文 怅然 国家二级心思咨询师
导语：上篇给咱们介绍了郁闷症的典型症状，以及常见的8大误区。本篇侧重从心思层面临郁闷症患者进行剖析，然后找到心思疗愈的方向。
下篇：郁闷症患者的心思疗愈
1，有一个3分钟的小片，叙述了郁闷症患者的一天。从每天一睁眼，国际便是灰的，头痛、乏力、不想吃东西……
上班路上，一点小事就会引起烦燥；作业时，留意力无法会集；日子中,找不到任何趣味；最简略的使命也难以完成；对做过或没做过的作业感到羞耻；无法与人交流。
日子好象进入了慢镜头、每天岁月难熬。
残存的认识告知自己，正在面临两个挑选：1，寻求医师的协助；2，自杀。
大多数郁闷症患者每天便是这样渡过的。
2，人为什么会得郁闷症？
关于郁闷病的病因现在有几种说法：
（1）生物学要素：其间遗传占很大比重。
假如母亲在怀孕时患有郁闷症，孩子就会成为易感人群，今后遇到应激事情导致郁闷症的概率就会比较大。心思学专家武志红教师，在节目中说自己曾患有2年的郁闷症，那感觉就象沉入井底。
说到患郁闷症的原因时，他说母亲便是郁闷症患者。
（2）性格特征：按内外向以及心情是否安稳，人的特性气质分为四种类型，即粘液质、多血质、胆汁质、郁闷质。
其间郁闷质归于内向不安稳型，其特征是关闭、灵敏、易激惹、心情动摇大，又比较喜欢生闷气。咱们最了解的红楼梦中的林黛玉，便是典型的郁闷质。看看那闻名的葬花词就知道了：“侬今葬花人笑痴，他年葬侬知是谁？试看春残花渐落，便是美女老死时。一朝春尽美女老，花落人亡两不知！”。
这种由花落想到人亡的哀怨，加上应激事情的影响，很简单发展为郁闷症患者。
（3）应激性伤口事情：比方高考失利、学校霸凌、忽然赋闲、亲人逝世等等。
这儿，我想要点说说学校霸凌，由于它不如其它事情那么直接而显性，因此很难得到亲人们的安慰和支撑。事实上，有许多被欺负的少男少女，由于惧怕被报复，不敢说出来，而变得愈加自闭。在水落石出之前，他们往往遭受了长期的欺负，有些因不胜忍耐乃至会挑选自杀。这些孩子，即便抢救回来，也会变得灵敏而软弱，有不少会堕入郁闷情况，需求进行长期的心思治疗。
在此提示家长，孩子心情低落时，必定要及时介入，了解发生了什么。
3，在以上三个要素中，第一个是先天的事，第三个是老天的事，都无法改动。
那么仅有能够调整的，便是咱们的特性特征，以及看问题的视点，和处理问题的方法。
下面咱们就来说说郁闷症患者的心思特征。
一、过度灵敏
咱们会发现，文学艺术演艺界，简单出郁闷症患者。原因之一，是他们具有一起的特征，便是灵敏。
文学家和艺术家，都有颗灵敏的心，他们用理性考虑国际，所以能更清楚地感触六合天然的气味、体恤他人的心情、捕捉细腻的情感，然后发明出有生命力的著作；但是过度的灵敏，会成为巨大的心思担负，外部条件的纤细改变，都会引发剧烈的心境和心情的崎岖。而创造的需求，又使他们很难脱离现实环境，完成自我调节。
荷兰印象派画家梵高，患有严峻的郁闷症，在割下耳朵送给情人在之后的两年里，他不断地测验自杀，终究仍是用手枪停止了生命，年仅37岁。我国80年代闻名的诗人：“面朝大海，春暖花开”的海子，也是严峻的郁闷症患者，终究卧轨自杀。写出《撒哈拉沙漠》的台湾作家三毛，相同也是由于郁闷症自缢而亡。
在演艺界，近年来供认自己患有郁闷症的人越来越多。这与他们在人物中，过度投入情感，有必定的联系。张国荣在《霸王别姬》中，就因过度堕入程蝶衣的人物而导致日子与舞台不分，而在拍完《异度空间》后，长期堕入郁闷情况无法自拔，终究仍是以跳楼的方法完毕了生命。张静初在拍完《唐山大地震》之后，因沉浸在哀痛的气氛里出不来而患上了郁闷症。陈坤，在拍完《门》之后，一直沉浸在人物情况中难以自拔，出现精力情况出现不安稳，终究导致郁闷症。
