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怀孕抑郁怎么办[孕期抑郁症复发怎么办]

2021-11-03 08:16:02儿童心理108

怀榜首胎的时分,几乎没有阅历过孕期身体不适的阶段,全部顺顺利利、瓜熟蒂落就把孩子给蹦出来了,本来认为有了怀大宝的阅历,这次怀上了二宝,应该是轻车熟路,更能沉着面临怀孕的进程。

没想到,我太傻太单纯了!

两个多月来,严峻的反胃感让我连进食都困难,外出闻到油烟或某些气味都因想吐而火速避开。就连调整姿态,或站或坐或卧,都得忧虑顶住嗓子的食物随时吐出。

除此之外,身体的疲倦、酸痛,加上出血两次的急诊就医阅历,也让人保受折磨,我逐渐发现怀孕影响得不仅是身体层面,在心思上,也开端产生了改动。

我失掉了做任何事情的动力,过往很喜欢顺手纪录读书心得、作业反思的习气无法持续保持;下班后的我对任何事都提不起劲,只能瘫在沙发上与身体的不适共存;面临心爱的两岁女儿我无法再像曩昔充满活力的全神投入与她游玩。除了动机与爱好的改动,我的心情也正被一种说不出的忧郁懊丧垄罩着…。

所以,我的专业告知自己:亲爱的,这并不仅是身体不适,你正阅历孕期的郁闷心情…

你知道吗?孕期郁闷的发生率与产后郁闷相同…。

约有10-20%的孕妈妈在怀孕期间会阅历契合临床规范的郁闷症状,一般发生在榜首孕期或第三孕期。这样的发生率与产后郁闷适当,但为何孕期郁闷常被小看呢?当你发现自己胃口欠安、失掉活力、睡欠好、心情失落时,你或亲朋常会将此归因于怀孕而不是郁闷,此外,咱们也较倾向重视孕妈妈的身体健康更胜于心思健康。但小看孕期郁闷是有危险的!研讨发现,当孕妈妈长时间处于较大的压力与负面心情时,脑中的压力贺尔蒙将排泄过量而影响胎儿开展,导致体重过轻或早产。

除了贺尔蒙的影响,孕期郁闷与哪些因素有关?

妈妈本身为高焦虑性情、日子压力大、过往曾有郁闷病史、较差的经济条件、缺少满意的社会支持、非预期怀孕或许遭受伴侣的暴力对待,都会让孕妈妈有较高的危险患郁闷症。值得重视的是,郁闷的景象并不会跟着出产而消失,产后往往会变得更严峻而需求进一步医治…

孕期郁闷和一般的郁闷症相同吗?

孕期的郁闷症状就和一般人患郁闷症的症状相同,如:感到悲伤、空无、无助无望感、失掉日子中的爱好、胃口忽然暴增或削减、睡觉改动、疲倦无力…等等。除此以外,患郁闷症的孕妈妈可能会随同以下景象:对腹中的宝宝过度焦虑忧虑、低自负、觉得自己并不合适当母亲、无法感触到高兴、难以在孕期好好自我护理、由于饮食不妥使得体重难以添加、触摸烟酒药物乃至呈现自杀主意。

我是孕妈妈,我如同有些郁闷,该怎么办?

1. 灵敏察觉自己的心思状况,能够填写此问卷进行简略的郁闷自我评价,了解自己的郁闷景象,一起也调查郁闷状况的持续时间(是否超越两周)。

2. 正视自己心情感触,不否定、不排挤,而且与家人亲朋评论,重要别人的陪同、关怀与接收扮演要害的人物!

3. 不妥超人孕妈妈!这段期间请不要吝于开口表达需求,照料自己的身心状况为优先,当妈妈的身心需求被满意了,才能在未来满意孩子的需求。

4. 勿延迟!若失落的心情未能改进应活跃就诊。

古时的妇女阅历怀孕出产,彷彿在鬼门关前走一遭;如今医学兴旺,怀孕生子的危险已大为下降,可是对女人而言,怀孕的进程仍是身心状况的巨大应战!在为母则强前,咱们先试着好好关爱自己、看护自己的身心健康。

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