1、达观开畅、心地善良、为人和顺
下丘脑-垂体-肾上腺这三点一线形成了人体的应激反响中心。碰到危机时，它们排泄“去甲肾上腺素”、“肾上腺素”等压力激素，在激素的效果下，身体中的各种资源被从头分配，削减消化、免疫方面的供应，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让咱们敏捷应对危机。
所以假如人整天烦躁不安、发怒、严重等等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫体系将遭到按捺和炸毁，心血管体系也会因为长时间过劳而变得分外软弱；假如人是高兴的，大脑就会排泄多巴胺等“益性激素”，会让人心绪放松，发生快感，这种身心都很舒畅的杰出状况，可使人体各机能相互调和、平衡，促进健康。
2、要做一个有方针的人
假如有方针，就会有活泼的心态，尽力去寻觅完成方针的途径，就会勤于用脑。勤于思考的人的脑血管常常处于舒展状况，然后保养了脑细胞，使大脑不过早变老。脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需求的当地。在安静时，晚年人和青年人比较，脑内葡萄糖使用率较低，但用起脑来，脑最活泼的当地所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用脑可促进脑的推陈出新，推迟变老。
一起当方针完成了，会带来身心的巨大愉悦。要留意的是：方针要切实可行，不能好大喜功，否则会起副效果。
3、赠人玫瑰，手留余香
我国有句老话：投我以桃，报之以李。一个人只要协助和关心他人，他人才会给你协助，有的时分，咱们在协助他人的一起，还能收获到意外的利益。人天然生成具有利他性，协助他人的一起获得他人的感谢和认可，心中会发生一种难以言喻的愉快感和自豪感，然后降低了压力激素水平，促进了“有利激素”的排泄。并且养成乐善好施的习气，是防备和医治忧郁症的良方。
4、家庭和睦，有调和的人际联系
人际联系欠好，会使心里充满着愤恨、仇恨、仇视和不满情绪，会致使交感神经经常处于兴奋状况，肾上腺素等压力激素排泄得过多。人是集体动物，活着便是活在人际联系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从初级到高档，依次为：生理需求、安全需求、交际需求、尊重需求和自我完成需求五大类。
人与人之间的联系，好像人在山间呼叫宣布的回声。“你善”，回声则“善”；“你恶”，回声则“恶”。多支付赞许、诙谐、浅笑、尊重、礼让、和顺、容纳、宽恕、谅解、怜惜、忠实、倾听等友善吧。
5、总结反思
“吾日三省吾身”，这是孔子的学生曾子的一句名言。在《论语》中还有不少孔子关于检讨的精辟论说，比方“见贤思齐焉，见不贤而内自省也”。古往今来，许多有成果、有贡献的人，都留意随时检讨自己的心里，以得补失，所以克非，然后不断获得前进。反思带给咱们的优点不仅是让咱们去防止下次再犯相同的过错，更重要的是要么去找到规则，使用规则做事情总比凭直觉做事前要强许多，每人每天咱们去做的时分，咱们都可以去，很好的去抓住时机，很好地去，掌握时机，经历的堆集是需求不断去反思的，反思的进程复盘的进程，便是一种生长，这种生长是很一时半会儿是没办法逾越的。