这个故事，发生在婚后五年。
老公 髙野干男 在网络公司上班，从事售后作业，来自客户和老板的两层压力，现已是日子常态。
妻子 小晴 是一位漫画家，每天都在家中画画，但她的著作有些不受欢迎，整个人也很低沉悲观。
这样的日子，过了五年，直到髙野的身体呈现了一些状况，打破了本来夸姣安静的日子。
髙野一开始感到腰痛、背痛，走路时也会硬生生地低着头，目光里充溢了苦楚。
不幸的是，苦楚还没有减轻，髙野又感到身体没有力气。
下班回到家，面临香馥馥的饭菜，他也彻底没有胃口，总感觉吃不下，只想着洗澡、睡觉。
不只仅是身体，髙野的心境也表现出显着的失落。乃至，他没有愿望与小晴一同卿卿我我。
并且，他还会否定自己，感觉自己就像一堆废物，毫无用处……
图左：妻子小晴；图右：老公高野
看着髙野的状况一天比一天差，小晴总算注重了起来，让髙野必定要到医院看医师。
髙野心里深爱着小晴，即便小晴没什么收入，他也乐意养她一辈子。就像他在求婚那天说的誓词相同：“小晴你专注画漫画吧，我来养活你！”
因而，小晴说的话，髙野都很遵从。
就这样，髙野来到了医院。
在医师具体查看后，直接了当地告知髙野：“从症状来看，是典型的郁闷症。”
“郁闷症，也被称为 ‘心灵的伤风’ ”。
髙野在看医师
接下来的两周，有些难熬。尽管髙野有时就像彻底好了相同，但不久就会复发。
这样的摧残让他有些失望，乃至和小晴说：“假如你一向陪着我，也会变郁闷的。”
写到这儿，这个故事前告一段落。
大叔知道，许多郁闷症患者伪装自己没事，伪装高兴地与人谈天，不只仅是由于他们惧怕他人瞧不起自己，惧怕他人觉得自己脆弱，更是惧怕自己的低沉会给他人带来影响。
“本来就觉得自己很差了，再给他人带来费事，那就太糟糕了……”
读者留言，表明的忧虑
大叔也收到过读者的一些留言，作为郁闷症患者身边的人 ，他们表明出了忧虑与疑问：
都说郁闷症是 “心灵的伤风”，那和得了郁闷症的人待久了，自己会不会被感染上郁闷症呢？
这种忧虑，很正常，也很遍及。
但在读完这篇文章之后，你或许能够削减一些这样的忧虑。
02郁闷症究竟是什么？
郁闷症患者身边的人，会不会被感染？
现在，郁闷症现已是一种特别常见的心境妨碍。
依据国际卫生组织在2017年的查询报告，全球大概有 3 亿多人罹患郁闷症，而我国大概有 5400 万郁闷症患者。到现在 2019 年，郁闷症患者的数量还在继续增长中。[5]
郁闷症的首要特征是 “三低”：[1]
心境失落，即郁郁寡欢，感触不到高兴；思维缓慢，即思维联想的才干变慢，在旁人看来有些 “愚钝”；行为减退，即什么都不想做，不想出门、不想交际、不想学习与作业。除此之外，郁闷症患者会发生特别激烈的罪恶感，常常降低自己，自尊心严峻下滑。一起，郁闷症患者的身体也会呈现一系列的症状，例如腰痛、头痛，失眠或嗜睡，胃口、性欲削减，身体疲倦，注意力不会集……
你或许会发生疑问：“这种状况我也有过呀，难不成自己得了郁闷症而不知道？”
是的，这些状况或许简直每个人都体会过，例如遭到冲击、遭到波折时，即便你是钢铁硬汉，也或许会感到哀痛、哀痛，毅力低沉。
可是，假如转换下心境、放松一下，这些状况很快就会从你的国际中消失，充溢力气的你能够继续美美地日子。
这种状况被称为郁闷心境，伴有郁闷症状，你和我都阅历过。
郁闷症则不相同。
通常状况下，假如你没有办法从一般性的郁闷心境中走出来，而这种状况又至少继续了两周以上，那么便或许患上了郁闷症。但值得注意的是，不论有多严峻，也要在专业的心理医师诊断后，才干够终究确诊是否得了郁闷症。
郁闷症也被称为 “心灵的伤风”、“心境伤风”，是由于就像伤风相同，每个人都或许会得郁闷症。
