导言：孩子厌学，不愿意去学校，与同学交往有困难，睡眠也出现问题，抑郁症找上小学生，父母还浑然不觉 。给孩子减压 ， 防患于未然 。
有一组数据：
我国约有3000万17岁以下青少年受到情绪压力和行为障碍的困扰。青少年抑郁检出率为24.6% ，重度抑郁检出率为7.4% ，而且出现低龄化的趋势，小学生也成为危险人群。
在个人的咨询工作中，我也深有感触。以往基本都是初中、高中生来向我咨询，但近2年我已经接触了多个小学生自己或家长来咨询的案例。
不少父母觉得:小学生有什么压力，怎么就会抑郁了呢？其实从心理学上来讲，青少年的抑郁症很多都是适应不良的状况。比如，离开父母进入陌生的环境，面对学习的压力、交友的压力，甚至有的学生还有被欺负被霸凌的状况，孩子没有能够很好地适应，面对了多方面的压力事件，这些都会影响孩子出现抑郁症 。
前两天，有这样一个案例，12岁的男孩进入寄宿学校以后，一到傍晚就胃肠不舒服，经过一番检查，原来是孩子得了抑郁症，因此导致了心因性疼痛。
所以，提醒小学生的父母们，不要觉得孩子这么小就不会涉及到心理上的问题。
那么，当孩子出现哪些情况时，就要开始注意了呢？1、孩子睡眠出现问题，失眠，容易醒，经常做噩梦 ，或者突然开始尿床。
2、孩子情绪突然变得烦躁易怒，又或者不愿意与人沟通。
3、孩子对上学表现出抗拒，但又说不清楚原因。
4、出现不明原因的疼痛或躯体问题，比如，食欲不振、胃肠不舒服等。
5、兴趣减退，对平日感兴趣的活动也缺乏愉快感。
6、精力缺乏或疲劳感明显。
7、自罪观念和无价值感 。
以上这些情况如果持续两周以上，就要格外警惕！
想要让孩子健康成长，避免心理问题，父母就要学会帮助他们减压。
徐老师给父母们一些建议轻度的焦虑、抑郁状况，父母可以通过以下方法来帮助孩子:
1、增加户外体育锻炼 ，阳光和流汗都能够帮助孩子减少压力 ，分泌让情绪积极的多巴胺。
你看过去的孩子生活条件比较差，但很少有抑郁症，这与他们当时的成长环境有关。那时候的孩子有大量的户外活动和游戏的时间 ，而不是天天闷在家里学习。这对心理上是有很好的释放作用。
2、父母要给予孩子倾听、理解和支持。
父母不妨多跟孩子交流沟通学校和生活中的各种情况，让孩子能够表达自己的困扰，父母要给予心理上的支持或实质性的一些方法和帮助。
注意:父母要多倾听而不要去说教。
低龄儿童和青少年的抑郁症主要是适应性问题，他们需要的是有效的社会支持系统，父母是很重要的一环。
3、让孩子做一些愉悦身心的事情，比如发展一些兴趣爱好。
在心理学上，我们有音乐疗法、沙盘游戏， 也有绘画疗法，这些都是可以让孩子在轻松愉悦的氛围当中得到疗愈的。
最近我发现了一套非常棒的《小学生减压涂色书》，让我颇感惊喜，这里推荐给家长们。
这是一套将心理学与古诗词和绘画结合起来的精美之作，也是难得之作。拿到手上就是一种愉悦的感受。
这套书一共4本，精选了24首意境优美的古诗，配合上美好意境的画面，让小学生在绘画的过程中，获得心灵的专注与放松，达到疗愈的效果。
这套书可以用彩铅画、水彩画、油彩棒画 ，也可以结合不同的颜料共同完成。书中还精心地为孩子们撰写了绘画知识和笔法技巧。
这套书的主编琳琳是清华大学硕士、中国科学院博士、全国首批心理咨询师。 这套书可以带给孩子福流体验。
福流是指一种心理状态，会在我们全神贯注时产生一种忘我的感觉。
涂色书之所以能减压，是因为我们能够不受拘束地给画面上色，也能够在绘画的过程当中，因为专注而产生舒适与幸福的感觉。美美的国风更是本身就能让人愉悦。
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我是豆妈，一位有17年咨询与教学经验的心理咨询师二胎妈妈，专注家庭与育儿。关注我，育儿不焦虑，家庭更幸福！