管玲 心理学博士、资深催眠师、畅销心理学书作家
这是资深催眠师管玲@一刻talks上的分享，对于现代人的焦虑，管玲老师从人的意识和潜意识的冲突这一点分析了其产生的缘由。并从催眠的角度分析了焦虑在我们梦中的体现，告诉我们焦虑要有度，生活也要张弛有度，才能不断进步，弹性的生活。
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大家好，我是一刻talks的讲者管玲，我所从事的心理学流派可能是大家最为好奇，也最为神秘的一种。现在我请工作人员帮我放一下短片。
就像大家所看到的，我是一名心理咨询师，同时我也是一名催眠师。催眠可以说是心理学流派中最为神秘的一个流派，催眠起源于巫术，但是我却是一个心理学博士。催眠不靠意识层面去解决问题，但是我却治疗了几百名案例，其中就包括重大事件之前的紧张、焦虑、社交恐惧，以及心理原因引起的头疼、耳鸣等等现象。
Part.1
焦虑的心理学成因
刚才我所说的这些病理性现象，大多数就来自于我们今天的主题，焦虑。今天我要演讲的题目是，放掉焦虑。众所周知，随着我们社会的发展，我们接触到的信息极大的丰富，我们的社会规则也愈发完善，但是也愈发复杂。我们会接触到更多的信息，获取更多的体验，还有更多元化的观点。同时我们日新月异的科技，加速传递着这些信息，所以我们人脑这台处理器就不得不主动或者被迫的跟上我们的社会形势，这个在心理学中叫做社会化。虽然我们的人脑处理器我们叫做意识，主动或被迫的社会化着，但是我们的潜意识不是这样想的。在这里为了帮助大家的理解，我要引出两个催眠流派的心理学名词，意识，潜意识。什么叫做意识？
意识也就是我们能够意识到的部分，包括我们在社会中学到的那些社会规则，待人接物的方法等等这一切。简单的说意识就像一个完美理智的导师，它会帮助你分析解读世界，告诉你，你生活在世界上，你应该怎么去做，就能更好的生活。而潜意识？它不受我们的思维控制，属于我们从心里产生的需要，属于本能、本我的部分。
大家可能都有这样的经验，比如说我们早上起床，我们知道我们应该去上班，但是我们心里就是特别不想起床。这时候你意识这个导师就跳出来说，快起床，快起床你天天都不能迟到，你要做优秀员工，你不能让别人指指点点，你也不能让老板骂，你未来还要升职加薪，你还要当大boss。但是无论你意识怎么劝说你自己，你心里就是不想起床，这是一个典型的你的头脑和内心，或者说意识和潜意识的冲突。当你意识和潜意识冲突的时候，你的情绪，包括焦虑就随之产生了。
刚才我只举了一个例子，其实这种冲突存在于很多地方，比如说你被老板骂了，你想要还击，你想要揍他一顿，但是你的意识告诉你，你不能这样做。比如说春节，你和亲戚朋友坐在饭桌上，然后三姑六婆，七大姑八大姨就问，结婚了吗？有对象吗？对象有车有房吗？月薪多少，你只能用一句网络流行语，就是脸上笑嘻嘻，心里，这就不能说了。这个流行语就典型地形容了意识和潜意识的冲突。
我们的潜意识想干嘛，它想睡到自然醒，想躺在沙滩上晒太阳，想爱骂谁就骂谁，但是我们的意识是不允许我们这样做的。同时我们生活在一个海量的网络信息这样的一个社会，但是我们人脑这个处理器却是有限的，我们以碎片的形式从手机上接收到信息，但是知识结构却是整体化、体系化的。我们在网络世界很容易找到成功感，但是我们却不得不面对现实世界的失败感。这一切外部冲突都会加剧我们意识和潜意识的内心冲突，焦虑由此而生，所以可以说焦虑是人类文明发展带来的后果之一。
看我们焦虑，至少说明我们很高级，对不对？或者说我们高级的那部分和我们内心的需要产生冲突了，这时候我们就会产生焦虑和一系列的情绪。为什么我们的意识和潜意识冲突的时候就会产生情绪呢？这个是来自于我们作为自然界动物的一种本能，它能够保护我们安全的生活在这个社会上，我们在催眠中称之为战斗逃跑反应。我们来看这动物在干嘛？战斗，对不对？弱小的动物在干嘛？逃跑，所以在自然界、动物界只有两种本能的反应去面对冲突，就是打得过就打，打不过就跑，这也就是我们催眠中所说的战斗逃跑反应。
然而众所周知，我们人类面临真正意义上的危险，已经远远的低于其他物种，但是我们仍然会说，我们的内心没有安全感。为什么呢？为什么生活在安定环境下的人类，会说自己没有安全感？可见在这里我们提到的安全感更多的是一种内心的体验。我们不再满足于温饱，有一个安定住处这样的需要，我们需要在社会中找到自己的一席之地，找到自己的位置，发挥自己的价值，或者得到更多的东西，我们才会觉得我们安全。
我们的安全感升级了，而我们面临的冲突也已经脱离了动物这种本能的冲突，转化为了更高级、更心理或者说精神层面的冲突，意识和潜意识的冲突。
