文/羊城晚报全媒体记者 梁正杰
高考总算完毕了，本年遭遇新一波疫情，备战已久的学生从心思上并没有真实放松，随之而来的对考试成果和自愿取录的坐卧不安，以及由此带来的考生的种种心态改变和行为表现，是所谓的“后高考心思”，特别需求家长、校园和社会的亲近重视。
怎么战胜疫情带来的惊骇？
佛山二中副校长黄丽奉告羊城晚报记者，近来校园对学生宣布假日指引，要求学生自觉遵守疫情防控各项规定，加强个人卫生防护，削减外出和集合。尽早接种疫苗，如身体呈现不适症状要及时奉告家长，标准就诊并按规定向地点社区陈述。
中山大学中山医学院学生身心健康教导中心负责人、广东省心思咨询师协会常务理事张雪辉提出：首要，不要轻信交际媒体的不实传言，要从正规渠道了解疫情音讯和各项留意事项，做到不信谣，不传谣。其次，防护办法也很重要，要做到少出门、少集合、少扎堆、勤洗手、戴口罩等，堵截病毒传达途径。终究，要有决心，要信任政府。以高考为例，在高考期间，佛山市政府相关部分针对确诊考生及亲近接触者考生独自安排考场，并建立了完好的疫情防备计划，保证考生都能顺利完结高考，这表现了主管部分在应对突发事情的优异安排才能与发动才能。信任在政府及各界人士的尽力下，疫情必定会曩昔的。
佛山市12355青少年归纳服务渠道负责人、高档沙盘游戏心思咨询师欧春华以为，心境会在人与人之间传达，多看正面的信息能让人坚持乐现与决心，坚持身心愉悦。当咱们阅览疫情负面信息越多，会导致个人发生焦虑、惧怕、惊骇等消极心境。当消极心境发动后，个人会倾向阅览负面信息，导致心里愈加焦虑、惧怕，如此呈现恶性循环。假如自己调理不了心境，能够寻求专业心思专家的协助，比方拨打12355热线进行心思咨询。
广州学而思培优高考研究中心负责人苏思河提出，采纳涣散留意力的办法，来战胜疫情带来的惊骇心境，把留意力分管在其他心境上，比方去学习把握一种新的技术；或许与别人共享一部电影的观后感；和爸爸妈妈一同谈心的感悟等。尽量每天让自己的日子丰厚起来，就必定会有新的动力去完结这些方针。这波疫情来势汹汹，可是这是一个需求现实而不是惊骇的时刻。咱们在接纳这些信息时，应该留意区别，做到不信谣，不传谣，从牢靠的疫情信息中了解疫情、以及怎么维护个人私隐。坚持应对危机的决心，看到活跃的一面。妥善处理消极心境，采纳比方自我调理包含呼吸的调整、正念冥想、瑜伽操练、合理适量的运动等方法来消除影响，坚持沉着。
高考完毕后第二天，佛山二中卢筱芸与同学就结伴去打针新冠疫苗。她说，这是对自己和社会的一种维护与职责。她并让家长帮她拍下相片纪念。
顺德一中陈泓宇同学说，疫情下校园对咱们高考后的要求是尽量居家不出门，打疫苗验核酸，准备好填自愿等。
怎么调理考后患得患失心态？
张雪辉说，高考之后不要急于处处对答案。在出分之前，全部猜想都没有太大含义。能够经过旅行、看书、运动等搬运留意力，也能够简略预演自己的心思状况，想象好的成果，也想象坏的成果，打好防备针，那么不论终究成果怎么，都是能够承受的。别的，也能够多多和家长、朋友交流、排解，把自己的主意倾吐出来，往往就能有用缓解考后焦虑。
石门中学高三级主任胡庆生说，高考后能够做自己此前想做而未能之事：好好吃一顿、睡一觉、看等待已久的几本书或几部电影、体育锻炼等。一起留意规则的身心轨迹难以习惯急速换挡，需求渐进调整，放松而不放纵，不熬夜上网、不通宵文娱、不长时刻集会狂欢、不过量喝酒等，防止身心紊乱及安全事情。
苏思河以为，理性面对成果，不论考得好与坏，承受既定成果。高考再重要，也仅仅人生中一次一般的考试罢了。
佛山市估计6月24日发布高考成果。高考发布成果后，约用一周左右完结自愿填写作业。黄丽以为，在已有生涯规划常识基础上，使用各种途径继续探究自我、了解工作及高校专业；继续了解2021年高考填写方针、填写攻略，查阅招生专业目录及心仪高校的招生规章，跟家长做好前期的交流交流，大致清晰自我的自愿填写方向。
“高考前的模拟考试比较多，根本释放了高考的严重心态，高考时也比较平缓，没特别的严重。”陈泓宇说，这段时刻尽量放松身心，有条件的想到省外旅行，以及学习一两项技术。
进入大学前的心思准备
高考现已落下帷幕，新的日子已在前方招手，不少同学也行将踏入大学的校园。新的日子，意味着要承受新的事物和环境，因此，仍是需求有一些心思准备。
陈泓宇表明，自己心仪的校园是中山大学，或许深圳大学等本省内的校园，面对行将开端的大学日子心境有点振奋与等待。
苏思河以为，进入大学里学习，全部佼佼者汇聚一堂，相比之下，有人会觉得自己较为“往常”，不再是从前的“C位”，因此怨天尤人，损失决心，疏忽具有的并不比人差的“学习才能”及其他闪光点。此刻，准大学生应该：正确、客观的知道自己，学会自我必定，及时做好心思调适，找到自己的方向，发挥本身优势和资源，信任自己必定能够在这里闪闪发光。其次，大学日子意味着离开了了解的家，身边的全部事物都是新的，会面对大到地形气候小到言语、饮食等改变，呈现心和身的“不服水土”。准大学生学会赶快习惯环境，与布景不同的人共同日子，多倾听别人，团队合作和共享，防止发生冲突。
张雪辉主张，准大学生应提早了解大学的校风、各种活动以及地点城市的风土人情，多向在校的学长学姐讨教。一起要进步自己的日子自理才能，培育独立精神。还能够经过网站、文章、交际网络等来了解大学的学习节奏，防止学习上的不习惯。终究便是要调整心态，做好规划，考入大学不代表就开端轻松了，现在开端就要渐渐考虑自己未来的尽力方向，才能在进入大学时不堕入苍茫。
据了解，高考完毕后，佛山团市委、12355渠道会继续供给多项服务，包含心思咨询服务，关于一些没有发挥好的考生，开设12355热线，24小时供给专业心思咨询服务。关于填写自愿、择校辅导，12355渠道会同佛山电台连续展开自愿填写系列活动。在社会实践方面，市团委后期会有系列12355“五区五进”活动，一起i自愿渠道上也会安排展开各类自愿服务，各位准大学生可报名参加。
来历 | 羊城晚报·羊城派
责编 | 李斯睿