青少年心理承受能力的锻炼是一个长期的过程，需要家长和老师的积极引导和帮助。
以下是一些可以帮助青少年锻炼心理承受能力的方法：1. 培养积极的生活态度。
青少年往往会有消极情绪，如焦虑、抑郁等，家长和老师可以通过鼓励、支持和引导，让他们学会积极面对生活中的挑战和困难，从而提高心理承受能力。
2. 帮助青少年建立自信心。
自信是心理承受能力的重要因素之一，家长和老师可以通过赞扬、鼓励和支持，让青少年在日常生活中感受到自己的优点和价值，从而增强自信心。
3. 培养青少年的适应能力。
适应能力是青少年心理承受能力的重要组成部分，家长和老师可以通过让青少年面对一些适度的挑战和压力，帮助他们逐渐适应生活中的变化和不确定性。
4. 帮助青少年学会解决问题的能力。
解决问题的能力是青少年心理承受能力的重要方面之一，家长和老师可以通过鼓励和引导，让青少年学会分析问题、寻找解决方案和采取行动，从而提高心理承受能力。
5. 培养青少年的社交能力。
社交能力是青少年心理承受能力的重要组成部分，家长和老师可以通过参与社交活动、交友、和他人合作等方式，帮助青少年学会与他人交流、合作和解决冲突，从而提高心理承受能力。
总之，青少年心理承受能力的锻炼需要家长和老师的共同努力和配合，通过积极引导、支持和帮助，让青少年学会积极面对生活中的挑战和困难，从而提高心理承受能力。