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我想做心理咨询[网上怎么做心理咨询师]

2021-12-15 21:02:56青少年心理128

阻止咱们进行测验的,许多时分是不知道,不要紧,这档「心思咨询科普bot」栏目,只输出硬核的心思咨询科普内容。从这儿开端,了解心思咨询吧。

你是否从前感到,心思咨询没有让你发生联合感,而且你并不知道为什么?鸡汤式的、自我鼓励的文明会不会让你对自己感觉糟糕?

假如来访者在咨询中企图依照他们觉得自己应有的姿态体现,咨询师也在以一种或许看上去很好,但很外表的办法支撑来访者,咨访联系会逐步变得不真诚,咨询中也会呈现危险。

这样的咨询会让全部参加其间的人都感到不真诚,也不满意。

我把这种咨询描绘为“看似有用”而非实在有用的咨询。

“想要变好”的主意,或许也有它漆黑的一面

“看似有用”的咨询或鸡汤式的自我鼓励会让人感觉十分外表,且不生动,就好像打一剂老生常谈的鸡血。

所以哪里出了错呢?

当你来做心思咨询,你会想要尽力经过某种办法变成更好的自己,比方想战胜你的某些症状。相同的,你或许会觉得自己有些行为或许习气需求改动,才干变成更好的人,成为“最好的自己”,或许具有“最佳的日子”。

但是,这些想要变好的主意其实也有它漆黑的一面。它们或许会让人无法对自己感到怜惜,无法承受自己和别人。

举个比如,假如你有郁闷的症状,你脑海中的“更好版别的”自己——也便是没有郁闷症——或许会让你觉得现在的自己不行好、有缺点。而你的“更好的”自己会成为一个奚落你的形象:假如你再尽力一点,你或许就能够变成我了——别犯懒了!

图/Pinterest

还有一个更奇妙版别的“更好的自己”,它或许不会显着的让你觉得低它一等,但它会用好心损伤你——继续的活跃、压抑的高效、鼓励式的口头禅,这种更活跃的、更好的自己会对自负有相同严峻的损伤。

总结来说,这些看似活跃的经历屏蔽了咱们实在的困难情感,让咱们很难诚实地承受咱们自己。而承受自己又往往是实在的生长和恢复的一个要害部分。

以我的经历来说,一旦一个来访者开端为了“在咨询中体现得好”而按捺自己的负面情感,全部就会变得外表起来。

或许你感触到的是愤恨、挫折、郁闷,或许你或许仅仅有点烦。咱们都从前有过那种感触,咱们堕入习气性挺曩昔并变得“高效”的怪圈——尤其是咱们在为了咨询花钱的时分,对吧?

有些来访者甚至会忧虑在咨询中“失利”。相同的,咨询师也会期望作业顺利并让咨询平稳开展,然后或许疏忽咨询中暗示负面情感的肢体言语信息。

怎样使咨询真的有用?请把自我怜惜放在榜首位

解决方案便是时间记住承受那些不行光鲜亮丽的作业。他们是天然的人类反响,而且咱们全部人其实都很简略遭到这些的影响。

应战在于:怎样才干在保有自我提高的图景的一起,又不丢掉你的自负呢?心思咨询总是在做这样的平衡:一方面供给能共享软弱和取得认可的空间,另一方面又把你自己悄悄推出舒适圈。

想要咨询真的有用,这儿有两点主张:

榜首,捉住你的实在心情,你的感触和你的需求,不管它或许有多困难,多不便利,或多么的“不高效”。

第二,把自我怜惜放在榜首位。这并不是可有可无的。

图/Pinterest

什么是“健康成年人形式”?

在图式疗法,咱们会培育咱们称之为来访者的“健康成年人形式”,这部分的咱们,能够知道到咱们的不怜惜绪,并能用关心和怜惜来办理它们,一起,会设定咱们的鸿沟。

这个健康成年人形式和“更好的自己”有许多相似之处。健康成年人形式就像你的精力管家相同能好好照料你。

它的作业原理是:假如你知道到你对自己很严苛,你想中止这种行为,你会怎样办?你得幻想进入到一个对自己更有怜惜心的方位上去。

“我的健康成年人形式会怎样做?”

健康成年人形式能知道到严苛对咱们的自负形成的损伤;每逢咱们对自己严苛的时分,它只会让咱们感觉更糟糕,而这样的一般结果是,咱们心里的小孩会感觉很欠好。

而健康成年人形式像个好家长相同照料那个心里的小孩——这便是为什么咱们管他叫“健康成年人”形式。

咱们每个人都有孩子的一面,它是需求被照料的。

图/Pinterest

这个“看似有用“的难题在图式心思学也相同适用。当咱们跟来访者讲到健康成年人形式的时分,他们或许会把这个词理解为“更好版别的你”或许“完美的你”。

当听到“健康成年人”的时分,人们会感觉到一种出于自我鼓励的压力,并把这个“健康成年人”幻想为一个高效工作的职场人士:有孩子,有完美的婚姻和性日子,每天早上五点起床去健身,然后写他们的小说,做一些克己燕麦棒,再和国内遍地的家人朋友视频问好,然后完美完结公司的陈述,再带他的孩子去足球练习。

换句话说,这便是活生生的焦虑发生。

图式心思咨询师要保证她的来访者知道,健康成年人形式是关于怜惜和好心,也关于设定鸿沟。它很像一个优异的家长:知道怎样在感情上滋补他的孩子,而且幽默,一起又很实际,知道什么是有必要要做的。

健康成年人形式依旧是你自己,伴随着你全部的负面心情和困难韶光。做你自己,感到焦虑,失掉耐性,感到被压垮、困惑、厌恶;或哀痛、气愤、郁闷、严重……都是健康的。

不是要让你的负面心情走开,反而咱们要经过知道它们的办法来处理、认可他们,并企图防止让它们以不健康的办法影响你。

当然有时也会失利。但咱们人生的歌曲里也需求一些低声,不是吗?

注:图式医治是Young及其搭档(Young,1990,1999)创建的整合性理论,它充沛扩展了传统认知行为的医治办法和概念。图式医治交融了认知行为、眷恋、格局塔、客体联系、建构主义和心思动力学等理论,形成了一个丰厚、一致的医治模型。

——END——

本文系编译,原文链接:

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/flipping-out/202109/avoid-the-trap-oppressive-positivity-in-therapy

作者:Richard Brouillette, LCSW

编译:简略心思Ary

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