带着症状去日子、去打破，在别无选择的状况下，咱们终将被疗愈！
打败郁闷症，不是一天、两天就能够的。
它不是伤风，更不是吃一天两天药，就随意停药不吃药的。
相反，打败郁闷症，第一是靠时刻去渐渐与之调和同处；熬是必经之路，是蜕变地进程，是恢复地进程；
第二，在郁闷症严峻程度的前提下，坚持足量足阶段的服药一起，自我心思认知上，不要过度依靠药物来解救你，本身也要行动起来，去结合运动和思维境界的提高，只需这样，渐渐的，跟着铢积寸累，你会在思维觉悟中，去接收了这个病的实际，你也会学到一些关于这个疾病的一些相关知识，你会看清楚它原本的面貌，你知道它便是那么一回事。
即：“大脑因思虑、焦虑、惊骇惧怕过度了，所以形成了大脑神经递质排泄暂时失衡了，人也就焦虑、郁闷了。不要把郁闷症想得太杂乱，也不要小看它，咱们对它的心境是接收，心境做到如湖面上的水相同安静，但却答应自己有那么一点点涟漪就能够了。
深信郁闷症在办法妥当的医治下，终将能够见到曙光，让这个信仰扎根于你的脑海里，坚决的信仰，便是一种鼓舞和阳光，它会带你活跃达观起来。
与此一起，郁闷症是一种缓慢心思疾病加精神疾病的产品。疗愈它，急不来，越急越受挫。
略微有点知识的人都知道，郁闷症是心境障碍，是继续的心境失落失望失望，这些症状其实便是神经不再听你的使唤了，你认识上底子无法控制它，所以需求绵长的时刻，与之调和同处，并带着症状去医治、去日子、去打破，只需你持有这样一种达观的理念，然后再像一个正常人相同去日子，心思上做到不畏惧、心张弛一点，那么你会发现，植入这样的理念，对郁闷症的恢复是巨大的。
再说郁闷症仅仅一种心境障碍，绝非生理疾病或许五脏六腑出了问题，大多数郁闷症患者都有恐病心思、疑病心思，由于郁闷症来袭，会引发许多躯体上的症状，详细哪些躯体症状，最常见的头晕、头痛、头痛、颈椎腰椎酸痛、肠胃不舒服、嗓子堵住有一口气上不来、呼吸困难、胸口闷、乃至也会有厌恶。
这一系列的躯体症状，延伸出来的疑病问题有：
“我是不是有心脏病？
我是不是有肠胃炎症或许息肉，乃至更惊骇的是不是癌症？
我大脑是不是坏了？等等之类的。”
这是绝大多数患者经常会自己吓自己的一些现象，可是，当你真去查看时，却发现，你的身体基本上都没什么大问题。这就能够解说出来一个原理：
神经是咱们的指挥司令，一旦神经递质，处在一种排泄少的状况下，咱们认识到自己是消沉的，那么这种消沉咱们在认识上不光很难去掌控它们，它们的少，还会牵扯出许多的躯体症状来。
黄帝内经里讲到：“怒伤肝、喜悲伤、忧伤肺、思伤脾、恐伤胃。”
其实郁闷症简直涵盖了以上悉数的损伤，即：被郁闷症摧残的人，有怒、偶然也会有喜、忧思恐则是最常态的了。
可见，郁闷症的摧残，是全面的，这使得一个患者不光体会了心境上的伤心，还在躯体上症状上也备受着折磨。
尽管这些症状把人摧残得那么难受了，但不要失望，你一向要理解，你是没有生理疾病的，只需自己心境恢复了，人愉悦了，这些症状就都会消失的。
所以，我也劝你，为了消除疑病的忧虑，无妨去做一个全身体检，假如做了体检没有问题，你彻底能够安枕无忧的去医治郁闷症了。
尽管在后续，仍是会有躯体症状随同，可是你已然做了查看没问题了，就要学会自我安慰自己，这样的安慰在实践中很管用，有疑病的小伙伴，无妨把这段话记录下来，经常暗示自己，以此协助自己缓解焦虑惊骇，为郁闷症的恢复发明一个安稳的环境：
“我去查看了，的确没有器质性病变，我是健康的，我身上之所以有这样或那样的躯体症状，彻底是由于神经递质不听使唤，心境糟糕，所牵扯出来的一些躯体症状，这些症状不属于生理疾病，只需我心境好了，加强锻炼，那么这些症状就会像胆小鬼相同消失得无影无踪。”
有人会问，为什么郁闷症会引发这些躯体症状？在医学上的解说是：人的身上都有一条痛感神经，平常这条痛感神经是处于歇息放松的状况，一旦人精神紧张、压抑，痛感神经就会被激活，此刻，身上就会呈现一些游离性的痛苦不舒服，或许五脏六腑呈现一些症状。
从心思学视点剖析，则是郁闷症先是会引发躯体症状，而躯体症状会加深咱们心里的惊骇，此刻心思暗示效果就被激活，所以咱们就会在有这种或许那种躯体症状状况发生时，发生一些欠好的幻想，比如是不是自己得了什么严峻的生理疾病？
而这种暗示和疑病心思，又会加剧咱们焦虑郁闷的状况，若得不到及时的缓解和放心，那么人的精神状况就会进入到一种十分严峻的阶段，或许严峻到连自己的日子都无法自理的境地。
以上，便是躯体症状的来龙去脉，当你对这个有必定的了解的时分，或许你心里的惊骇感会一点点的豁然，终究不去多想，彻底放心地去安心医治郁闷症。
当然这样一个进程，就像必经之路相同，简直重度郁闷症的人，都经历过这样盲目又惊骇的折腾。
认识到，所以得放下。
所以，在咱们彻底放心躯体症状是由心境、大脑神经递质形成的时分，剩余的便是习气症状去日子，在接下来的每一天，只需你坚持服药、运动、自救的去参加一些团体活动、回归到正常的日子、宽恕暂时糟糕的自己，不自责自己、尽肯能地让自己的日子过得充分些，那么心境失落的体会与失望的心境，就能被渐渐地打败，时刻尽管会比较长，可是前进则是最大的安慰！
打败郁闷症读懂这篇文章，快则半年，多则一年两年的，乃至还有更久的，时刻久的是没有把握办法，走了许多折腾的弯路，相似这些患者，他们的心境长时刻得不到缓解说放，人一向处在忧伤状况下，所以难以恢复！
只需把握办法去医治，加上患者自救才能强壮，在思维不断提高，在我看来恢复成九成的姿态，一年的时刻足够了。
你一向要深信：
只需尽力去医治、合作各式各样的自救方法去激活自己的生命能量，那么你就必定能够在年月的打磨中，渐渐走向健康，而再次具有一个健康又强壮的自己。
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作者：阿秋，国家二级心思咨询师、重度郁闷症恢复者，著有书本《郁闷症恢复治好100问与答》，一本辅佐疗愈郁闷症的心灵床头书本。