那郁闷症，会不会也像 “伤风” 相同，具有感染性呢？
在心理学中，“感染” 一词，来源于社会感染（Social Contagion）。
社会感染是一种常见的现象，特别是心境的感染。例如，咱们看到他人哭泣，也会情不自禁地感到哀痛；看到他人浅笑，咱们也会跟着傻笑……
依照这个逻辑，身边的人得了郁闷症这种心境妨碍，咱们是不是也会被感染？
在一项研讨，Robert Eyre 等研讨者探讨了郁闷心境和郁闷症是否会在交际中感染。[3]
Robert 选用的是纵向查询的数据，跟踪查询了一群还在上学的青少年，两次数据分别在第 6 个月和第 12 个月收集，首要包括这些青少年的朋友数量，以及他们的郁闷程度。终究的数据共包括 2194 青少年。
经过树立数学模型，Robert 与搭档进行了翔实的数据剖析。
Robert 发现，不论是活跃的心境仍是低沉的心境，都会经过交际传递给朋友。这一成果契合社会感染理论，即咱们本身的心境会遭到他人心境的影响。
并且，郁闷心境与郁闷症状，例如感触不到高兴、低沉失落、无助感、缺少爱好哀痛、无价值感等症状，也的的确确会被自己的朋友感染，特别是那些和自己联系特别近、共处时刻特别长的朋友。
这和以往的研讨成果相似，即郁闷心境和症状会感染给身边的人。[4]
可是，风趣的是，Robert 也发现，得了郁闷症的人，尽管会感染给朋友许多郁闷心境，让他们感觉很差，可是并不会让他们患上郁闷症！
也便是说，咱们会遭到得了郁闷症的朋友影响，呈现郁闷症状，一种正常的、每个人都体会过的状况，可是在一般状况下，咱们并不会到达临床上郁闷症的规范。
郁闷心境与郁闷症状会感染，郁闷症不会。更令人震惊的是，尽管身边的人不会把郁闷症感染给咱们，可是咱们能够把自己活跃的正能量，感染给身边的郁闷症患者。
Robert 表明：具有许多活跃达观朋友的郁闷症患者，在一年的时刻内，他们的郁闷症程度有显着减轻，乃至现已低于临床上的郁闷症评价规范了。
大叔不得不说，郁闷心境能够感染给他人，夸姣的友谊与爱，相同也会感染给他人。
很显着，后者的力气更大。
实际上，郁闷症之所以不会像伤风相同，互相靠得近些就特别简单被感染，和它的成因有关。
尽管郁闷症的成因特别杂乱，现在仍旧是一个谜，但心理学家总结发现，患有严峻的身体疾病、日子呈现严峻变故、宗族有郁闷史、患有其它心理疾病（例如严峻焦虑）的人，更简单得郁闷症。
所以能够看出，这些东西是不简单（不会）感染给他人的，由于根本都是自己的切身阅历。能够感染的，是一些郁闷症状，特别是郁闷心境。
正如康纳尔大学医学院副教授 Gail Saltz 说的那样：精力和心理妨碍不是由感染性物质引起的，因而咱们不会被其他患者所感染。[2]
03身边的人得了郁闷症，
咱们该怎样与他们共处？
当咱们身边的人，咱们的亲朋得了郁闷症后，咱们要怎样与他们共处呢？咱们本身又能做些什么，让 Ta 感觉好些呢？
还记得文章最初髙野与小晴的那个故事吗？
咱们一同来看看，在得知老公髙野得了郁闷症后，小晴是怎样做的。
1. 了解郁闷症，正常对待
一开始，小晴很失落，相同也手足无措。
小晴回忆起髙野的种种苦楚：腰痛、头痛，没胃口、没性欲…… 才意识到，本来自己最亲爱的老公是生病了。
自责的一起，她拨通了母亲的电话。
母亲传闻后，也有些忧虑，但她如同很了解郁闷症。
当小晴询问询，是否就像往常那样放松放松就好了，母亲说：“是啊，别由于他得了郁闷症就少见多怪的”。
小晴的母亲
看到这儿，大叔真的特别敬服这位母亲。
其实许多人在发现身边的人得了郁闷症后，都会特别惊惧，惧怕郁闷症患者损伤自己，惧怕自己被他们感染，患上郁闷症。
