
人应该察觉到生命是有限的，不或许到达全部意图。之后自主挑选成为，采纳举动，无为亦是一种挑选。我在挑选的时分发明了自己的一部分命运，却不或许彻底发明自己的命运，比如我的国籍和家庭都是要承受的命运组织。我有自在，乐意担任、但自在不免带来焦虑，因为不被他人了解。还会有空无孤寂感，乃至感到愧疚和无含义。这些感触刚好标明我察觉到自己与他人不同。只需察觉自我之后，才可以设法与他人树立联系。
（二）了解自在与职责
萨特所谓的“坏的信仰”，人不能以自己的家庭环境，属相，星座等为托言，以为自己力不从心。萨特说：“我便是我自己的挑选。”我今日的状况便是自己的挑选形成的，“我是一个人”意味着“我是自在的”。”“人被判定为自在”，有了前面的自我察觉，接着就要将自在与职责连在一起。
（三）寻求自我认同与建构人际联系
我要知道自己是谁，“自我认同”便是我知道自己的实质是什么，我不再是他人思维的产品，不是他人刻画的，而要成为实在的自己。我要探究心里实在的需求，此一过程中不免有孤单之感，但不该忘掉：要与他人同行，一定要自己先站稳；要与他人树立联系，一定要先与自己树立联系。我和他人的联系树立在我的自我实现上，而非自我掠夺上，绝不能为了投合他人而损失自我。
（四）寻找生命的含义！
我要问自己终身的含义来自何处？这终身终究要做些什么？首先要铺开旧的价值观，早年种种比如昨日死；但应当留意，铺开的时分马上要用新的价值观来替代，不然会出现价值真空，令人无比困扰。有位作家说：“我终身中很忧虑自已就像一本书中的一页，他人仓促翻过，没有人仔细去读这一页终究写了什么。”这句话道出了每一个人的心声。在寻找含义的过程中，要努力发明新的含义，没有全身心肠投入就不或许发生含义。干事应有牺牲的情绪，不管他人是否垂青,只需自己下定决心,竭尽全力,这件事关于自己就有全新的含义。
(五）发现焦虑是生计的一种现象
假如没有焦虑，咱们不能算是活着，也无法面临逝世。假如没有焦虑，活着莫非是在空中飘浮？面临逝世，谁又能不焦虑？自在与焦虑，就像自在与职责的联系，是一体之双面。
（六）察觉逝世和虚无
假如咱们惊骇逝世，代表咱们没有实在活过。一个人假如能实在地度过此生。该做的事现已做完，该跑的路已至结尾，咱们又何须忧虑逝世的降临，那是自古以来每一个人都要面临的生命关口。咱们知道没有永久的时刻来完结全部的方案，因此会愈加注重眼前这一刻。
以上是存在主义心理治疗的根本观念，它启示咱们先具有自我察觉才能，了解自在与职责的联系，再设法寻求自我认同与构建人际联系。在寻找生命含义的过程中必定遇到焦虑，最终知道全部终将完毕，可是终身中可以做什么、应该做什么，仍是要自己去英勇挑选。