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榜首部分
用投射来维护岌岌可危的自我形象会使咱们的日子品质下降
?当咱们把自己的爱情损伤、焦虑和羞耻归咎于别人时，这便是“投射”。
?爸爸妈妈常常把自己不舒服的感觉投射到孩子身上。
?孩子将爸爸妈妈的投射内化，然后学会将自己的负面情感投射到同龄人身上。
在我从事夫妻咨询的40年里，我听到的最多也是最频频呈现的话(更多来自妻子，而不是老公)是:
“咱们便是不交流。”
抠字眼的话，这不或许是真的，因为在亲密联系的布景下，不交流是不或许的。
所以他们实在诉苦的是，他们大部分的交流都是流于外表的或消沉的——并且往往对错言语的。
因而，首要需求探求的是，为什么他们逃避自动交流，反而用一种有损于美好的回应办法。
答案一般是，这些年来，他们的交流办法变得令人厌烦，其间一方(或许两边)在企图与另一方交流时，常常感到被误解。
接下来要探求的是，为什么他们之间有这么多的误解，以至于与对方一切的对话都变得太令人绝望而不能连续。
(相比之下，他们所谓的“不交流”好像也能视作有利的。)
在这里，我不得不把“不交流”的潜在原因归咎于投射这一原始但强壮的防护机制。
这篇文章将解说为什么当一段联系（特别彼此许诺的联系）呈现严重不满时，导致原因大多是强壮的投射现象。因而，“开展更好的交流技巧”这个办法本身并不能处理这个深层的问题。这种窘境远远超出了交流缺少的领域。
从根本上，这是投射这一潜在心思防护机制，破坏了咱们以直爽、诚笃和实在的办法与伴侣或其别人攀谈的才干。
一、什么是投射? 它怎么下降咱们的日子质量?
1、一切心思投射的本源都是受伤、焦虑和羞耻的感觉。
这些不安的心情和精力状况能够发生巨大的精力苦楚和摧残。因而，当这种心情状况存在时，或许因为当时的环境中呈现要挟时，咱们会感到有必要逃离它们——并且要越快越好。
2、进入投射的动态防护机制。
咱们能够经过投射将心里所发生的工作归因于别人，来积极地“办理”那些令人不安的激动、崇奉、愿望和需求。这种无认识的战略让咱们觉得自己没有做错任何事。咱们不是肇事者，而是受害者。
这不是因为咱们对别人做错了什么，而是他们对咱们做错了什么。
3、这种适应性的、自我维护的机制当即削减了咱们的无助感和软弱感。
它具有内涵的强化效果，所以无需考虑它令人不快的副效果，它很或许会成为一种习气。明显，那些饱尝惊骇和不安全感摧残的人更有或许投射出他们本身内涵力气的缺少或承受的决心。
能够必定的是，当咱们感到要挟超出咱们的才干，没有更健康的办法减轻咱们的苦楚时，咱们都会运用这一要害的防护。当咱们还不能“承受”这些感觉，或许不能认识到它们实质是来自心里而不是外部的时分，责怪和侮辱别人是不可防止的。
要否定这种感觉，最简略的办法便是把它们归咎于那些让它们在咱们心里显现的人，不论这种感觉是多么无意义。
知名演员肖战在电视剧《陈情令》中扮演的魏无羡，曾被世人作为万恶之首，乃至全国共讨之，但其实无非是投射出了世人自己心里的“恶”算了。这部著作和这一人物，生动提醒了“投射”的运作机制，感兴趣的朋友能够了解一下。
咱们都有盲点，但与咱们无法凭借轿车的后视镜看到的视觉死区不同的是，咱们本身特有的盲点是由防护机制无认识地“规划”出来的，正如它们所看到的那样，这些防护机制永久处于戒备状况，以维护咱们的利益。
而这些内涵的“精力维护者”之所以能做到这一点，是因为它们（它既是咱们的一部分，但也与咱们彼此独立）还不信任咱们在情感上现已做好应对的预备。
动物缺少像咱们相同人类更杂乱的认识（更高档的自我认识），不具备这样的防护机制，因为它们的日子不像咱们的日子那样以自我为中心。它们对生计的狭义界说主要是生理上的，而经过进化的咱们则主要是从心思上进行界说。
