焦虑的味道
信任我们都尝过
但很多人都不知怎样处理
以至于影响日常日子、作业
严峻的还或许呈现一系列并发症
焦虑是个烦人鬼
当你过度忧虑某些作业时
大脑中办理心情的杏仁体
就或许会发生过激反响
这时
严重、忧虑、惊骇、不安等
负面心情就会开端趁虚而入
阴魂不散地缠着你
让身体
发生这些反响
焦虑是怎么一步步晋级的？当焦虑心情挥之不去
就会开展成焦虑状况
而一旦这种状况继续过久
便或许晋级为焦虑症
这是一种神经系统损害
尽管发病机制还不清晰
但现代医学以为
焦虑症的发生
或许跟下面几个要素有关
据2017全球疾病担负研讨数据
每10万人就有3721.764例焦虑症
其患病率在精力妨碍类问题中居首位
图源新京报
更可怕的是
焦虑症给人带来的损伤
比你幻想中要大得多
焦虑症的损害1.易发生负面心情，影响日子作业
试想一下
当你每时每刻都被严重、不安等
负面的焦虑心情困扰时
你还能认真作业、好好日子吗？
不只如此，长时间的负面心情
还易诱发郁闷症
2.不只伤脑子，还易患病
焦虑症会损害人的神经系统
轻则让人留意力难以会集
呈现记忆力下降的状况
重则会使交感神经
一向处于振奋状况
引起血管缩短
导致血压、心率、血糖等升高
诱发多种心血管疾病
3.引发其他疾病
都说焦虑症是个不省劲的主
伺候欠好，还或许引发其他并发症
例如
肠易激综合征
让人一严重就拉肚子
睡觉妨碍
使人夜里失眠多梦
白日精力精神萎顿
心慌胸闷
呈现心慌、胸闷
乃至呼吸困难，形成窒息
怎么自测焦虑症在曩昔2周内
你是否被以下问题困扰过吗？
怎么防治焦虑症除了坚持足够睡觉、运动训练等
陈词滥调的办法外
叔在这再给我们介绍几招
①心思暗示
每次感到焦虑时
要学会给自己心思暗示
自傲点，全部都会好起来的！
还能够辅以3-5组深呼吸
1组3次，1次5秒左右
②找到自己的放松办法
身体是自己的
所以要找到
合适自己的放松办法
总有一款能
缓解你的焦虑
③寻觅密切触摸
拥抱、亲吻等密切动作
可下降人体内应激激素的开释
促进多巴胺、内啡肽等愉悦激素排泄
然后起到舒缓焦虑的作用
当然
假如以上几种办法作用不明显
那就要考虑下面2种办法
④心思医治
到正规医院精力科
或专业的心思咨询室
进行心思确诊和医治
信任心思医生的劝导
能帮你更好地应对焦虑
⑤药物医治
苯二氮?类药物、
非苯二氮?类抗焦虑药
和部分抗郁闷药物
能必定程度缓解焦虑
必定不能私自服用或加量
不然或许引起更多精力疾病
一起
焦虑症患者或易焦虑人群
要尽量不吃或少吃
6种加重焦虑的食物
美国《防备》杂志提出：
期望一切看了九叔文章的人
从此都能脱节焦虑！
#清风方案##39健康超能团#
参考资料：
[1]Effects of psychocardiological nursingon the anxiety of patients undergoing atrial fibrillation radiofrequencyablation. South China Journal of Cardiology
[2]谈雅菲，邱江， Andreasvon Leupoldt， Omer Van den Bergh. The Role of Interoception in Anxiety andthe Underlying Neural Mechanisms. 2019
[3]来新涛，郑炎，梅利. BPPV与焦虑症相关的研讨进展. 《中西医结合心血管病电子杂志》. 2020， 8(34)：31，34
[4]冯萌萌. 焦虑妨碍和郁闷：焦虑是根底吗？Theory and Practice of Psychological Counseling. 2019，1(9)：462-480
[5]曾莉·绵竹市精力病医院. 焦虑症患者的饮食护理需求留意哪些问题. 《特别健康》. 2021，(1)：29
[6]辜小军. 焦虑症患者怎么用药. 《特别健康》.2020，(19)：4
[7]陈小红，成艳红. 心思护理在焦虑症患者护理中的作用调查. 《家庭医药·就医选药》. 2020，(12)：239