文/阿秋
郁闷症患者在疗愈期间，有认识、有举动地去自律起来，比那些每天只躺着睡觉或许玩手机、玩游戏的患者恢复的速度要快许多，能够说那些只躺着、整天玩游戏、玩手机的人，他们能不能恢复仍是一个未知数，至少在我看来这类患者好起来的难度会大许多，不仅仅会大许多，并且会消耗许多的时刻。
用一个对比来描述就知道了，假定那些有认识、有举动去自律的患者，他们可能在一年左右就恢复了；而那些不自律，又不去举动，每天只把自己封闭起来的患者，那么要好起来的时刻可能是两年，乃至三年，或许更久，又或许一直都处于浑浑噩噩的郁闷状况。这一点在那些反反复复好不了的患者身上就能够发现端倪，他们都有一个一同的特征，那便是满脑子的负面思维，想好又不去举动，每天做着思维的巨人和举动的矮子。
而那些恢复得十分顺畅和快的人，他们身上也有一个一同的特征，那便是：“活跃合作医师的医治，除了医治以外，他们并不会把一切期望寄托在药物上，而是不断地去提高自己的思维境界、强逼自己去做些量力而行的工作，比如干干家务活、运动起来、多和正能量的人学习、除此之外还不忘学习阅览，以此给自己弥补一些精神食粮”。
遵从这些的患者，大多数都会在一年左右就恢复起来。我自己便是如此好起来的，想当初，自己也是一名重度郁闷症患者，那种失望和苦楚，几乎便是生不如死，痛不欲生，我之所以在9个月左右就恢复了，彻底便是遵从了以上说的一些科学主张与疗愈办法。
我便是活生生的比如，我信任我能够这样好起来，你也不破例！重要的是你要从今日开端注重起来，去自律、去合作医师医治，剩余的就交给时刻吧！
有自救认识和行为以及合作医治的人，他们的结局都不会差！这一点，在我做咨询这么久以来是亲眼见证的。毋庸置疑。假如你今日不信我的，不去举动，那么等候你的一定是苦果子吃！
可见，疗愈期间的自救举动力是恢复的保证，也是快速好起来的自救手法。
所谓的自律，很简单，便是你每天量力而行地去做些工作，即使你不愿意，不想，没动力，可是你要这样去想：“我做这一切都是为了自己，我不想再这样郁闷下去了，我要做回正常人，我要恢复起来！”
当你去这样想的时分，我想你会影响自己举动起来，哪怕强逼也是一种自律，也是一种协助自己疗愈的办法，你能够做做家务、能够拖拖地、你也能够把你好久没洗的四件套拿去洗洗，总归找点工作给自己做，一是能够找回日子的期望和勇气；二是不断激起自己被吞没的价值感。究竟日子仍是很夸姣的，自救者天助！只要你自己才能救自己的。
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作者简介
阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家族指引》和《走出心魔》前者是辅导家族怎么去协助焦虑郁闷症患者渡过难关的指引书本！后者则是协助焦虑郁闷症患者疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，它们都能陪你一同强壮起来。