作为一个不了解郁闷症的人，这样的惊惧与忧虑很正常。但假如不去触摸、不去了解郁闷症，惊惧和忧虑只会给郁闷症患者带来二次损伤。
除此以外，把郁闷症当成一般的郁闷（郁闷心境）、以为得郁闷症是不行刚强，相同会带来损伤。
髙野的老板
所以，假如你身边的人鼓起勇气向你倾诉得了郁闷症，但自己恰巧又不清楚郁闷症是什么，就需要先仔细了解这种疾病（其它疾病也应如此），而不是盲目做出片面评判。
能够经过上网、查阅相关书本了解相关信息，也能够像小晴那样，寻求身边其他人的协助，这些人能够是爸爸妈妈、朋友，也能够是医师、心理学专业人士。
了解后你便会发现，得了郁闷症的人不会损伤咱们，他们只会无情地损伤自己、进犯自己，觉得自己什么都做欠好……
并且，尽管咱们会遭到郁闷症患者的影响，表现出郁闷心境和郁闷症状，但却不会被感染成郁闷症。
在得知了这些信息后，你能够正常对待身边的郁闷症患者，不要少见多怪。
2. 会感染的不是郁闷症，而是友谊与爱
老公得了郁闷症后，小晴也发生了一些改变。
她想起了在遇到髙野曾经的日子。
小晴高中毕业后，就在家园作业。每天做着重复的工作，特别厌恶。
她想成为漫画家，经过良久，她总算下定决心去校园学习漫画。
这对于思维低沉又懒散的她来说，是初次冒险。
可是，她被自己的低沉打垮了，无法做出像样的漫画著作。
这个时分，髙野呈现了。
髙野给了她很大的鼓舞和决心，遭到髙野爱的感染，她也活跃起来了。不久后，她就正式出道，刊发了自己的处女座漫画。
想到这些年来，自己一向被老公保护着，小晴也想为老公做点什么。
经过阅览书本，小晴发现医治郁闷症的一个必要办法，便是疗养。
她想让老公辞去职务，好好养病，靠她的尽力，来养活这个家。
乃至，她以 “不辞去职务，就离婚” 的说法，逼迫老公辞去职务。
看到这儿，大叔诚心觉得，小晴生长了许多。从曾经只会依靠老公、低沉负面的 “懒蛋”，生长为能够照料他人、传递爱的人。
小晴变刚强了，不只能够独自一人承担起整个家，乃至能够和他人讲自己的老公得了郁闷症。曾经，她怕他人的误解、成见与怜惜，觉得难以启齿。现在，变刚强后的她，本身有着强壮的力气，能够与他人倾诉家里的状况。
小晴的刚强给髙野带来很大的影响，就像 “感染病” 相同，把自己的刚强与力气感染给了髙野。
在小晴的协助与影响下，髙野的状况一天天好起来了。
是的，与郁闷症患者日子在一同，常常倾听他们的低沉心里，的确会给你带来一些郁闷心境，乃至郁闷症状。
可是，郁闷症本身并不会感染，你呈现的郁闷心境不久后会消失，由于你除了郁闷症患者，还有其他亲人与朋友，并且你自己也有着极强的力气来对立这种欠好的状况。
最重要的是，你心里的刚强与达观等活跃力气，也会给身边得了郁闷症的人带来期望与光亮。
由于爱与友谊，都是会感染的，会激烈感染的。
3. 保护好自己
你或许特别想协助身边得了郁闷症的人，但大叔仍是期望，你能够有自己的空间，而不是一向活在郁闷症患者的国际。
髙野得了郁闷症后，小晴也很失落。可是，小晴尽管和髙野一向住在一同，但没有一向沉溺于髙野的国际。她会去和朋友碰头、会和爸爸妈妈谈天，还会尽自己最大的尽力，找人承受自己的漫画、尽力作业……
这不可是为了养家，也是自己喜爱做的工作。小晴的国际有髙野，但也有自己。
所以，咱们不需要排挤、孤立郁闷症患者，能够走进他们的国际，但也不要扔掉自己的国际。
这不是自私，而是给自己一些空间和时刻，从郁闷心境中康复能量。自己有更好的精力状况，才干更好地协助他人、影响他人。
别的，有的时分，凭仗咱们个人的力气，或许无法协助郁闷症患者好转，特别是郁闷症患者现已呈现了自杀、自伤等状况。
这时能够给予他们自己最大的支撑，鼓舞他们去寻求专业心理医师的协助。但这并意味着自己计划彻底不论他们，仅仅经过更有用的办法，让他们更快地好起来。
