一个心思咨询匠带你进入自己心里的国际，喜爱的重视吧！
文/老K
在国际范围内，精力郁闷症患者有3.4亿，为精力分裂症患者的7-8倍；每年1000多万有自杀倾向的人群中，45%-70%显着心境郁闷。
那么郁闷症终究为何如此苦楚？
现在我做心思咨询的第五个年初，见过和郁闷相关的来访者超越500个，风趣的是我曩昔也是一位严峻的郁闷症患者。
从我自己的阅历和参阅我的来访者，我以为郁闷症5个问题会让他们难以承受。
愿望损失郁闷患者大约最苦楚的便是损失了愿望，往常咱们看见美食、美人、帅哥等都会有生理反响，但在郁闷症患者面前，这些乃至成为担负。
郁闷症有个临床特色便是“快感损失”，快感缺失是郁闷症的中心临床表现之一，详细体现为：（1）奖励影响爱好下降；（2）高兴体会才能下降。
记住我在最郁闷的时分，我的朋友常常约我吃饭，可每次我都躲避，由于吃美食的时分，他人都高兴的要死，唯一我是一点反响都没有，他们越高兴享用，我就越苦楚。
依据神经科学来看，郁闷症除了是心思问题之外，也是生理问题，患者脑内的神经递质的确发生了失衡，特别是5-羟色胺和多巴胺的水准。由于科学发现，5-羟色胺是前额叶腹内侧部分中和边缘系统心境最重要的神经递质，而多巴胺更是让人发生高兴心境的重要神经递质，这些物质短少之后咱们会逐渐变成一个“麻痹的人”。
此外，郁闷易感理论以为，快感缺失不只具有遗传根底，且遭到社会压力影响。
就像，我郁闷之后日子变得愈加有压力了，不管与人仍是作业，所以快感的损失愈加严峻，这反过来又会加剧郁闷。
无力感关于一个郁闷症患者来说，会有许多要素让他们觉得“很累”。
记住前段时间，我一篇文章有个郁闷症患者给我留言这样说：
“我真的一丝力气都没有了，连呼吸都觉得累。分明什么事情都没有做，却感觉到很累。特别是早上，分明现已睡了一晚上，可是却感觉比睡觉的时分还累，有时还觉得如同晚上被人打了一顿相同，浑身疼。
关于郁闷症疲惫的问题，除了上面我介绍的生理脑神经递质问题之外，心思要素中的「反刍考虑」也很重要。
依据心思学来看，反刍思想是指阅历了负性事情后，个别对事情、本身消极心境状况及其或许发生的原因和结果进行重复、被迫的考虑。
郁闷症患者特别习气重复考虑，人的大脑24小时都会作业（哪怕睡觉的时分），当咱们考虑的时分大脑内的数百万个神经元会彼此传递信息，并把大脑的指令传递到身体的各个部位。
当咱们考虑时，神经元传递信息肯定会耗费能量，依据研讨来看，过度的考虑，将令咱们大脑耗费远远超出平常需求的能量，乃至能占到全身能量耗费的60%以上。
假如你调查会发现，一个人假如过度运用脑力作业同样会让一个人消瘦，所以郁闷症患者的疲惫感和他们过度考虑有非常大的联系。
失控感无论是郁闷症仍是焦虑症和逼迫症，它们都有个实质症状：失控感。
郁闷症：操控不住的悲伤悲伤；
焦虑症：操控不住的忧虑惧怕；
逼迫症：操控不住的想入非非施行逼迫行为。
而这些都是源于关于不确定感的惊骇，心思学家Freeston等人提出了“无法忍受不确定的程度”的概念，它被以为影响着“不确定”和“焦虑”之间的彼此联系。
不确定性越大，咱们的焦虑程度就越高。
而许多郁闷症患者处于症状时会愈加失控，这也和他们罕见阅历郁闷有关。记住我自己在最郁闷的时分，整个人像被禁闭住了，彻底没有动力去干事。每天躺在床上，不想睡觉，不想动，“如同机器人没有电了”。
无时无刻的郁闷发生与惊慌焦虑让我觉得自己身体都不是我的了。
郁闷症尽管苦楚，可是并非无解。有研讨标明，药物医治和心思医治有交互作用，能够更好医治郁闷症。
（此处已增加圈子卡片，请到今天头条客户端检查）（??优质心思学和心思生长社区，这里会每日共享优质心思学和精力卫生常识，我们一起生长评论吧！）
关于郁闷症的医治中，「越早医治，医治作用越好，愈后和复发的危险更低。」
假如你呈现继续明显的心境低、爱好减退、精力膂力下降。还会发生情感、认知和躯体症状。精力科医师对郁闷症的确诊条件是患者呈现三条中心症状，继续时间到达两周，就需求考虑寻觅专业人士处理了。
??更多心思疗愈文，能够参阅我的学习阅历：