因为近些年来大众关于个别的心思健康日益注重，而此信息震撼力强，传达速度快，判别规范又过于宽松随意（网上搜表自测），所以导致许多健康人群沉溺于时刻短的消极心情难以自拔的时分，会置疑自己：“我是不是郁闷了？”
没有，你真没有。
我一个朋友，第一次哭哭啼啼地来找我的时分：“我活不下去了，我觉得我快郁闷了........”
我打听性地问她：“假如你彩票中了500万呢？”
这个假定让她两秒钟之内中止了哭泣：“那我一切问题都处理了。”
第2次她来作业室找我哭的时分她说：“我真的不行了，我得了郁闷症了.......”
我说：“你前几天不是还说要好好挣钱，给你小孩转名校吗？”
她说：“是啊，我在尽力，但是我现在太难过了.......”
第三次，我听着她哭了半个小时，然后抽抽搭搭地说：“我郁闷症了，我真的撑不下去了......”
我说：“不会的，你记性这么好，今日晚上好好睡一觉，明日早上起来就忘了，谁郁闷你都不会郁闷”
她说：“你确认？”
我说：“我确认”
第四次，仍是哭，说了一大堆糟心事儿，然后她说：“我真的郁闷了，我扛不住了，我怎么办呢？”
我说：“良久不见了，等你出差回来咱们聚聚吧，我请你吃火锅，咱们喝点小酒开开心，你就把这个事儿忘了”
她说：“好”
第五次，第六次.......我估摸着后边还有许屡次.......
咱们日子在这样一个信息急速传达的年代，日子和作业的压力经常被无限地扩大叠加，咱们所遇见的人处理的事儿，学习的常识吸收的信息，都是量级的增加，咱们难免会遇到撞南墙的时机，争论 的时机，摔跟头的时机……
咱们会遇到失恋离婚，职场压力，婆媳关系，亲子教育等等等等，你会阅历失望失望，低沉自伤，心思学上叫：“消极心情”，这是全人类共有的，每个人都会体会的，没有任何人能破例的正常心情，并不必定和郁闷症挂等号，不要马马虎虎的把郁闷症的帽子往自己头上扣，给自己欠好的心思暗示。即使你想装病，也请提早看一下自己的钱包：
那么郁闷症的自我鉴别，或许判别规范是什么？简单点说：
假如你没有宗族精力病史，你不是过火又长时刻的内向失望，你对自己，对社会，对未来没有失望，你对爸爸妈妈，子女，亲朋好友尚有挂念，你不是时时刻刻想自杀，头疼、睡不着，哪儿哪儿都不对劲儿，你不是见车想撞，见窗想跳，你轻易地就被一个笑话，一餐美食转移了注意力，你没有躯体性病变，亲爱的，你都不是郁闷症，你顶多是个“磨人精”。
你仅仅需求间隔时刻把脑子里的水往外倒一倒，打电话给爱你容纳你的人闹一闹，便足以让你心里的不苦楚愈合个七七八八，那剩余的20%即使天天扛着又能怎样呢，横竖也不影响咱吃饭睡觉，吃苦打趣.........
附图：这些网上随处可见的郁闷自测量表都是些个玩意儿，不具备任何权威性，能够随意测，不能随意信。