青少年时期是个人成长中非常关键的阶段，这个时期的身体、心理、社交等各方面都会有很大的变化。
因此，青少年心理调适非常重要，对于青少年的成长和发展具有非常重要的作用。
以下是针对青少年心理调适的一些建议：1. 建立积极的心态：在青少年时期，个体对于自身的认知、态度、价值观等都会发生变化，因此需要培养积极的心态。
具体的做法包括：学会自我肯定，认识自己的长处和优点，多与朋友交流和沟通，积极参加社会活动等。
2. 确定自己的目标：青少年时期，人生的目标和方向还没有确定，因此需要明确自己的目标和方向。
具体的做法包括：思考自己的兴趣爱好和优点，制定自己的人生计划，努力实现自己的目标。
3. 建立良好的人际关系：青少年时期，人际关系非常重要，良好的人际关系可以帮助个体更好地适应社会。
具体的做法包括：积极参加社交活动，与朋友进行交流和沟通，尊重他人，培养与人合作的能力等。
4. 健康的生活方式：青少年时期的生活方式对于身心健康都非常重要。
具体的做法包括：保持充足的睡眠时间，均衡饮食，积极锻炼身体，避免不良的习惯等。
5. 学会应对压力：青少年时期面临的学业、家庭、社交等方面的压力都会影响个体的心理健康。
因此需要学会应对压力，具体的做法包括：学会放松身心，寻求帮助和支持，寻找解决问题的方法等。
总之，青少年时期的心理调适对于个体的成长和发展非常重要，需要积极采取措施来保护和促进心理健康。