在这篇文章中，我描绘了四种不同类型的郁闷，虽然这种形式并不代表正式的确诊形式，但我信任它是有协助的，特别是对非专业人士来说，能够更好地交流他们所阅历的工作，以便得到他们最需求的协助。
简直每个人都有一些郁闷的阅历；但是，"郁闷症 "这个词有许多不同的含义，以至于在非专业人士议论他们的阅历时，经常会发生紊乱和无效。为了处理这个问题，我依据与患者的合作和自己的个人阅历，创建了一个简略的形式，以协助人们在议论郁闷时更好地相互理解。
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类型1：情形性郁闷
你是否由于COVID-19的阻隔而感到孤立和郁闷？你是否从前在分手后哭了一个星期，挣扎着要下床？
假如你从前由于这些或相似的工作而阅历过激烈的哀痛，祝贺你。你是一个热血的人。你也阅历过我所说的情形性郁闷。
作为人类，对负面工作和孤立的状况感到哀痛，乃至是长期的哀痛，是完全正常的。事实上，我不只以为阅历情境性郁闷没有错，在这种状况下不感到郁闷或许是不正常的。但是，当这些感觉继续了几个星期以上，或许自杀的主意继续存在时，就标明一个人的郁闷最好用下面的其他类型来解说。
依据我的阅历，情境性郁闷简直是人类条件下的遍及现象，这意味着假如这是你现在正在阅历的工作，你有伙伴，并且有许多潜在的支撑。
但是，不幸的是，由于这种类型的郁闷如此遍及，许多人以为自己是这方面的专家，并向他们听到的任何正在与 "郁闷症 "奋斗的人供给不速之客的主张。许多时分，那些只阅历过情境性郁闷的人所供给的好心主张不仅仅含糊的、无益的，并且有时实际上会使一个人感到愈加郁闷。（朋友和家人或许会说 "不要再怨天尤人了，继续前进"。或许 "这么多人的状况比你糟糕得多！" 这只会让患有更严峻的郁闷的人感觉更糟。）
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类型2：生物性郁闷
关于生物性郁闷，一个人的郁闷症状始于任何影响心情和生理的神经递质（如血清素和去甲肾上腺素）或激素（如雌激素、孕激素和甲状腺素）的失衡。
在某些状况下，神经递质和荷尔蒙的改动能够直接导致绝望和失语的感觉。在其他状况下，生物医学条件，如甲状腺功用减退症、睡觉呼吸暂停等，能够导致能量水平的严重损坏，构成以继续疲惫、低代谢、注意力不集中和认知愚钝为特征的低唤醒综合征。
正是这种低唤醒状况通过阻挠个人完成他们的日子方针，调解了通往郁闷的直接途径，使郁闷症成为一种常见的成果。
这种低唤醒的综合症自身并不是郁闷症，它仅仅使日常日子活动和完成一个人的方针变得愈加困难。但是，跟着失利开端增多，消沉的思想形式和低自负往往随之而来，使郁闷症成为这些生物改动的直接结果。
在任何一种状况下，当生物要素开端发生郁闷症状时，一个恶性循环随之而来。在这一点上，需求有东西来打破这个循环——这正是药物医治最有协助的当地。正如我告诉我的患者，单靠药物医治并不能处理你的问题，但它能够发生一种生物状况（一般以添加能量和注意力为标志），这将增强你施行心思咨询方案的才能。
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类型3：心思性郁闷
第三种类型的郁闷被称为心思性郁闷，由于它与心思要素有关，如不实际的期望和消沉的自我对话。
对咱们大多数人来说，期望和期望不断被实际击碎是咱们能够忍耐的最糟糕的阅历之一。对一些人来说，应对这种状况的首要手法是抛弃自己未来的期望和期望，这样他们就不会再绝望了，这种习惯办法能够很好地发挥作用，以至于人们不加差异地运用它来维护自己。
