在郁闷症患者咨询进程中都需求用到认知医治，由于他们的认知常有严峻的误差，有些个案很过火，对某些事物有过度的激烈的憎恨心境，由于这些主意（思想方法）发生了有问题的心境和行为。
在旁人看来有些难以了解，为什么会这样看问题呢？
也便是由于他们有这样的过错思想方法，才会导致他们陷在郁闷中。
1、以偏概全
患者会由于经历过某一件事或许某一次的成果就断定这种状况会重复发生，然后导致十分糟糕的成果。
比方一个男生小学时喜爱一个女生，他们还上了同一所初中，男生觉得女生也喜爱他，就表达了，但女生回绝了。男生从此心境十分失落，觉得自己很不讨人喜爱，渐渐地疏远一切同学，陷到网络游戏中去。由于游戏里不会被回绝，有那么多玩家随时在线，看不见对方，十分的安全。
后来我和男生一同剖析，这个女生也谈不上“回绝”，由于男生说的“表达”其实很隐晦。但男生会由于女生的心境而以为没有人喜爱自已，便是十分显着的以偏概全。
青少年常常会把一张白纸上面的小黑点当成一张纸的悉数，把悉数留意力都放到黑点失利缺陷缺乏上面，看不见自已的优势，觉得自已糟糕透了，自我抛弃。
2、挑选性留意
有一次群里评论郁闷症孩子的医治，一个家长一向在共享各种失利的事例，有些事例听起来显着便是信息不全，掐头去尾，没有什么参考价值，但这位家长便是确定这些糟糕的工作才是实在的，其他人共享的正向的医治事例都视若无睹。
失望的人只看得到工作的欠好一面，很认真地挑毛病，来证明这件工作的失利，告知自己这个方案不可取，和达观的人相反，达观的人会看见工作中哪里有闪光点，哪个细节做得好，有哪些能够学习与使用。天然后者更简单取得成功。
相同郁闷症的药物医治，达观积极地会看到那些有用的信息，用药后心境稳定，睡觉改进，失望的人永久都盯着药物副作用，长期服药等信息，耽误了医治。
有些家长特别爱盯着孩子哪里做得欠好，有哪些缺陷，对孩子的长处彻底无视，看不到孩子的生长与改变，他们挑选了“问题”视角，看什么都是有问题的，又因此而强化“问题”，最终真的成了问题。
3、灾祸化
家长最简单有灾祸化的认知问题，孩子也简单从家长这儿习得这样的形式。
当家长看到孩子在看手机，心里就十分焦虑：糟了，这个孩子成果要掉下来了，考不上好校园了，找不到什么工作了，今后要啃老了，这辈子就完了！
家长的灾祸自动化思想基本是运转到“这个孩子从此就完蛋了！”才干停下来，由于也没有其他更坏的可想了。
高焦虑型的孩子也简单由于一次考试欠好就觉得“完了！完了！”
这种过错的认知紧紧地抓住了他们，脑筋不断地织造着各种和“完了”有关的信息，哪怕这些信息是不实在的，很没逻辑的，他们便是要将这些编进去，然后他们就真的“完了”。
但问题的本源是这些过错的认知引发不良心境，消耗掉许多精力，没有精力分配给学习。
4、罪责归己
内疚也是郁闷症的首要心境，具有很强的毒性。
具体表现为：日子中发生的任何一个负性工作，不论和自已有没有关，都会以为是自已的错，都是自已的无能所造成的。
比方一个学生觉得自已做什么都是错，爸爸妈妈都不会满足，爸爸妈妈的不高兴是由于自己，哪怕后来爸爸妈妈有了调整，他仍是会特别重视爸爸妈妈的表情和心境，堕入负面心境中，好久都出不来。
有些孩子自身就比较灵敏；有些家庭气氛严重，孩子从小就要察言观色；有些孩子从小被爸爸妈妈PUA，灌输了太多内疚的信息，“我这样都是为了你好”“咱们是不得已的，你要感恩”……他们的内涵现已构成一个固定的思想形式——呈现任何问题都是我的错。
这种思想形式的人十分简单被他人克扣与操控，由于他们一向活在尽力地“补偿”自己的“罪行”的信仰里。
5、应该规律
有些人的思想里有许多的“应该”。我应该这样做，他人应该那样做。当他人或许自己都没有如等待的那样做，就发生激烈的负面心境。
应该规律是多重损伤，损伤了自己也损伤联系。
当把“应该”强加到他人身上，自己会感觉懊丧，由于他人不认同也不会合作，会让人失掉操控感，觉得自已没有用；常常自己当成正义的化身，什么都看不惯，什么都批评，忿忿不平，会让他人倍感压力而远离自己。
假如没有学会下降自已的期望值，就只能永久为他人没到达自己的要求而愤慨，诉苦，变成一个负能量满满的让人生厌的人。
要提示自己，这个国际没有应该。
6、非黑即白
不是这样便是那样，十分的绝对化。
看待工作只要“好或坏”“失利或成功”“完美或不完美”“一向或从不”“彻底或一点都不”。
比你没有理睬我便是厌烦我，你要么是好人要么便是坏人，看不到也不愿意承受人是杂乱的，一言不合就断交。
今日没有依照规划完结使命，干脆就不完结了，由于完结一点点使命是没有意义的。
有一个学生便是这样，她给自己安置了一个很完美的学习方案，当第一步方案没有完结时，就开端觉得特别懊丧，觉得后边的也没意思了，没必要去做了。现实上，十道题只刷一道必定比什么都不做好，但他们不能承受。
事物很少只要双面，而是多面性的，这个国际不只有是非，还有灰色，深灰中灰浅灰。
7、负向归因
有些人对自已特别残暴和严苛，总结来说便是，对正性工作外归因，对负性工作内归因。
好的工作那都是他人的劳绩，坏的工作那必定便是自已的问题。
比方，同学对自已友爱，自己打招呼，这种思想形式的人就会说，那是外表谦让，对方底子就不喜爱我，不是由于我好（有长处）。
分明工作还没有变得欠好，这种思想形式的人就会挑出各种信息来解释为风险的先兆，让自已的心境十分负向。
这种人简单自责，自卑，觉得自己没有什么才能，自己做对的得到的仅仅命运好，而不是尽力的成果。
8、心境化推理
即把心境（体会）当成了实际（现实）的根据。
人常常有这样的时分，便是心境很欠好，心境很失落的时分，就觉得什么都欠好，遇到什么工作都会往很坏的方面想。
我打电话找朋友玩，对方没有像曾经那样有耐性，我感觉很欠好，继而就确定对方必定是对我有定见，厌烦我，预备远离我了。
打电话对方没有接，我心境欠好，就猜想对方在做什么欠好的工作，对方不尊重我，一向都是这样，最终得出结论——对方不爱我了！
心境更糟糕了，什么工作都做不了了！
每次心境失落，简直都有心境化推理在起作用。自身推理便是过错的，信仰是局限性的、曲解的，成果就让自已长期陷在坏心境里，十分影响做工作的功率，或许变得特别迁延。
心境和感触是实在的，但那些推理是过错的。要理解心境不等于现实。
心境会曩昔，工作会回到它原本的姿态。
要提示自已不要自动化编剧，仍是悲情剧，苦情剧，灾祸剧。
常常自我对照，我是否对某件工作有这些认知问题，假如有，换一种看法会怎样？
换个人物看问题，假如你的朋友这样看问题，你会怎样劝对方？
慢慢地扩展认知的视界，学习多维度看问题，理解许多工作没有“仅有”“有必要”“应该”，一点一点地协助自已从剧情中清醒，一步一步地走出来。