当然了，在咱们与郁闷症患者共处久了之后，本身也或许会呈现一些郁闷心境或郁闷症状。尽管没有郁闷症患者那样严峻地对日子失掉爱好、心境特别失落，但也会有些欠好受。
寻求其他人的协助，例如家人、朋友，乃至心理医师，相同是很好的挑选。
写在最终
髙野与小晴的故事，来自电影《老公得了郁闷症》，真人故事改编，颇受好评。
在电影的结尾处，小晴计划写一本书，向群众介绍郁闷症。由于这分明是人人都或许患上的病，但许多人都不知道、不了解。
髙野问：“是要写我的事吗？”
小晴：“不只仅是老公你的事，是要写咱们的事。”
大叔要泪奔了……
是呀，咱们和郁闷症患者共处，这个国际不只仅有他，也有咱们自己。
髙野遭到很大感触，回家后他拿出了自己悄悄写下的日记，上面记载着刚刚曩昔那一段韶光的苦楚阅历。
他把这部日记给了小晴，期望能够给她写书带来协助。
看，髙野本身的力气越来越强壮了，强壮到能够给他人看自己的创伤。
不久后，小晴编撰的关于郁闷症的书本，成功出书了。
这本书很受欢迎，收到了许多读者寄来的邮件。他们表明共识，表明感谢…… 乃至，有人约请髙野去做讲演。
在小晴的陪同下，髙野来到了讲演的舞台。
髙野向我们共享了自己与郁闷症 “作战” 的阅历与办法，更重要的是，他传递出了坚持、生长，和爱。
这种爱，相同传递给了在场的一切观众，他们只想说一句话：
“谢谢你们。”
最终，大叔也期望你，能够把自己心里的爱传递出去。
这不是鸡汤，而是给郁闷症患者最大的支撑，让他们的国际在变成黑夜之前，洒入一些阳光，照亮没有太阳的阴天。
最终的最终，大叔在文末附上了状况好些的髙野和小晴。髙野并没有康复，而是学会了和郁闷症共处。
注：髙野身上的是一只长大后的蜥蜴，全程出境，特别心爱，假如你感爱好，能够再看一看这部电影《老公得了郁闷症》。大叔信任，你会有许多新的感触。
- The End -
References / 大叔参阅的文献资料：
[1] 钱铭怡. (2006). 反常心理学. 第 l 版. 北京: 北京大学出书社.
[2] Ashley M.(2019). Can Anxiety and Depression Be Contagious? We Asked the Experts
[3] Eyre, R. W., House, T., Hill, E. M., & Griffiths, F. E. (2017). Spreading of components of mood in adolescent social networks. Royal Society open science, 4(9), 170336.
[4] Joiner Jr, T. E., & Katz, J. (1999). Contagion of depressive symptoms and mood: Meta‐analytic review and explanations from cognitive, behavioral, and interpersonal viewpoints. Clinical Psychology: Science and Practice, 6(2), 149-164.
[5] World Health Organization. (2017). Depression and other common mental disorders: global health estimates (No. WHO/MSD/MER/2017.2). World Health Organization.