假如你的家人正在阅历郁闷，你或许会感到困惑、烦乱、挫折。你觉得自己如履薄冰，生怕让他们更懊丧。或许你现已习气缄默沉静应对，或许尽管他们并不采用你的主张，但你仍持之以恒。
郁闷症是一种私自滋长，把自己与外界阻隔的疾病。它会对人际关系形成损坏，也会让人不知道该怎么协助患者，这让人愈加困惑。
不过不要置疑，你的协助是十分重要的。你能够学习各式各样的办法去支撑郁闷症患者。心理学博士德博拉·塞拉尼将会共享9个十分有价值的战略，而她自己也曾亲自与郁闷症战役过。
1、伴他左右
依据塞拉尼博士所说，最好的事便是陪同在郁闷症患者的身边。塞拉尼博士表明：“当我正在阅历郁闷的时分，最治好的时刻便是当我哭泣时，我所爱的人坐在我身边，静静地握着我的手，温顺地说，‘你对我来说很重要’‘告诉我我能为你做些什么’‘咱们会找到一个好办法让你感觉更好一些的’。”
2、测验一些小办法
塞拉尼博士主张道，假如你不拿手表达情感的话，能够经过其他办法来支撑他，比方送一张贺卡、发一条信息、一条语音或许为他做一顿饭。
这些办法都加强了情感的衔接，也是患者在黑私自的指路明灯。
3、不要点评或批判
你说的话对患者会发生很大的影响，不要说比方“你仅仅需求看到杯子里的水还剩一半，而不是杯子现已空了一半”，或许是“我觉得这些都仅仅在你的脑子里，假如你起床四处去转转的话，你会感觉好一点。”
上面这些话传达的意思是：你觉得他能够挑选自己怎么感知，他能够决议自己是郁闷仍是不郁闷。这样表达不但会显得冷酷，还会让患者愈加关闭自己。
4、防止“强硬”的爱
许多人以为“强硬”的爱会消解患者的郁闷，或许能让他们变得活跃。比方，有人会成心对患者不耐烦，触碰患者的底线，乃至会下最后通牒，如“你最好振作起来，不然我就会脱离你”。咱们换种办法考虑一下，忽视和扔掉绝症患者能够协助他们好起来吗？所以，这种办法是无效的，并且会损伤他们。
5、不要轻视他们的苦楚
有一些表达，比方“你仅仅脸皮太薄了”，或许“你为什么为那么多小事忧虑”，让郁闷症患者为郁闷感到羞耻，这让患者的苦楚看起来没有任何含义，也彻底掩盖了患者正在和一个十分困难的疾病作斗争这一现实。郁闷症不是脆弱，也不是品格缺点。
6、防止给主张
当咱们的家族患病，正在阅历一个十分困难的时期，咱们都很乐意给他们主张，这看起来很天然很正常，咱们想要治好他们的心痛。可是，塞拉尼博士提示道，“或许郁闷症患者真的需求一些辅导，可是当你向他们提出主张的时分，或许会让他们感到羞耻，觉得自己很没用。”
那么应该怎样协助他们呢？塞拉尼博士的主张是直接问他们，“我能为你做什么会让你感觉更好？”这给了患者一个寻求协助的时机。当一个人寻求协助的时分，他更倾向于得到辅导和方向，而不是被侮辱。
7、防止比较
除非你自己亲自阅历过郁闷，不然你说你知道郁闷症患者的感触是没有任何协助的。即使你想要协助患者削减一些孤独感，但这种表达会打断你们的说话，也会轻视他的苦楚。
8、尽或许多地学习关于郁闷症的常识
你能够经过自学关于郁闷症的常识来防止上面的这些过错和误解，当你能够了解郁闷的症状、进程和成果的时分，你会更好地支撑你的爱人。
例如，有些人觉得假如郁闷症患者度过了夸姣的一天，那么他的郁闷症就会被治好。可是塞拉尼博士说许多没有得过郁闷症的人会误解郁闷症是一个停止的疾病，但其实郁闷症在症状体现上是间歇性的。就像一个感到失掉期望的成年人或许仍然会由于笑话而大笑，一个身处失望之中的孩子仍然会去上课，获得好成绩，乃至看起来很高兴。
可是本相是：郁闷症状或许会在任何地方停留，被躲藏起来了，或许并不那么简单被看出来。
9、坚持耐性
塞拉尼博士以为，耐性在支撑患者的进程中是一个要害的部分。当你是耐性的，你会让患者感觉到不管花多久时刻，不管怎么医治，不管康复的进程有多少困难，由于你在这里，就都能够被战胜。
这样的耐性十分有力气。有这样的耐性，期望就会按期而至。这十分可贵，由于在患有郁闷症的时分，期望总是很名贵的。
有时分，关于照看郁闷症患者的人来说，就像在走钢索相同，小心谨慎地，“我该说什么，我不应说什么，我该做什么，我不应做什么？”可是请记住，你只需陪同在他身边，问询他需求什么协助，这对他来说便是一份难以置信的礼物了。
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