01 正常人做心思咨询？
当下，有患抑郁症的5400万正常人正在挑选“伪装刚强”。
当TA试着把自己最软弱的一面呈现给最接近的人时，得到的答复是：
“你有什么好苦楚的，我从前怎么怎么······”
“刚强点，没什么是过不去的”
“你，便是矫情”
从这一刻开端，TA只能挑选将自己的苦楚藏起来，在自己的孤岛里沉沦。
不被“认同”，这是抑郁症患者自杀的原因之一。
但是，咱们大部分关于心思咨询却停留在只需得了“精神病”，才要去做心思咨询的年代。
02 你为什么不敢做心思咨询？
据国际卫生组织的一份查询显现，我国大概有1.9亿人在一生中需求承受专业的心思咨询或心思医治。但大部分人的观念，甘愿折磨也不敢做。
在美国，30%的人会定时做心思咨询，80%的人会不定时去心思诊所。
为什么大部分人不做心思咨询呢？原因主要有2个：
榜首， 大部分人对心思咨询是充溢误解。
大部分人会以为只需得了“精神病”，才要去做心思咨询。
事实上，只需你觉得日子上呈现不顺利的作业，就能够找心思咨询师，比方婚姻呈现问题、人际联系紧张、孩子厌学、心情莫名失落等等。
第二，咱们的文明里不能承受自己“软弱”，不能承受他人“软弱”。咱们从小承受的教育便是“忍”、“忍常人不能忍”。
一个人最苦楚的，莫过于你存在这个国际，但是这个国际却挑选疏忽你的落魄、孤寂。
03 我为什么要做心思咨询？
①在最困难的时间，咨询师能够助我一臂之力
媛姐（化名）和老公成婚5年，有一个4岁的儿子。
在3个月前，她无意间发现老公越轨。
她不知道该怎么处理，是完毕仍是修正这段联系。
假如要完毕这段联系，这都意味着本来的日子要被打破，要面临别离、损失，意味着要敞开一个没有对方的日子，也意味着儿子行将失掉爸爸。在无数个夜里，看着儿子夸姣的睡脸，她常常泪如泉涌。
假如是挑选修正，她自觉无法做到放心，终究只会把互相的联系恶化，损伤孩子。
除此之外，她常常堕入许多杂乱而苦楚的心情里，有愤恨、冤枉、仇恨、想要报复对方、自我置疑……
在这样两难的状态下，她在朋友的介绍下，开端做心思咨询。
在一次次的咨询中，她开端学会怎么自我支撑和疗愈。
榜首次咨询中，她放声大哭了很久很久。她总算理解老公越轨，不是她欠好构成的，而是老公的问题。
榜首次咨询往后，她紧绷的神经得到了放松，总算睡了一个好觉。
根据榜首次咨询的杰出作用，她在后来的医治中，变得愈加积极主动了。她在咨询师的引导下，勇于重复揭开自己的伤口，一次次地整理曩昔联系中好与欠好的部分。
她学会把夸姣的部分构成能量贮藏起来，把欠好的去消化转化成其他的能量，她开端学会去反思和改动自己，学着去从头构建自己的日子。（至于她是否会持续这段婚姻，信赖她会逐步有答案。）
《岛上书店》说，每个人的生射中，都有最困难的那一年，度过那一年，人生将变得夸姣而广阔。
②所谓生长，便是来自认知晋级
小米（化名），32岁未婚，是一家私企中层干部。她性格开朗，作业认真负责，思想细致。
可最近一年，她由于作业和日子的压力，常常心情失落，不由得想入非非，晚上更是常常失眠。
虽然这几个月，她经过吃中药调度身体，睡觉略微有了改进。
但她还总是想入非非，没办法会集注意力。更糟糕的是，她的胃口也受到了影响，整个人消瘦得不可，也变得不愿意和人说话，躲避各种社交活动。
好在她没有让作业持续恶化下去，及时做了心思咨询。
经过催眠修正医治，她逐步发现自身的问题，来源于年少伤口。
她阅历了被小朋友轻视、被姑姑厌弃、误以为要被妈妈扔掉（妈妈事故住院半年）、初中被误诊癌症休学一年转战各大医院的种种伤口，导致一向以来十分自卑，习气性用负面视点去考虑问题。
当领导每次找她交流作业进度，她都会以为这是对方对自己不信赖。
当领导把自己的客户分一部分给他人时，她会觉得领导想架空她，让她有抵触心情。
再加上，她母亲查出肺结节，她自己又要考试，身体还欠好，种种问题叠加起来，导致她心情处于溃散边际。
经过认知医治，她总算理解是自己一向给予自己太大压力，一切的误解发生源于她习气从负面视点考虑问题，以为领导对自己有定见。
她经过行为操练，她开端操练表达自己的实在感触，学习换位考虑，用eft技能消除焦虑心情等等。
她开端理解让人生不如意的不是作业自身，而是咱们的思想办法。假如不再将人生理解为有必要从A到B到C的线性系统，而是测验当作一个开放性的沙盒游戏，或许，会看到更多的可能性。
04 心思咨询对我有什么影响？
知乎网友“有丝丝慢”曾共享过他做心思咨询的阅历：
那会的自己，把一切都搞得很糟。
阴晴不定的负面心情让朋友们为难得无力接受，一切的家人都在在背地里责备咒骂我。
我的身体状况越来越糟糕，心电图查看都欠好。医师开了急救的药让我随身携带。
我每天都想到死，哭都哭不出来。
也便是在这样的情况下，心思咨询成为了我能捉住的最终一根稻草。
在前4次咨询里，不管咨询之前，我的心情多么跌宕起伏，但一面临咨询师，我会马上进入尽力考虑、镇定剖析的理性派人物。
咨询师问我，为什么你不把一些心情带到咨询室里来？
我说，由于那些心情曩昔了，并且，为什么要一向被它们影响？
直到有一次咨询完毕，咨询师半吐半吞之下对我说，你看得太清楚，想得太理解，但正是这样对你欠好，你应当学会少用沉着考虑，用心去感触心情。
其时我就愣住了。
在每一次咨询时，我尽量扮演好能给教师完美答案的好学生，抛出我的考虑效果，等候奖赏。让我绝望的是，咨询师并不认同。
我一向以为，做心思咨询的意图是凭借咨询师的专业技能，找到问题症结所在。这个意图，是经过咨询师提出许多可能性、我对这些可能性进行处理对照看是否对症来达到的。
但，现在竟然被奉告要信赖心情。
一切的心情都没有错，存在的便是合理的。要点的要点，不在于怎么赶快停息心情，而在弄清楚，为什么会有这样的心情。
与心情对立，其实才最无异于问题的处理。越尽力运用沉着的力气去停息心情，就会被心情反击得越惨。
停息心情的仅有办法，便是直面它，接收它。
就像你面临一个哭泣的人，让她中止哭泣的办法不是咆哮，不是不断说乖啊别哭了别哭了啊等中止她哭泣的行为。仅有让对方舒畅的办法，便是安静地陪着她，接收她的心情，不带任何判别和点评。
心思咨询的价值，不仅仅在于帮咱们处理多少问题，更多的是让咱们在这个名利、浮躁的社会里，学会停下来拥抱自己、看见自己：
亲爱的，你一向陪着我，辛苦了。
- THE END -作者：左右