杨孜情感咨询
你说，我听，让爱连续
01
近来，黄景瑜上一任王雨馨在交际渠道发文，疑似有轻生的主意。
随后其助理连发多条微博，泄漏王雨馨经过一天一夜的抢救脱离生命危险。一同还晒出了医院的病历单，证明自己所言非虚。
从女助理的发言中能够看出跟黄景瑜分手后，王雨婷状况很欠好，人前她伪装高兴刚强，但一个人的时分只能单独面临伤痛。
姐姐和黄先生分隔后其实变得开畅了许多，也渐渐康复到之前的日子状况。姐姐和黄先生之间的作业太多太杂乱了，或许真由于这些杂乱背面的暗影让姐姐患病。关于王雨婷来说离婚是个不小的冲击，特别失掉爱情后还要莫名遭受网络暴力。这种状况下导致郁闷是很常见的现象。
近些年，社会开展导致人们的压力长时间处于超负荷状况，郁闷症的发病率越来越高。在与郁闷症反抗进程中，有人挑选完毕生命，就像前段时间携子跳楼的女博士。
据了解，跳楼女子苏女士是海归博士，在一家科研机构上班，和老公婚后有一个7岁的儿子，现在又有了小女儿。
作业有成，家庭幸福，儿女双全，在外人看来幸福美满的家庭，却以这样的悲惨剧呈现在大众面前。
依据亲属答复，苏女士自杀或许与产后郁闷有关：之前有一点症状，但没想到有这么严峻。
当下，人们关于郁闷症的了解一向逗留在负能量、心情低落等方面。许多人不知道郁闷症毁灭性的损害，严峻的患者随时有轻生的或许。
02
此前，我曾在武汉一家有名的心思医院进修。
学习进程中，全部学员都会跟从精神科的坐诊医师，近距离观摩他们对患者的确诊。
在跟诊的时分，我发现医师在了解基本状况后，都会细问患者是否有自伤或伤人的行为。假如患者有自伤行为，一般会被要求收入住院。
对此，我专门跟坐诊医师讨论过这个问题，为什么要问他人有没有自杀的行为呢？他这样对我说：“要是患者有自杀状况，阐明他的行为不受自我操控，有必要进行干涉。”
也便是从那时开端，我意识到郁闷症的严峻性。所以在每一个个案开端咨询的初期，我也会问询来访有没有自杀的主意。
假如有来访有自杀主意的话，就需求做一些危险点评和干涉；这是对来访和自己的担任。
我曾遇到一个被分手的女孩，其时她无法承受分手的苦楚，期望经过咨询能从失恋的暗影中走出来。
咨询进程中，我发现她有些负面心情和不合理的信仰；所以咱们要点针对这两点打开作业。经过一段时间的调整，她开端承受实际，整个人状况也渐渐变得好起来。
后期交流中，她对我说：“分手对我的冲击很大，其时惧怕自己一时想不开，就找咨询师陪同自己走一段最难走的路。”
走运的是经过咨询她从苦楚中走了出来，而且对自己有了新的认知。现在，她在作业上给自己设定了一些方针，把注意力转移到作业上，经过努力作业疗愈爱情的伤口。
为什么患郁闷症的人会挑选轻生？
由于他们会开展出一些不合理的信仰，以为自己不够好、不重要，对完结绝望；所以导致思想曲解，逐渐变得狭窄、紊乱和消沉。
多个消沉思想不断加重，构成恶性循环，导致对自己的否定和误解越来越严峻，终究或许变成悲惨剧。
03
由于郁闷症患者简单发生手足无措、无助、难以承受和无法应对的感觉，当失望心情来袭，他们就像是掉进深渊，有被吞噬的无助感。
那么，处在这种状况下，该怎么走出来呢？
首要，咱们需求学会改动看待问题的方法。
跳出自我的视点剖析问题，不要把原因抽象归咎在自己身上，看待问题要客观中立，切忌非黑即白。
当咱们的看事物的视点发现改动，得到的观念和定论就会不同，然后咱们的感触也会发生改动。
朝着好的方向，多用活跃达观的方法看问题，会在无形间改动事态的开展。
其次：把想做的作业区分成为小块、可控的使命一步步去完结；
例如对一个找作业四处受阻的人来说，过多的否定让他们一再遭到冲击。这时，能够先拆解方针，例如先制造一份简历、然后投递、预备面试等等。
不管什么问题，一旦将其拆解，而且逐渐去处理，在完结进程中会让咱们觉得全部在掌控中的感觉。
再次：完结每件小过后及时自我鼓励
关于许多郁闷症患者，他们对自己有不合理的负性思想。例如以为自己没有用、一点也不行爱；不配得到任何东西，都是自己的错。
这样信仰会让自己在泄气和波折中，不断否定自己。最终导致自己干事没兴趣、对日子没有热心。
想要改动这种状况，能够测验找一些自己想做的小事，从小事开端改动。例如仔细做顿饭、漫步、洗碗、逛街、看电影等等。
当一个人心情低落的时分，这些行为都像攀爬珠穆朗玛峰相同不简单。不要小看那些小事，其实咱们的一天都是由那些看似不重要而不放在心上的各种行为组成。
一旦恶性循环得以打破，咱们的心情、思想和行为也会随之改动。把日子更好地向前推动，让你远离孤独感。
04
艺人刘烨在《朗读者》中谈过他从前患过郁闷症，由于年少成名，接踵而来的作业让他不堪重负。
他开端质疑外界对他的点评，特别不能承受观众谈论他不会演技。他对自己越来越严苛，这也让他长时间失眠，只能靠酒精入眠。
这样的日子继续了四年，后来他遇到生射中的走运女神安娜。那时，安娜放下作业陪在他上身边，两人一块去了挪威游览。
游览中，刘烨睡不着时安娜会今夜陪他；还会给他讲自己家园的故事，让他在思绪放松中入眠。每次说到这些阅历，刘烨总会感谢妻子：她是我的天使，把我救了回来。
不得不说，刘烨遇到安娜真的十分走运。由于许多郁闷症患者，会在作业变得糟糕时发生自杀的主意，就像张国荣和戴安娜王妃。
假如当你呈现或正在发生这种主意。那么请记住以下几点：
1、珍宝自己消沉、负面的心情是活动的，它会来也会去。不管何时都不要用毁灭性的方法应对问题；
2、世上跟你有相同阅历的人稀有千万，这尽管不能消除你的苦楚；但最少在你堕入深渊时，让你知道你并不是孤军作战；
3、假如遇到严重冲击，导致自己有自杀的主意，需求经过拨打紧迫求助电话或许向好朋友寻求帮忙；
也能够参加合作性的小组或许找心思咨询师进行专业教导，帮忙其走出窘境。
著名作家狄更斯说：咱们得到生命的时分顺便有一个不行少的条件；咱们应当勇敢地保卫生命，直到最终一分钟。
在人生旅途中，咱们会遇到许多崎岖和荆棘。在波折面前，你能够奋勇向前冒险；也能够在原地逗留，等自己有满足膂力再举动。
不管何时，都要让自己有挑选的权力和地步，不要过火苛责自己，一同也要学会信赖自己。即使深陷窘境，也要答应自己停下来。
待休整好状况再扬帆起程，明日，又是新的起点。
我是杨孜，一个文艺与理性并存的80后情感咨询师，心里敏锐，充溢力气。专心婚姻拯救、情感修正及个人成长等范畴。 假如你有情感困惑，请点击头像找我，让我陪你一同面临。