文/阿秋
焦虑症跟抑郁症是什么关系？为什么焦虑严重了就会演变成抑郁？
焦虑症和抑郁症就像一对双胞胎兄弟一样，有焦虑就会有抑郁；有抑郁就会有焦虑。
它们的重叠概率都是极其之高的，正因为它们的重叠概率很高，达到了70%以上，所以治疗的很多抗焦虑的药物，同时对抑郁也管用，或者也可以这样说抗抑郁的药物，同时对焦虑也有用。
没办法，它们就是一对双胞胎一样，现实中很难把它们完全单独抛开，至于为什么它们会同时存在，在于它们天生就是相辅相成的。
用个很简单的例子告诉你，你就明白了！
当一个人长期因为对某些事情表现出很紧张的时候，就会呈现出焦虑状态，而焦虑其实就是指我们的大脑处于一种亢奋的状态，长期这样，这种亢奋的状态一定会回落，期间这里面可能人会因为焦虑紧张、压抑而睡不着，即：失眠伴随。
“因为有失眠的伴随，加上焦虑亢奋状态持续一段时间肯定会回落，这时人可能又被失眠摧残得无精打采和恐惧万分了，这里又会持续一段时间，渐渐地人就被焦虑和失眠，摧残得彻底崩塌了，而情绪这时也就被拉低了下来，于是就出现了心情低落、萎靡不振的现象，这个时候多半就是一个抑郁的状态了。”
经过这么一个通俗易懂的原理，我们就很清晰又很直观的了解到：原来一个抑郁症的人，都是经过一段时间焦虑，才最终演变成抑郁症的呐。
它们就像是一对双胞胎一样，在于谁轻谁重罢了。
换言之，一个焦虑到失眠的人，如果自己的焦虑感得不到缓解，那么就会一直持续下去，直到把人摧残得行尸走肉、痛苦不堪，那么这个时候走向抑郁症，就是一种很大概率的事情了。
纵观现实中，那些中度以上的抑郁症患者，他们无一不是从焦虑到失眠，中间会持续一段时间且愈演愈烈之后，到最后都走向了抑郁症的爆发命运。
这一条痛苦的轨迹，我们虽然能事后诸葛亮的把它分析出来，但是身在其中的人，却是很难去控制住自己不往恶劣的情况发展的。
如果自己能掌控自己的焦虑感，那么中国也就不会有上亿的泛抑郁人数。这也是为什么现在患抑郁症的人如此之多！据世界卫生组织(WHO)披露数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%。根据估算，目前为止中国泛抑郁人数逾9500万。
尽管如此，我们把它的发展的原理梳理出来，日后我们也就懂得了如何去防范，因为防范才是最重要的、切断它的手段。
而这里的防范就是告知大家：“我们要学会去控制自己的焦虑感，因为焦虑感得不到缓解，它的破坏力就是摧毁性的，前面说到了焦虑感严重的人会失眠，进而演变成抑郁症也是概率很大的事情，故我们应该先去审视自己焦虑的情绪，及时去采取一些措施让我们的焦虑感停留在萌芽阶段，那么我们也就不会走向失眠和更为恶劣的抑郁症。
那么我们该如何来缓解自己的焦虑感呢？
方法其实很多，重要的是我们要在自己焦虑感来临的时候，学会去分析它，看看它是不是合理的，不管是合理与不合理，焦虑感的事情有些可能是现实存在会发生的事情，那么这个时候，我们不妨努力试着去暗示告诉自己：面对吧！不逃避！努力去面对！就是接受它的到来，因为逃避自己会更加痛苦，所以我们要去勇敢面对，只要努力去及时止损了，把你所焦虑的事情努力去解决它，那么你就会发现：“这个事情是否解决了已经不再重要了，因为你在直面自己的焦虑感，努力去解决这些令你感到焦虑的事情，你就会在这个努力地过程中，转移了自己的痛苦，直面了现实，渐渐地你也就放下了自己的焦虑感，内心也不会逐步地回复到平静。
很多现实的焦虑，都是因为我们逃避，而变得更加焦虑起来了。假设，如果你逃避可以安抚自己的内心，令自己得到舒缓，那么不妨也可以建议去行使这样的方法，重点是令自己舒服！在我看来损失什么，也不能损失心灵健康！因为焦虑抑郁症，实在是太折磨人呐！
而对于一些我们说不清、道不明的焦虑感，你不妨告诉自己：“我们很多的焦虑，其实都是自己去放大了问题点，去过度思虑给自己塑造了一个黑暗的黑洞罢了。
认真想想或者按照以往的经验，这些焦虑的事情，大多数都不会发生，只是自己思维紧张了，心理作用罢了。
你回想下你自己走过的焦虑路，是不是也是这个理呢？所以用回首自己的人生经验法，来抗击无中生有的焦虑感，会给你很大的安抚作用的。
因为以前是这样，后面也是如此。不是吗？
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈。