关于过度灵敏的人来说，郁闷症其实更象是一种自我维护。由于郁闷症的典型症状之一，便是愚钝。它会使人的心情变得麻痹，大脑思想变慢。其实这是逼迫咱们停下来，从过度感知，变为暂时阻隔。仅仅大多数人，并不能承受这种情况，反而会损失生计的价值。
二、过度寻求认可
人的点评体系分两种：一种是外在的点评体系，即他人是怎样看我的，怎样点评我的。还有一种是内涵的点评体系，即自己是怎样看待自己的。当外在体系远远大于内涵体系时，人就会变得软弱和犹疑，喜欢巴结他人，乃至自卑。当他人对自己的反应没有预期那么好，就很简单损失价值感，乃至发生持续的郁闷心情。
日子在他人的点评中时，神经会变得十分严重，软弱地不胜一击。领导批判两句，当即觉得自己是个失败者，好几天吃不下饭睡不了觉。精心做的计划，没有得到客户的认同，就会发生惊骇和焦虑的心情，难以持续投入作业。预备了一顿丰富的晚餐，没有得到老公的表彰，登时觉得心情低落到极点，乃至价值感全无。
曾经有位咨客，在我看来十分优异。从清华结业之后，去美国斯坦福大学读了工科。之后在美国一家闻名的全球500强作业。但是他却很自卑，原因是在这个全球顶尖的企业中，没有人留意到他的存在，也没有人会夸奖他的成果以及才调。所以他感觉到作业毫无趣味，他说自己好象什么都做欠好。直到有一天，他得了郁闷症，郁闷症的仅有优点是，他顺畅地逃离了那个他人仰慕不已的作业。
咱们花了许多的时刻去评论他的求认可，发现这与父亲对他的情绪有关。由于他的哥哥十分优异，深得父亲喜欢，从小父亲就常把哥哥挂在嘴边，却很少夸奖他。虽然他十分尽力，十分超卓，但是却仍然无法让父亲对他多看一眼。他的自我点评体系，其实是父亲带给他的，便是你很弱，没有你哥超卓。直到他得了郁闷症，父亲才开端关怀他，把他接到国内。这是郁闷症带给他的第二个优点。
当咱们开端剖析郁闷症带来的优点时，他开端认识到了他一直在躲避的，内涵的无价值感。当一个人的心境会跟着外部或许他人的认可而发生巨大改变时，证明他的内涵是衰弱的，没有建立好自我点评体系。就像一颗根基不稳的树，一阵风吹来，树就倒了。
三、完美主义者
许多谈郁闷症的书上都会说，完美感是导致郁闷的一个重要原因。可许多患者并不认同，他们觉得自己并不是完美主义者。
这是由于每个人心目中的完美感是不同的。所以咱们换一个词，叫做左右逢源。便是期望外界的环境以及他人，有必要依照自己心目中的那个期望或许规范来出现。
马薇薇在奇葩说第五季，谈到了她的郁闷症，原因是她堕入了巨大的网络暴力和人身攻击。她叙述在播出之后收到过最狠毒的私信是“你怎样也出来卖惨了？咎由自取。”这些都让她无法承受。记住其时周冬雨劝她说：“不能太介意他人的观点，得承受自己原本的姿态。”
太超卓的人，往往都有个夸姣的方针，她期望在他人眼中，自己是最好的姿态，没有人骂，没有人厌弃，没有人责怪。假如有一天发现这个方针根本就达不到，发现自己并不是无所不能，会瞬间溃散，走向另一个极点。
我有个患郁闷症的朋友，由于家里有甲由，说要跳楼自杀。在她的国际里，是不能有甲由存在的，假如有，她就不能存在。这让我想到了高晓松在《晓说》中说到的新西兰，他说这个国家一干二净，洁净到从机场出来的时分，都要把鞋掸一掸，避免带进尘埃。由于这个国家对细菌没有免疫力，任何不洁净的东西都会损坏国家的生态环境。
我惊的一身汗。一切的完美都伴跟着软弱，一不留神就会到天平的另一端。
那么，咱们寻求的所谓完美，其结尾究竟是什么呢？来看看人工智能吧，听说AI的智商现在现已发展到能够打败人类围棋高手，能够推演世界来源，能够瞬间做出贝多芬风格的钢琴曲。完美的结尾，其实也不过是一个毫无过失的机器。
而人类的优势，恰恰在于咱们能够犯错，而机器不能够。
咱们应该学会与不完美共存，与尘埃共存，与缺点共存，与软弱共存。终究，与郁闷症共存。
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