在郁闷症期间，你或许会感觉到精力的严重和思想不断的反刍，单纯从思想上进行缓解或许很大程度上依托心理医治，个人在了解郁闷症常识和各种思想技巧用于对立郁闷症时，或许会限于注意力难以会集无法学习或是底子无法“压服”自己的窘境。
在这个时分咱们或许需求一种以外力办法协助自己放松，缓解郁闷症状和影响的办法。按摩---契合这些特质，关于缓解郁闷症患者许多症状具有不错作用。
在按摩过程中，按摩技师会对你的肌肉和其他软安排进行影响，促进放松。
按摩已在我国有超越3000年的前史，有些从业者以为它能够协助缓解郁闷症的感觉。按摩能够协助你安静心境，改进心境，缓解身体痛苦。
尽管需求更多的研讨，但科学家们现已找到依据支撑按摩能够供给心理健康优点的观念。依据美国国家弥补和整合健康中心的说法，临床试验标明按摩疗法或许有助于缓解郁闷症。它也或许是您全体医治计划的有利弥补。
按摩怎么协助缓解郁闷症？
当你的肌肉和结缔安排变得生硬时，它会引起痛苦并约束你的运动。按摩能够协助缓解肌肉和结缔安排中的这种严重。它也添加你的血流量，并促进放松。
假如你有郁闷症，按摩或许无法治好，但它或许有助于缓解与之相关的身体症状。例如，按摩或许有助于缓解愚钝，背痛，关节痛苦和肌肉酸痛。它也能够协助缓解疲惫和睡觉问题。
在按摩过程中，您的按摩技师会冲突，拉伸并对您身体的肌肉施加压力。其间一些触及针灸针，温暖的石头或杂乱的歪曲姿态。
一些常用的按摩办法包含：
瑞典式按摩： 在这种常见的办法中，技师将对肌肉施加滑润，圆形的揉捏动作。
椅子按摩：在这种办法中，您将坐在特别的椅子上，并向前倾斜进入头枕。这是一个很好的按摩，由于时刻一般很短，不需求你去除任何衣服。
深层安排按摩：您的按摩师或许会运用这种办法来放松紧绷的肌肉。这种按摩首要作用于最接近骨骼的肌肉以及它们的结缔安排。
指压： 在这种按摩中，按摩师会对你身体上的特定部位施加压力，就像针灸相同。
足部按摩：在这种类型的按摩中，按摩师将对您身体其他体系和器官相应的脚部区域施加压力。
芳香疗法按摩：在这种办法中，按摩师将结合按摩和香薰精油来协助减轻压力或添加能量。
热石按摩：在这种办法中，按摩师会在您的身体上放置温暖的扁平石头，以协助放松肌肉。
按摩关于郁闷症的优点
当由训练有素的专业人员进行时，按摩对大多数人来说一般是安全的 。你会发现它供给了即时的“满足感”。从开端按摩开端，您或许会感到轻松和安静。
按摩的约束
按摩自身并不能为您的郁闷症供给长时间缓解。它没有解决你的情感或化学失衡问题。它不应该被用来代替更传统的医治计划。
专家说什么？
旧金山Kaiser Permanente医院精力科主任Mason Turner博士表明，按摩能够经过缓解肌肉严重和改进身体健康来协助缓解郁闷症症状。按摩有助于加强你的身心联络。任何有助于人们将自己的思想和身体联络在一起的东西或许会有所协助。
这种做法能够协助改进您的全体健康状况并协助压力办理。它能够协助放松身体，反过来也能够放松你的思想。