来历丨喜马拉雅精品课程《张进的十堂郁闷症治好课》
修改丨橘子教师
咱们每一个人的一生中，总会由于作业、学习、情感等方面的波折，阅历过心情上的涨落。假如说，某人在一段时间里，心情低落、动力缺少、情感匮乏，这就可称之为“郁闷心情”。
郁闷心情需求引起咱们高度重视。它是郁闷症的前兆，假如无法自行缓解，继续达两周以上，郁闷心情就可能发展到为郁闷症。
那当咱们不快乐、不快乐的时分，怎么确认自己是郁闷心情，仍是郁闷症呢？
在阅历了郁闷症的苦楚摧残后，我把郁闷症的种种体现，概括为三大中心症状和七条附加症状，在判别自己是否是郁闷症时，首要，先对照三大中心症状来判别：
三大中心症状榜首大症状是心情低落，一般体现为：感觉日子没意思，快乐不起来，特别是爱好与愉快感损失，闷闷不乐，苦楚难熬，岁月难熬，不能自拔。
第二大症状是，动力缺少，思想缓慢，体现为：脑子不好使，记忆力减退，思考问题困难，反响板滞，如同感觉自己“变傻了”。
第三大症状是，运动按捺。什么叫运动按捺？便是本身的运动机制受限，你可能会感觉到精力减退什么也不想干，如同自己“变懒了”。
7条附加症状为了更好地判别本身郁闷的程度，咱们需求7条附加症状的辅佐判别。
这7条附加症状是：自信心损失和自卑；无理由的自责或过火的罪恶感；重复呈现自杀想法；精力运动性改动，激越或迟滞；睡觉妨碍，失眠、早醒或嗜睡；胃口削减、添加或暴饮暴食；身体不适，功能性痛苦，如厌恶、口干、头痛或关节肌肉痛苦等。
用这样的规范来判别假如你有至少两条典型症状，再有至少两条附加症状，可判别为“轻度郁闷”；
假如你有两条典型症状，再有至少三条附加症状，可判别为“中度郁闷”，
假如有至少三条典型症状，再有至少四条常见症状，那就到了“重度郁闷”的状况了。这时分必需要承受医治。
关于主播：
张进，《渡过》作者，“渡过”公号创办人，《我国变革》履行总修改。
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