文丨kk（富书专栏作者）
在郁闷中，你并不认为自己戴上了灰色的面纱，正在透过坏心情的阴霾调查这个国际，你仅仅认为高兴的面纱现已被拿走，现在才看得逼真了。——安德鲁·所罗门
我没有任何一个详细的敌视目标，也不觉得国际对我有多么冷眼严苛。
我眼里花是花，云是云，温顺是温顺，火热是火热。
各种规范上我都是一个老成持重的正常人。我会笑，仅仅我再也没有那个高兴的才能。
01这个地球上有75亿人，就有75亿种正常今日正午坐车的时分，网易云随机播映到了华晨宇的《好想爱这个国际啊》。
我之前也有听过这首歌，仅仅没有太留意这首歌要表达的意思，我听了一遍又一遍，看歌词，细细品，遽然就有一种心酸在心头。
“想过脱离，以这种方法存在，是由于那些旁白那些姿势那些损伤；不想脱离，当你说还有你在，遽然我开端莫名等待。”
这不便是郁闷症患者的描写吗？
就在谈论区里遽然看到这么一句话：“这个地球上有75亿人，就有75亿种正常。”
所以和闺蜜聊起了这件事，她说，说白了，咱们都是不敢体现自己的心情算了。
前阵子闺蜜和男友分手了，那段时刻她整宿整宿的失眠，饭也吃不下，整个人丧到低谷。
但到了公司，她却只能强忍自己一切的心情，振作和高兴，强打起精力面对工作和搭档，乃至体现得比从前还开畅生动。
“到了咱们这个年纪，做自己的本钱实在太高了，价值太大了。”闺蜜说。“所以啊，咱们只能隐藏起自己一切的心情。”
的确，在从前从来没觉得这有多难，想固执就固执，想哭就哭，想笑才笑。长大了才发现，在成年人的国际里，做自己是一种奢华。
真要描述起来，就像是魂灵和大脑皮层的夹缝里空了一块黑洞，从心情底层自上而下贯穿我的身体。
想哭不能哭，不想笑的时分也得笑，大概是许多人的日常吧。
咱们在尽力扮演着一个心情稳定的正常人，伪装自己过得很高兴，生怕一个不小心自己的哀痛、伤心或是愤恨被他人发现。咱们对一切人都显露最规范的浅笑，却疏忽了自己实在的心情。
02我很好，请你救救我在咱们的日子中有这样一群人：
在和他人发生定见不合时，总是忧虑表达了愤恨之后，会损伤到他人，会损坏联络，而挑选忍辱负重;
想找他人协助时，又怕表达了自己的实在需求，会给人带来困扰，导致他人觉得自己费事而挑选缄默沉静;
他们期望把自己完美的一面出现给他人，觉得只要“让人高兴”，他人才会喜欢自己，而“郁闷”的自己，是欠好的，不能被咱们接受和喜欢的。
因而他们总是以浅笑面对他人，不管心里是否现已焦灼万分。当哀痛来袭，他们往往像个哑巴，不断地自我内讧，却无法表达实在的情感。
2017年6月，英国一位16岁的花季少女自杀身亡，在此之前，没有任何人发觉到她的反常。
一切人都说她生动开畅，只要她知道，这一切仅仅表象，所以人都觉得她是个爱笑的小天使，唯有她自己知道，她一点都不想笑。
她不想让任何人看到她欠好的一面，所以把浅笑当成粉饰一切的面具，她不知道展显露实在的心情并不是可耻的工作，所以即使苦楚也仍旧强颜欢笑。
她总是期望自己在他人眼里永久都是最好的一面，可独处时却又堕入更漆黑的地步，分明不想笑，却又不得不逼迫自己笑，逐步的，苦楚越积越多。
直至有一天，她再也无法接受，挑选了用自杀的方法来脱节，乃至直到此刻，都没有人意识到，她患上了浅笑郁闷症。
女孩身后，姐姐发现了她写的纸条的隐秘，正面看是“I’m fine”（我很好），倒过来看却是“help me”（救救我）
也是这个时分，家人才茅塞顿开，惋惜一切都晚了。
03当他们笑着的时分，他们在想着自杀郁闷症，想要自杀的人，应该是什么姿态？
