许多人都会有过焦虑的心情，可是许多时分咱们都没有发现本身处于一种焦虑状况，也不知道是什么导致了焦虑。长时刻焦虑还有或许引发焦虑症。
焦虑症：
又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑心情体会为首要特征。
可分为缓慢焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发生(惊慌妨碍)两种方法。
首要表现为：无清晰客观目标的严峻担忧，忐忑不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。留意区别正常的焦虑心情，如焦虑严峻程度与客观事实或境况显着不符，或持续时刻过长，则或许为病理性的焦虑。
发生焦虑心情的5大原因
01、久坐不动
研讨标明，缺少运动会给人的生理和心思带来挫折感，训练能很好地抑制焦虑心情。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的训练能下降人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育训练还能进步认知功用。
02、照镜子时刻太长
其实，照一瞬间镜子，有利于发现本身长处、添加自傲，但跟着照镜子时刻的延伸，人们的自我满意度反而下降。由于你更简单发现自己身上不完美的当地，繁殖焦虑、郁闷等心情，然后影响自傲心和判断力。有研讨标明，当对着镜子重复打量超越10分钟后，人们的焦虑感和烦躁感十分显着。
03、购物成瘾
据美国密歇根州立大学进行的一项小型研讨显现，倾向于物质至上的参与者呈现伤口后应激症状的或许性较高，他们强制性或激动性购物行为的几率会添加。研讨人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。
04、沉浸网络
由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显现，到2015年，普通人均匀每天会花16个小时来触摸数字媒体。这种行为会导致用户发生孤独感、作业倦怠感和技能上瘾。最好定时远离数字媒体。
05、压抑爱情
故意逃避烦恼反而会让人焦虑不安，限制心情会让压力内生化，然后对身心健康形成负面影响。斯坦福大学精力病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说：“逃避并不是最佳战略，越是逃避，工作就会变得越糟糕。对形成压力的工作选用活跃的办法应对，就能增强对它的掌控才能。”
当咱们感到焦虑时
怎么帮忙自己走出这困扰呢？
01、测验自我松懈
比方：你在精力稍好的情况下，去幻想种种或许的风险情形，让最弱的情形首要呈现，偏重复呈现，你渐渐便会想到任何风险情形或整个进程都不再体会到焦虑，此刻便算停止。
02、学会自我检讨
有些神经性焦虑是由于患者对某些心情体会或愿望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍埋伏于无意识中，因而便发生了病症。
你只知道苦楚焦虑，而不知其因。因而在此种情况下，你有必要进行自我检讨，把潜意识中引起苦楚的工作诉说出来。必要时能够宣泄，宣泄后症状一般可消失。
03、采纳自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是想入非非，忐忑不安，百思不得其解，苦楚反常。此刻，患者可选用自我刺激法，搬运自己的留意力。
如在想入非非时，找一本风趣的能吸引人的书读，或从事严峻的体力劳动，忘却苦楚的工作。这样就能够避免想入非非再发生其他病症，一同也可增强你的适应才能。
04、为自己增强决心
自傲是治好神经性焦虑的必要条件。一些对自己没有自傲心的人，对自己完结和敷衍事物的才能是置疑的，夸张自己失利的或许性，然后担忧、严峻和惊骇。因而，作为一个神经性焦虑症的患者，你有必要首要自傲，削减自卑感。应该信任自己每添加一次自傲，焦虑程度就会下降一点，康复自傲，也便是终究驱赶焦虑。
跟着社会的压力逐步增大，这种疾病的发病率也是越来越高。焦虑症虽然是一种常见的心思疾病，可是咱们关于疾病的患者也要有误解，要活跃的面临疾病才能够更快的治好。
焦虑心思并不可怕，由于谁都会与其相遇，可怕的是咱们长时刻处于这样的一种状况傍边却无法自拔，当你感到焦虑时，无妨测验以上方法，假如无法自己走出窘境，请寻求专业人士帮忙你一同打败它，关爱自己的心思健康，从现在开始。注：点击「链接」进行免费“心思测评”，在线回答您的心思困惑！