当我们面临冲突的时候，我们潜意识的本能会向我们发送一个信号，就是你很危险，这种危险会让我们保持警惕，会让我们的正交感神经保持一个很高的状态，这就是焦虑。同时就像我刚才所说的，我们的安全感升级为了心理体验，我们面临的冲突也是更多的内心或者精神上的冲突。我们的战斗逃跑反应也升级了，或者说越高级的社会人是不允许自己用低级的战斗逃跑反应，直接出现这种身体上的战斗逃跑的。比如说如果老板骂你，你会不可能去揍他一顿，这是战斗反应，你也不可能摔门而出，这是逃跑反应。
你不会真的用身体去付诸行动，那么怎么办？你只能升级你的战斗逃跑反应，比如说你会心里骂他，你会有情绪，有焦虑，这是你的战斗反应在升级。那么你也会升级你的逃跑反应，比如说开会很无聊的时候，你就开开小差，睡觉，现在不会有睡觉了，这是升级的逃跑反应。所以当你不能真的去打老板的时候，请你不要觉得自己没用，你的压抑和隐忍正是你作为高级社会人的一种体现。而你能够产生战斗逃跑这种本能的反应，或者你能够焦虑，有情绪，这是你潜意识生命中的活力。
Part.2
为什么钱无法解决你的焦虑？
有人说有钱可能就不焦虑了吧？就像网上说的，有钱人会失去很多，比如说失去烦恼。我有一个朋友，他是掌管几千人的企业的总经理，我觉得他挺有钱的。这段他可别看到，他找我的时候是要通过催眠解决他只要一进工作室，一进公司，他的头剧烈的疼。你们猜他的梦想是什么？是什么？不是当老板，他的梦想是开一个武馆，他的梦想，他的内心是想开武馆，但是他的行动却做着总经理这个工作，所以他越来越焦虑了，他的潜意识就去提醒他，你不喜欢这个工作，但是为了获得不菲的收入，为了社会地位、社会认可，他依然坚持做着总经理的工作。
这时候他的潜意识就想，我给你发送了焦虑的信号，你没收到吗？那我给你来点厉害的。所以他的潜意识，就把这种情绪体验升级为了更厉害的体验，也就是身体体验。这样他一进办公室就开始头疼，这是他潜意识在告诉他，你不喜欢这份工作，这个叫做心因性躯体疾病，也就是如果你去医院检查是查不出任何器质性的问题的，你不会查出你的头有问题。
很多人的头疼、耳鸣，包括脱发、掉牙都是这种心因性的躯体疾病导致的。刚才我讲的是工作引起的焦虑，那么根据每个人的个性和生活轨迹的不同，可能有的人会因为分离而焦虑，有的人因为环境而焦虑，有的人因为人际关系而焦虑。
当你的期待达不到你内心开始冲突的时候，焦虑就产生了。可能说每人可能在某一时刻都会产生过焦虑情绪。
刚才我举了很多成人的例子，在今年年中，我对440名中学生进行了SAS焦虑测评。SAS是焦虑自评量表，它已经普遍的应用在心理咨询师、心理医生，还有精神科医生中，属于信效度都已经全面通过验证的一个量表。结果显示，很多或者说大部分中学生都存在不同程度的焦虑。下次我要再做调查，我就调查小学生。因为我前几天的十几个个案中，就有三个是小学生，可能比小学生更焦虑的是小学生的妈妈。那么真是各有各的焦虑，焦虑覆盖人群已经很广了。
Part.3
催眠治疗的原理
刚才我讲到了焦虑引起的一系列问题，包括情绪问题，身体问题，或者是神经症这类的病理性问题，焦虑还会在你的梦境中体现着，或者说你的焦虑和一系列的情绪，它会变成画面，在你睡着的时候去释放。这些由情绪组成的画面就是你的梦境。这也解释了为什么我们做噩梦的时候，可能梦境很荒诞，或者我记不清情节了，但是我那种感觉还是在的。白天的时候我们正交感神经会升高，到了晚上如果你睡眠好的话，应该是正交感神经抑制，副交感神经兴奋。这时候你的意识关闭了，它不去抑制潜意识，潜意识里面压抑住的情绪，包括其他的东西就会释放出来。
比如说你是不是做过想逃跑，但是脚底下很沉的梦，或者你有没有做过跳楼的梦，或者有没有做过想找厕所找不到的梦？这都有可能是你焦虑的一种体现。我们催眠也会通过一系列的引导语，帮助你意识达到一个很放松的状态。当你意识放松的时候，潜意识就能最大程度地得以释放。所以在催眠中，来访者他的潜意识也会通过画面或者说梦境展现出来。这就是我们开头看到催眠大师电影中那个画面，其实就是这个原理。
当我们的画面展示出来的时候，催眠师就可以做治疗了。比如说如果这个人童年受过创伤，我可能会让他在画面中回溯到童年，因为他的意识虽然很放松，但是是开启的状态，因此他可以带着成人的智慧以及解决问题的方法重新回到他童年的梦境中，把这个感觉重新处理。如果一个人他在亲密关系有问题，那我可能会让他回溯到比如说看见他的爸爸妈妈，或者看见他的亲密爱人进行意项的对话。
催眠很简单，它不是巫术也不是幻术，它只是给我们一个机会，让我们回到自己去感觉察觉自己的潜意识。焦虑，今天我说了导致了一系列的问题。从另一个方面讲，焦虑也属于我们的一种本能，它能让我们保持警惕，有时候反而会让我们做得更好，成为推动我们进步的力量。
所以催眠提倡的不是无时无刻的放松甚至松懈，我们提倡的是张弛有度，有弹性的生活。我们可以接受，并且运用自己的本能状态，了解就是接受的开始。这也是此时此刻，各位坐在这里的意义。当你需要紧张，请你紧张起来，当你需要放松，请你回到自己，回到属于自然界的自己。谢谢大家。