本期为我们引荐郁闷、焦虑和压力量表DASS-21， 当你的研讨有涉及到个人负向心情的议题时，如：严重、担忧、孤单，就可以考虑运用DASS-21量表。
什么是郁闷、焦虑和压力量表？
焦虑和郁闷的心情一般又是压力的一种外在表现形式，Clark 和Watson(1991)提出郁闷、焦虑与压力的三因子模型，而Lovibond (1995)针对该三因子模型编制郁闷-焦虑-压力量表(DASS-42)，用于鉴定成人郁闷、焦虑和压力情况，而Antony (1995)修正后 的精简版为DASS-21研讨目标扩大到儿童、青少年及老年人。此量表因具有简单易行、新颖共同、操作快速等特色，已被翻译成多种语言在世界各国进行研讨与使用。
郁闷、焦虑和压力量表的维度
一、 郁闷(Depression) ：郁闷常因日子中的压力而发生，例如：失掉高兴、健康情况欠好、睡觉质量欠好，影响作业或正常日子能力變差，作业能力下降或许形成绩效欠好导致失掉作业时机，如此累积而成的心情即为郁闷。
二、 焦虑(Anxiety) ：是个人的自我感触，多数人从小到大或多或少遍及会呈现的心情反应，焦虑会让人感到不确定与心中莫名的惧怕。
三、压力(Stress)：压力是个人与环境中人、事、物的一种特别联系，个人日子中因应日子环境不段的改动，在适应环境变迁时生理与心思心情上所发生的负向的片面认识。
郁闷、焦虑和压力量表的计分办法
把受试者各种诱发负向心情状况的程度作为鉴定目标，选用4点量表级分办法。其规范为“1” 表明不契合；“2”表有时契合；“3”表明常常契合；“4”表明总是契合，得分越高表明郁闷、焦虑和压力指数越高。
郁闷、焦虑和压力量表的条目
一、 「郁闷」 (Depression)维度里，包括7个条目。
1. 我如同一点都没有感觉到任何愉快、酣畅。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
2. 我感到很难自动去开端作业。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
3. 我觉得自己对不久的将来没有什么可期盼的。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
4. 我感到郁闷懊丧。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
5. 我对任何作业都不能发生热心。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
6. 我觉得自己不怎么配做人。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
7. 我感到生命毫无意义。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
二、 「焦虑」(Anxiety)维度里，包括7个条目。
1. 我感到口干舌燥。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
2. 我感到呼吸困难（例如：气喘或透不过气来）。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
3. 我感到哆嗦（例如，手抖）。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
4. 我忧虑一些或许让自己惊惧或出丑的场合。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
5. 我感到快要溃散了。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
6. 即便在没有显着的膂力活动时，我也感到心律不正常。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
7. 我平白无故地感到惧怕。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
三、「压力」(Stress)维度里，包括7个条目。
1. 我觉得很难让自己安静下来。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
2. 我对作业往往做出过敏反应。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
3. 我觉得自己耗费了许多精力。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
4. 我感到坐卧不安。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
5. 我感到很难放松自己。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
6. 我无法忍受任何阻止我持续作业的作业。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
7. 我发觉自己很简单被触怒。
①不契合②有时契合③常常契合④总是契合
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