记住：千万不要给自己贴标签。郁闷心境每个人都会有，很多人都只是郁闷心境，郁闷神经症，并不构成郁闷症。不要简单给自己贴标签，也不要简单给他人贴标签。
《郁闷自评量表》(Self－Rating Depression Scale,简称SDS)是William W.K.Zung（美国杜克大学）于1965年编制的,用于衡量郁闷状况的轻重程度及其在医治中的改变。该量表在我国的心理学基础研究以及实践评价中运用广泛,有研究者曾陈述过该量表在我国被试中有杰出的信度和效度。
适用范围：适用于各种工作、文明阶级、年龄段的正常人或各类精力患者。但文明程度或智力水平较低者不能进行自评。
检验阐明：本鉴定量表共有20个项目，请您依据最近一星期以来你的实践感触，挑选一个与您的状况最相符合的答案。A：从无或偶然（曩昔一周内，呈现这类状况的日子不超越一天）B：有时（曩昔一周内，有1-2天有过这类状况）C：常常（曩昔一周内，有3-4天有过这类状况）D：总是如此（曩昔一周内，有5-7天有过相似状况）请依据自己的实在体会和实践状况来答复，不需求花费太多的时刻去考虑。一般需求5-10分钟完结。
量表标题：
1.我感到心境懊丧，郁闷 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此
2.我感到早晨心境最好 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此
3我要哭或想哭 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此
4我夜间睡觉欠好 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此
5.我吃饭象平常相同多 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此
6我的性功能正常 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此
7.我感到体重减轻 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此
8我为便秘烦恼 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此
9.我的心跳比平常快 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此
10.我无故感到疲惫 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此1
11我的脑筋象平常相同清楚 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此
12我做事情像平常相同不感到困难 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此
13.我坐立不安，难以坚持安静 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此
14我对未来感到有期望 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此
15.我比平常更简单激怒 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此
16我觉得决议什么事情很简单 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此
17我感到自己是有用的和不行短少的人 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此
18.我的日子很有含义 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此
19假若我死了他人会过得更好 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此
20我依旧喜欢自己平常喜欢的东西 A. 从无或偶而 B. 有时 C. 常常 D. 总是如此
选项分值：
正向计分：A=1,B=2,C=3,D=4；反向计分：A=4，B=3，C=2，D=1反向计分项目：2，5，6，11，12，14，16，17，18，20(共10题为反向计分)。
成果剖析：
将20个项目的各个得分相加，即得粗分。粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到规范分。规范分正常上限参阅值53分。规范总分53-62为轻度郁闷，63-72为中度郁闷，72为重度郁闷。
成果鉴定：
SDS由20个陈述句和相应问题条目组成，每一条目相当于一个有关症状，均按四级评分。20个条目反映郁闷状况四组特异性症状：1.精力性——情感症状，包括郁闷心境和哭泣两个条目;2.躯体性妨碍包括心境的日间差异、睡觉妨碍、胃口减退、性欲减退、体重减退、便秘、心动过速、易疲惫共八条目；3.精力运动性妨碍，包括精力运动性迟滞和激越两个条目；4.郁闷的心理妨碍，包括思维混乱、无望感、易激惹、优柔寡断、自我价值降低、空虚感、重复考虑自杀和不满足共八个条目。
注意事项：
1、SDS首要适用于具有郁闷症状的成年人，它对心理咨询门诊及精力科门诊或住院精力患者均可运用。对严峻阻滞症状的郁闷患者，鉴定有困难。2、关于郁闷症状的分级，除参阅量表分值外，首要还要依据临床症状。特别是要害症状的程度来区分，量表分值仅能作为一项参阅目标而非肯定规范。 重要阐明：测评成果不能作为确诊成果，如置疑自己有郁闷症，请必须前往精力专科医院，由医师做出确诊。