脱节郁闷症，药物和心思的医治，仅仅一种辅佐。
归根到底，仍是要学会自救。
假如你正身陷郁闷症的苦楚之中，难以自拔，无妨看看这一份自救攻略，希望能给予你一些协助和力气。
现在，郁闷症这个称号好像现已广为人知了，种种压力伴随着我们，这些来自内部和外部环境的压力，导致大多数人感到焦虑和郁闷，觉得自己跟不上社会的节奏，长时间负面心情堆积得不到发泄，不少人因而逐渐堕入郁闷的泥沼。
据世界卫生组织计算，全球郁闷妨碍发病率约为11%，全球约有3.4亿郁闷症患者。而我国郁闷症发病率也呈逐年上升趋势。虽然郁闷症现已如此巨大的影响我们的日子，可是，你真的了解郁闷症吗？
郁闷症，从根上来说，仍是一个认识问题。我们大部分的人认识被惯性认知给锁住了，实际上是自己羁押了自己。
与之相对应的是，我国郁闷症就诊率仅为8.7％。也便是说，超越90％的郁闷症患者没有得到有用的确诊和医治。而在就诊者中，承受药物医治的患者只占一半，承受标准化医治的更是少之又少。实际上，即使承受标准化的医治，现在可供挑选的、能够快速起效的抗郁闷症药物也是极端稀疏的。
千万不要由于某个人声称经过某种“自我调节”技能而战胜了郁闷症，你就也跟着去“自我调节”。
就像不能由于韩寒退学了还能成功，你就也跟着退学相同。
他能成功可能有他的共同要素，我们没有人家的“基因”，就不要梦想仿制他们的成果了。
想治好郁闷症，对大多数人来说，及时求助专业人士进行诊治，承受标准医治，是最正确的挑选。
当郁闷症产生时，不要惧怕，也不要慌张，就把它当作是潜认识的一次求助。正是它的呈现，给了你一个绝佳的机会去从头审视自己、发现问题并改正问题，让你能够做一个愈加夸姣、夸姣的人！
不要纠结于“郁闷症能不能治好”、“多久能治好”，而要把注意力放在怎样恢复上。假如黑狗又来了，那就兵来将挡水来土掩。它的呈现，给了你一个绝佳的机会去从头审视自己、发现问题、解决问题。人生便是不断地遇到各种问题，然后在解决问题的过程中历练、丰厚自己，然后成为一个愈加夸姣、夸姣的人！