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抑郁的定义[抗击抑郁的方法]

2022-02-06 15:35:29儿童心理124

网络问卷调查显现,超越80%的网友以为自己有郁闷倾向。而实际上,大部分人的心情状况都很好、很安稳,网友的答复显然有必定的夸张。当然,不免也会有人遇到各式各样的烦恼,或心烦起急或郁郁寡欢。那么,是否有了这些心情体会就算有郁闷了呢?

要说清楚这个论题,先来介绍两个概念:心情和心境。心情是对客观事物的片面体会。比方,遇到功德就快乐,遇到坏事就气愤,快乐、气愤等这些由详细原因带来的时刻短的感觉体会便是心情。而心境是心情的布景、底色或基调。是一种相对安稳耐久而又不是很激烈的心情状况。比方,有的人会觉得有段时刻看什么都顺眼,干什么都有劲,那么能够说他的心境就很好。当然,即便心境很好,该有的喜怒哀乐也都会有。也便是说,心情是详细的、时刻短的、显着的,而心境则是耐久的、安稳的、相对荫蔽的。

而郁闷,从本质上是说人的“心境”失落了,而不是一时一地的“心情”失落。在精力医学范畴,有关规范规则,郁闷发生是以心境失落为主,与其境况不相称,能够从郁郁寡欢到痛不欲生。确诊要求,在心境失落的基础上,至少有下列9项中的4项:爱好损失、无愉快感;精力减退或疲倦感;精力运动性迟滞或激越;自我点评过低、自责,或有内疚感;联想困难或自觉考虑才能下降;重复呈现想死的想法或有自杀、自伤行为;睡觉妨碍,如失眠、早醒或睡觉过多;食欲下降或体重显着减轻;性欲减退。

在满意上述症状数量的一起,患者的作业、日子、人际交往都受到了影响,会形成苦楚或不良后果,而且这种状况继续两周以上,才能够确诊为郁闷发生。

在前面罗列的郁闷的9条规范中,触及到了睡觉、食欲和性欲,这些身体方面的症状往往简单被作为躯体疾病的主诉而去就诊,然后错过了在第一时刻看精力科医师的机遇。实际上,郁闷症患者除了有上述许多的不良的心情体会之外,还可能会有身体方面的症状。比方食欲欠好,头疼,咽部不适,腰酸背痛等感觉。所以,呈现了躯体症状之后,通过查看假如没有发现显着的反常,而一起伴有心情失落,那么必定要去精力科就诊。

呈现郁闷之后,能够在精力专业组织进行心思评价,来确认郁闷的严峻程度。郁闷较轻的话,能够进行心思医治,鼓舞自己活跃运动。在医师的辅导下进行自我调整,郁闷有望逐步减轻。假如通过评价,达到了中重度郁闷,则应首选药物医治。现在许多新式的抗郁闷药起效快,副作用小,作用牢靠。一般在几周之内即可缓解。但保持医治很必要,过早减药则有较高的复发危险。

有些患者对药物有顾忌,忧虑药物的副作用,而回绝服药,坚持自我调整。还有的患者将郁闷或归咎于环境要素。其实,假如郁闷程度较重,那么自我调整简直便是“抜顶过河”,自我的力气现已很衰弱,是难以自救的。心思咨询的作用也会比较时刻短、有限。坚持回绝药物医治,会使患者长时间处于一种心情的灰色地带,其日子质量和美好指数都会大打折扣。

国外曾有人将郁闷称为心思的伤风,其实郁闷既不像伤风那样能够不治而愈,也不想伤风那样能够好了就停药。郁闷需求专家的辅导、药物的协助和本身的救赎,需求三位一体的协作,而不是硬扛。

发表于《家庭健康--医学科普》2012年第8期 作者 宋崇升

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