郁闷症这个词近两年一向被群众频频提及，乃至许多明星都由于郁闷症抛弃自己的生命，这也让越来越多的年轻人愈加惊惧。
郁闷症究竟是什么？?
怎样判别自己是不是得了郁闷症？?
当发现自己有了郁闷症该怎么自我调理？?
什么是郁闷症？??郁闷症在医学上被称为郁闷妨碍，是一种常见的精力疾病之一，归于心理妨碍的一种。郁闷症产生初期会有严峻的心境低沉，乃至会呈现痛不欲生，自卑郁闷，有自杀妄图或行为。郁闷症严峻者可呈现错觉，梦想等精力病症状。
郁闷症的几种体现：极度自卑
郁闷症患者常常堕入一种自责的状况，心境失落，在许多工作面前都体现得极度自卑，没有自信心，把周围全部产生的一切欠好工作都归结到自己身上，对自己极度挑剔，乃至是自我贬低。
惊骇交际
惧怕走出房门，惧怕跟人沟通，乃至是自己最密切的家人和朋友都不乐意再打开心扉，变得越来越孤僻，惧怕孤单，却又享用孤单。
失掉愿望
开端对全部都失掉爱好，浑身无力，常常失眠，厌食，乃至会呈现错觉，做出一些损伤自己的行为。
怎么自救？运动
坚持运动能够让你放松心境，那些欠好的心境也会经过汗水排出体外，所以当你心境失落时就选一项自己喜欢的运动，坚持每天做，不只能够强身健体，还能调理心境。
多晒太阳
阳光关于郁闷症的优点之大，是无法用言语解说的，由于他的温暖能够容纳你的一切，每个阳光灿烂的日子，多出来逛逛，散散步，纵情感触下阳光的温暖。
规则的作息
每天早睡早起，为自己拟定一个作息表，严厉依照作息表规则作息，必定不要让自己变得懒散，每天都要有事可做，哪怕是出门散散步，也不要自己一个人在房间待着。
心态
大多数郁闷症都是由于心态，尽量防止那些会加剧郁闷心境、减少日子动力的诱因，例如成瘾药物、酒精、压力过大、身体其他疾病如睡眠不足等。坚持一个杰出的心态，便是最好的自我调理办法。