最近闺蜜和我倾吐，她的妹妹小叶年头进入公司正式实习，小叶好强灵敏的特性让她在新公司有些受挫。扑朔迷离的人际联系联系让她一时间莫衷一是；通宵加班完结的计划却被不专业的客户一票否决；略带严苛的上司总是对她批评责备....好巧不巧的是承受不住结业压力，计划回家考公的男友也在此刻提出了分手。
开畅的小叶遭受这一连串的冲击后，这两个月和她说话都感觉精力恍惚的，本来周末很喜欢处处玩的小叶，现在放假也仅仅整日把自己关在家里，除了吃饭，不乐意和别人交流任何一句，上班状况也很差，总是忘掉和犯错，乃至下班的路上会忽然开端流泪。
闺蜜和小叶的妈妈只当是小叶承受力太差，有时还会说她“矫情”。可是状况越来越严峻，小叶开端不乐意吃东西，闺蜜才觉得妹妹的状况是有问题，赶忙送小叶去看了心理医师，好在就诊及时，小叶的状况现已开端逐步康复。
小叶的状况无独有偶，当下的大学生处在一个时机繁复，生计压力也倍增的年代，满屏的大众号贩卖着焦虑，稍不留心便成为被割的“韭菜”，心里压抑可想而知。随即而来的便是许多心境问题，其中最显着的便是郁闷，而大多数人往往由于缺少对郁闷的正确认识而延误了医治的好时机，然后形成一些不行拯救的悲惨剧。今天在这个“大学生心理健康日”里，小编就带领咱们正确明晰的认识一下这场“心境伤风”——郁闷。
每个人，体验到郁闷心境的办法都不相同，有些人的心境动摇会比较大，状况好的时分彻底感觉不到郁闷，状况欠好的时分会感到十分剧烈的郁闷；也有一些人，会以更耐久、更温文的办法感触到郁闷。而形成郁闷状况的原因有时扑朔迷离难以说了解，特别初入职场的小萌新们更是郁闷高发人群，在面临全新的压力和挑战时没有很好的去缓解自己心境的压抑和惊骇，一朝一夕便形成了郁闷的状况。
2017年国家卫计委新闻发布会上发布了我国残联副主席、北京大学第六医院社会精力病学与行为医学研讨室主任黄悦勤教授的查询数据（有用样本3万多人，查询区域掩盖全国31个省份），发现我国郁闷妨碍的患病率为3.59%。
那么长时间处于郁闷状况会给咱们带来哪些损害呢？
在reddit上的一个网友写道，当他翻阅曩昔的日记，看着还没有患上郁闷时自己的所思所想，他感到那时的自己似乎是“彻彻底底的另一个人”。有研讨支撑了这个说法，以为郁闷产生会改动一个人的品格，而且这部分改动成为了郁闷再产生的诱因，这种改动被称为“品格伤痕”。研讨发现，郁闷产生后，人们“损伤逃避”的程度会添加。
假如你是一个“损伤逃避”程度高的人，你或许会有这样的感触：
· 你觉得自己必定会把工作搞砸。
· 你觉得自己如同日子在一个对你充溢歹意的国际里。你忧虑自己身上会产生各种可怕的意外，而且你觉得自己面临这些意外无力反抗，只会被深深损伤。
· 即便现在的日子如同全部都好，可是在内心深处，你觉得最糟糕的工作必定会产生。
· 你期望全部都有条不紊。
· 别人对你体现出喜欢会让你很满意，但一旦当他们有一点萧瑟你的痕迹（大多数时分不是故意的），你就会开端置疑自己是不是被厌烦了。
· 过度抱歉。
损伤逃避程度较高的人会更神经质、对让人不舒服的影响反响更剧烈。而且即便在安全的、支撑性的环境中，他们仍然会感到惧怕，这种下意识的“感到国际很风险”并不受自己操控。一起，他们应对外界影响时也会体现的更消沉，更简单感到疲惫，也相对更不乐意测验新的事物。
那么当你自己现已意识到自己处于“郁闷”的状况，咱们可以采纳哪些办法来弥补呢？
01正视心境问题，摘掉浅笑假装
假如自己有一段时间心境低落，要及时经过日子办法干涉、运动、亲朋求助等办法调理自己的负性心境。
假如察觉到身边的亲人或朋友有心境问题，或现已开端向你倾吐和求助时，必定要坚持支撑和了解的心情，要正确地认识到郁闷症是一种疾病，并不是“矫情”、“精力有问题”，要多一些关爱和陪同。
02及时倾吐自己的郁闷心境
一个人在感触到压力或苦楚之后，往往会向自己接近的人寻求协助，交流和倾吐自身便是一种排解负性心境的办法。亲朋的支撑可以在必定程度上协助郁闷者度过难关，“你不说出来，没有人能帮得到你”。
让接近的人了解自己的心境问题也会协助郁闷者更好的评价自己的心境状况，便于及时的协助自己调整心境。
03寻求专业医师的协助
假如发现自己现已无法缓解以及向周围求救无果的状况下，必定要去正规的专科医院寻求医师的协助。现在，关于郁闷症的医治有许多十分有用的办法，包含：心理医治、药物医治、物理医治、外科医治等。
但不管是哪种医治办法，都是无法自己处理的，需要在专业医师的指导下进行。
专业的工作仍是要交给专业的人去做。