我在彩之灵心理咨询王彩艳教师这儿现已咨询了三年的时刻，一向继续的咨询阅历是一段艰苦又美丽的自我探究的旅程。在这段旅程里，我学会了面临实在的自我，学会了自我接收，乃至逐渐学会了怎么成为自己的心理咨询去处理自己的问题，并且在不断生长中。把这段咨询阅历以及生长的心路历程写下来共享出来，希望能协助到咱们，达到和自我的宽和，活出最实在的自己。
——李悦然
了解你的郁闷事实上郁闷真实的苦楚，从不是郁闷自身，而是不接收郁闷才让咱们苦楚。
郁闷一般是和损失有关的，一切郁闷的人，假如你去听听他的故事，八成都藏着许多哀痛的和损失有关的故事。咱们人这一生有这么多时机，会面临“损失”，失掉芳华，失掉朋友，失掉爸爸妈妈，失掉爱人，失掉作业，失掉孩子，失掉健康，直至失掉生命。
即使是一个看起来人生过得最顺利的人，他也注定要把以上这些损失挨个阅历一遍，而咱们社会的价值观，大部分时分仅仅教，你应该去尽力，去争夺，去取得，你应该怎么怎么，你应该要成为什么什么，却从来没教过你怎么去面临损失。
在这种遍及以作业成败论英豪的价值观傍边，什么是值得表彰的？
比如在某些单位，你可能会听到相似这样的话：
领导说，“某某最近父亲逝世，都没耽搁作业，坚持正常上班，值得表彰。”
如同父亲死了也没有上班准时打卡重要，天大的事也不该该耽搁作业。有”钢铁“一般毅力的人才是刚强的人，才是对的，才是好的。
有的人对朋友丧偶的反应是“她很刚强，看她平常在群里的活泼程度，都看不出是丧偶”。榜首，这个人是不是真的像外表看上去那样轻松，是无法确认的，第二便是，如同面临损失还能泰然自若才是最好的体现。对他人而言，你的沉痛阅历一般仅仅一场给你鉴定“刚强”仍是“软弱”的查核。
这背面的逻辑都是，沉着是仅有的正确，你不该该有情感，你不该该有心情，你应该什么都面临的了，什么都处理的好才是天经地义。
便是这些“应该“把人捆绑在了“我什么也做欠好”的挫折感和低价值感中。
假如你由于觉得自己一无可取，所谓“处理”不了你的心情而郁闷，那郁闷便是一个最夺目的警示牌，在提示你去重视你的心里，你的心情，你的情感。
看起来只要沉着，脑筋的精明才是最被推重的，可是当你彻底的活在一切“应该”的正确中时，你的实在自我就死了。他被压抑，被封印，被阻隔，在等候你去看到他。
而事实上便是那些看起来没有用的心情，情感，才是让咱们感觉活得像一个人的生命力地点。
所以不要用那些“应该”的教条去评判咱们自己，评判咱们的人生，仅仅是拿掉一个框框，都会让咱们精力上轻松许多，哪怕仅仅让你今晚的睡觉更香了，你的明日都会由于今日充沛的歇息而变得更有创造力，更有力气去面临日常生计的应战。
在一个对患有郁闷症的留学生的访谈中，受访的留学生家境优胜，从小到大肄业的阅历因父亲背面的铺路而顺风顺水，在留学期间却发现得了郁闷症，许多人都说：这样“温室”里的人生还有什么好郁闷？包含受访者的父亲，也以为他得这个病便是“矫情”。
但你听他叙述的细节就能了解，他真实感兴趣的，想要学的专业是艺术类，可是他的父亲不看好这个专业，他挑选遵从父亲的，而在患病归国后，人生中仅有一次靠自己请求成功进入国内的大学，也因家里做的决议而退学。
用他自己的话说“上学，彻底便是为了圆爸爸妈妈的一个梦”，在每一次寻求的方针和爸爸妈妈希望的相左时，他都挑选了退让，他仅仅爸爸妈妈毅力的傀儡。
本相便是假如人不能为自己而活，意味着精力生命的“逝世”。而这部分，假如咱们不向内探究，是察觉不到的，乃至患者自己也不敢坚决的站在自己这边，看不到自己心里真实的诉求。
只要你能与爸爸妈妈完结心理上的别离，即使他们不了解，你也能为自己的挑选担任的时分，你才不需要用“郁闷”这种方法来表达你对爸爸妈妈的反对，对自己的进犯和消灭。
你无法甩掉郁闷，是由于它是你的“维护者”
郁闷的人许多时分是由于在外在的人际联系中受了伤，所以开端挑选把自己关闭起来。
在我初入职场的一份作业阅历中，阅历了“职场霸凌”，那时分新到一个环境，并不很习惯，呈现出一种窝囊依从的状况，部分主管常常在很多职工面前针对作业以外的作业讪笑我，鼓动其他职工孤立我，而我不知怎么应对，仅仅被迫的“挨揍“。
在那之后的很长一段时刻，我都没有走出那种“他人会损伤我”暗影。不敢走出去找新的作业。即使偶然出去从头探究时机，也是自己自动抛弃，或许重复这种被不公对待的状况。再之后就彻底抛弃了找作业这件事，将自己彻底关闭了起来。
关于自我关闭这部分，在后期开端心理咨询的时分能在潜意识中明晰的看到这么一种联系：
维护者和“被维护者”之间的联系
维护者把软弱无助的“我”关在家中，并且是那种把窗户和门都用木条封的死死的那种很夸大的维护方法，他一向站在门外形影不离的守护着我，不让“我”迈出门外一步。
假如你问这个维护者为什么要这么做？他的答案便是“不想她出去再受任何损伤”。
事实上这正是一个在联系中受了伤而导致郁闷的人的内涵联系形式。
郁闷，关闭，是很苦楚，但一起也是一种症状获益：你能够不再去面临让你惧怕或许受伤的联系了。郁闷让你不得不停下来，抛弃一向以来寻求的方针，暂停不断重复的恶性循环，在那个漆黑可是安全的牢笼一般的空间里得到暂时的歇息。
所以这个郁闷的“牢笼”也一起是一个巩固的“维护壳”。
这也是为什么郁闷的人难以改动的原因之一，由于郁闷终究是有隐秘的优点的。