在许多人的思想定式中，有郁闷症、有自杀倾向的人，要契合这样一种特定的容貌：他们要看上去很凄惨很溃散，要不修边幅，要软弱不堪，难堪大哭。
但是，现实并不是这样。
许多人在笑着，看上去感觉很高兴很开畅，但是，他们心里其实无比地苦楚与摧残，他们在经受着郁闷症的摧残
乃至，当他们笑着的时分，他们在想着自杀。
你知道，这个笑脸的维护色之下的自己，最本真的心情是什么色彩吗？
我从前看过这么一组相片：
相片上的女孩是郁闷症患者，相片上一边是她绚烂的笑脸，一边是她郁闷的容貌。
但其实，这两张相片都是在她有自杀心情的时分拍的。
并不是只要外表懊丧压抑的人才是郁闷症患者，但现实上，整天挂着高兴笑脸的人，也有或许正在接受着郁闷症的苦楚。
这种就被称为“浅笑郁闷症”。
上一年7月，林肯乐队主唱Chester Bennington在家自杀身亡。
时隔近两个月后，他的妻子在Ins上发了一张相片，相片中的Chester和家人在海滨笑得很高兴。但是在几天后，他就完毕了自己的生命。
“这是我的老公自杀前几天，自杀的主意其实一向都在，但你，永久不会知道”
Monique Holley-Peak：
你看不出来对吧？你无法从我的目光乃至从我的声响感觉出来，你只想：你在笑啊！
对，没错，我在笑着，我笑是由于你。我不想让你感到伤心，不想你和我一同苦楚。
没人能帮我，我只能自己去应对。空无，孤单，沉重，疲惫不堪，一切都那么让人烦躁。我没有耐性，我只想一个人待着，我只想躺在床上，我不想训练，不想给自己煮饭。
深认为然，尽管有些人外表看上去在笑，但其实他们每天都在失落的心情中挣扎。
04该怎样脱节浅笑郁闷症?关于大部分人来说，当咱们有一些需求时，跟他人交流，可以让需求得到满意或许缓解，那么消沉的心情会消解到一大半。
但对浅笑郁闷症患者而言，笑着掩藏自己的负面心情和实在需求，或许能愈加“被爱”，但这样只能只会耗费自己的心思健康。
由于浅笑郁闷症有极大的隐蔽性，除了自己就只要心思医师可以精确辨别，所以在发现自己有浅笑郁闷倾向时应及时向医师求助，由于你不知道什么时分就会面对心情失控的那一刻。
一起，协作心思医师经过一些心思强化训练，找回自我。
1.若你不是实在的高兴，请你卸下浅笑的维护色
这是每个“浅笑郁闷”患者，走出郁闷的开端。
用浅笑来压抑负面心情，反而让咱们忽视“负面心情”发生的原因，阻挠他人对咱们的关怀，也让心里的心情无法宣泄，一朝一夕只会愈加糟糕。
所以，找个值得信赖的人，表达你的心情，露出你的软弱，或许能理清一些思路，得到实在的关怀、维护和协助。
2.不巴结，才是健康联络的开端
关于许多习气浅笑郁闷的人来说，在联络形式上，他们或许会有更多“巴结”他人的部分。
某些负面心情，例如愤恨，有时分是比浅笑更好的一种自我维护，由于它会让人知道你的鸿沟和底线在哪里。
而表达实在的需求，也是一种人与人之间正常不过的交流算了，在交流和相互了解中，咱们能到达一个相等协作的成果。
当你不想笑时，请不要牵强自己。
052017年国际卫生组织发布了全球郁闷症精力疾患数据：郁闷症是一种常见病，在全球有超越3亿名患者。
其间「浅笑郁闷症」以大比例的数量存在，很多郁闷症患者心里满目疮痍，外表仍是笑意盎然。
「浅笑郁闷症」集体对心情的“不敢展露”、“假笑示人”，正把他们的心思状况逐步面向深渊。
咱们想让这个集体做一点改动，也期望咱们重视自己的实在心情，实在自己的心情，郁闷并不可怕。
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