但是，当人们过度运用这种防御机制时，就会发生冷酷和无望。依据我的阅历，我发现心思郁闷对认知行为疗法和心思动力学疗法的反响相同杰出，虽然每种办法会以不同的办法处理问题。
除了设定不实际的期望和过度运用防御机制之外，心思郁闷也或许是功用失调的亲密联系的结果。在这里，需求一个娴熟的咨询师来确认这种联系是否能够被解救，或许“别离”是否是缓解受影响者的郁闷症状所必需的。
▲"郁闷症 "这个词有许多不同的含义，以至于在非专业人士议论他们的阅历时，经常会发生紊乱和无效。
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类型4：存在性郁闷
情境性郁闷症的触发要素一般是一个负面工作（如赋闲），而具有挖苦意味的是，存在性郁闷症的触发要素往往是一个活跃的工作：一般，一个人现已期待了好久的工作。
一个活跃的工作怎么会引发郁闷症发生？
对咱们中的许多人来说，在青春期设定一个特定的方针，咱们以为这将赋予日子以含义，并供给自我完成。咱们巴望的方针或许包含崇高的工作成果，如成为一名医师；详细的个人期望，如有一个孩子，或许，或许是去一个梦想中的意图地游览。
不论是什么方针，当咱们围绕着方针的完成来安排咱们的日子时，咱们往往会发生一种不切实际的期望，以为这将发生一种无止境的美好状况。在某些状况下，这些方针的完成的确给咱们带来了巴望的满足感，但许多时分并没有。
用你的终身去寻求一个方针，然后发现它并没有带来你所期望的高兴和含义，这足以让大多数人堕入生计危机。
"我的整个人生是在浪费时间吗？" "假如完成这个方针没有给我的日子带来含义，那么它还会有含义吗？" "我现在该何去何从？" 这些都是我描绘为有存在性郁闷症的人提出的问题。
这种类型的郁闷往往导致一个人质疑他们从前以为是实在的全部。没有了他们期望在完成方针后获得的含义，人们从前喜爱的日子中的事物不再给他们带来高兴，他们感到迷失，没有了未来寻求的方针。
除了活跃的工作没有给人带来预期的高兴之后的绝望之外，存在性郁闷症也或许是由或许成为永久性的困难日子环境形成的。假如一个人被确诊出患有绝症或阅历了虚弱的损伤，一个人的整个存在就很简略遭到损失和完全的改动。在这里，存在性郁闷症也十分常见。
存在性郁闷症或许是最扎手的问题，服用百忧解不会给受影响的人带来新的身份或意图，也不会协助他们发现生命的含义。相同，只重视详细症状缓解的心思医治办法也不是很有用。存在性郁闷症所发生的症状来自一个深层的、含糊的源头，对那些简略处理一个人的认知过错、非理性主意或缺少对愉悦活动的参加的技能没有什么反响。
依据我的阅历，存在性郁闷症一般需求结合各种战略，并在很长一段时间内进行整合。首要，我以为与一个以洞察力为导向的心思咨询师进行继续的心思医治是一个好的开端。即便通过几年的医治，没有获得发展也是正常的。但是，这种类型的咨询将为患者供给必要的安全空间，让他们在一个认可的、没有评判和期望的环境中探究新的或许性和身份。
第二，探究和参加以大方针为导向的集体（例如，哲学圈、读书沙龙、爱好安排等）能够成为医治的重要辅佐手法，协助他们考虑不同的日子方针和意图。第三，我以为体会外国文明和不同的日子办法--正如伊丽莎白-吉尔伯特在《美食，祈求，爱》中描绘的那样，也是特别有协助的。
总归，在大多数状况下，人们并不仅仅有上述郁闷症类型中的一种，而是一种组合。再次，训练有素的心思咨询师能够供给很大的协助，协助人们区分他们所患的郁闷症类型的组合，并依据每个人的财物、约束和人格类型拟定医治方案。
我期望这篇文章足以压服你，没有两个人以相同的办法阅历郁闷症，假如你正在阅历上述的郁闷症类型之一，你会觉得有力气向训练有素的心思咨询师寻求协助。