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以自我中心的幼年和投射的来历
年幼的孩子都以自我为中心，因为他们还没有开展出心思理论，因而无法区别别人的反响和自己的反响。只要将自己与别人同等起来，他们才干了解别人的激动和动机，这样咱们就看到了投射的初始阶段。
孩子的感觉约束最糟糕的之处在于，因为他们还不老练、还没有开展出用于自我操控的大脑区域，所以他们很大程度上依赖于照料他们的人的辅导和引导，他们没有任何自主权。因而，他们倾向于承受爸爸妈妈对他们的点评，以为他们是“绝对真理”。
不只出于天分，并且为了防止赏罚，他们会情不自禁地从爸爸妈妈的视点来看待自己。因而，当他们的爸爸妈妈对他们失掉耐性，批判或对他们大喊大叫时，他们并不以为这是爸爸妈妈的对他们的过度反响。相反，因为缺少情感上的了解，他们以自我为中心，会以为是自己的错。
更为重要的是，孩子们激动过错的行为或许与他们的年纪和气质相符，所以他们或许会把监护人的一些最糟糕的特征融入到自己的身份中。他们后来又或许会承受医治，尽力纠正过错，这些（被以为的）过错不是根据他们自己的实际，而是根据他们爸爸妈妈的实际。
不幸的是，因为孩子的自主性和认知开展受限，他们开始的自我认识是有缺点的、不行的。但是，实在的问题是，当他们给爸爸妈妈制作问题时(究竟，孩子便是孩子)，爸爸妈妈会当即把孩子的行为解说为对爸爸妈妈教育的负面反响。
在不知不觉中，爸爸妈妈对孩子的点评会来削减孩子的天然生成的机体自我点评。
即使是慈祥的爸爸妈妈，咱们也会在不知不觉中把惊骇、成见、崇奉、绝望和希望投射到孩子身上。咱们能够做出猜测，把自己未处理的问题推给孩子们，而这对他们是有害的。
正是这种有害的“威望”投射成为了孩子身份的一部分，大多数孩子尽力经过投射到别人身上来取得威望感——大致类似于恃强凌弱的爸爸妈妈发生恃强凌弱的孩子。
这就解说了为什么孩子们在很小的时分就学会了责怪——和他们的兄弟姐妹和其别人玩“责怪游戏”，一般这些人不会像他们的爸爸妈妈那样让他们感到要挟。
“不是我挑起来的，是他（她）挑起的! ”
当爸爸妈妈们问询是哪个孩子挑起了一场失控的家庭争斗时，这种话常常呈现。这在另一个维度让咱们了解了投射趋势有多遍及。
他/她其实是在说:
“争辩基本上是无法处理的，所以坚持自己不该该为不良行为担任在许多方面是咱们最安全的辩解之一。”
一般来说，孩子和成年人都“更清楚”——他们知道自己的行为从根本上说是该被责怪的。但是，他们的自负和自傲许多时分还缺少以让他们揭露乃至是暗里供认自己的罪过或过错。
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总结
研讨投射现象的学术研讨得出了相同的定论，即普通人的片面经历已被“非正式地”证明。以耶鲁大学(2017年)的这项研讨项目的陈述成果为例:
两项研讨都有清晰的依据标明，感知者自己的高兴、愧疚、怜惜、愤恨/易怒、讨厌、愧疚和感谢都会投射到伴侣身上。
也便是说，倾向于感触这些心情的感知者也以为他们的伴侣也倾向于感触这些心情，这与他们伴侣的自我陈述无关。
因而，那些常常感触到某种心情的人，相对于他们的伴侣自己所陈述的心情，总是过高地预估伴侣的有相同的心情。
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*本文来历：里昂F.赛尔策博士，著的《心思医治中的对立战略》和《梅尔维尔和康拉德的视界》。他具有英语和心思学的博士学位。他的文章现已收到了超越4500万的浏览量。一杯咖啡全媒体编辑部进行修正和增减。