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你是否曾有过这样的阅历？考试之前肚子总是不舒服，考试中屡次想上厕所。
考试前总想上厕所就像一个魔咒困扰着你，每次考试必灵，分明平常能够做出来的题，到了考试的时分就做不出来了，而每次考完之后这种症状就消失了，去医院查看身体全部健康。
其实这是考试焦虑严重综合征的体现之一，除了腹痛、腹泻等，还有胃口缺失、憋气心慌、头晕头痛、手心多汗、失眠健忘、视力恶化、痛经等症状。病况重复乃至加剧，常伴有焦虑、严重、郁闷等心境，而身体器官经查看并没有呈现显着病变，运用药物医治一般效果不显着。
长期的精神严重，心理压力过大，使大脑处于一种过劳的状况，血管痉挛，进一步形成大脑供血缺乏，脑细胞缺氧，大脑神经调理才能下降，导致大脑的手下——植物神经系统功用紊乱，然后形成心境不稳定，烦躁焦虑，胃肠神经症（腹泻腹痛），心脏神经症（胸闷气短）还伴有多汗、痛经、皮肤发痒等各式各样的症状呈现。
因而，正确处理考试带来的压力，前进自己心理素质，那些魔咒会慢慢地不治而愈。压力使咱们前进，但过多的压力会阻挠咱们前行的脚步，当你面临考试带给你严重的压力时，无妨试试几个缓解考试综合征的小技巧：
1.能够测验将你心里的焦虑仔细写下来，写作能协助你收拾自己的心境，操控你心里的焦虑。做好最坏的心理准备，失望地看待，达观地承受，就能无畏地静观全部困难。
2.音乐能够使人放松，外界影响使人体的交感神经系统振奋，然后呈现惊慌、愤恨、严重、振奋等心境。而音乐激活人的副交感神经系统，与交感神经系统相对立，促进人缓解严重，进入放松状况。
3.搬运自己注意力，让大脑放松一下，测验做一些如运动、绘画等你所感兴趣的工作，不要长期不间断地学习，哪怕仅仅简略地和朋友谈天，漫步也能改进你的考试焦虑。
4.考试前无妨与同学一同合作加油，不过仅仅单纯的鼓劲或许起不到效果，反而给自己带来更多压力。怜惜和接收更能放松自己，相互共享自己的焦虑，怜惜互相，再加上一些诙谐段子更能放松心境。
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