本报在高三考生中下发100份心思状况查询问卷，13%学生自诉有焦虑心境
超对折考生自傲镇定备考高考在即，面临行将到来的人生大考，我市1.8万余名考生预备得怎么了？他们的心思状况怎么？
近来，本报记者跟从市心思保健调适中心“高考心思巡讲团”专家，在我市一所重点中学高三考生中，下发了100份心思查询问卷。
超对折考生自傲镇定备考
13%自诉有焦虑心境
“我尽力了，并且能够说是竭尽全力，至于考得怎么样，都没有惋惜。”考生晓宇是校学生会干部，阳光、善谈。前来校园阶梯教室听心思讲座，他还不忘拿着复习资料，在等候讲课的空隙看一眼。晓宇说，升入高三以来，他使出了这些年没有使出的劲儿，最终一次模拟考试，成果比之前提高了50多分，这让他对高考充满信心。
本次查询问卷显现：像晓宇这样镇定、自傲的学生占到54%，只要13%的学生自诉感到压力大，无法会集精力学习，心境焦虑。在问到学习压力大的原因时，偏科、基础知识不行厚实，但又无从下手是主因，还有不少同学表明“看到他人前进，心里着急”是自己压力大的来历。
令人忧虑的是，在本次问卷中，有两名学生自诉面临压力，没有什么办法缓解，觉得日子没含义。
超多半学生
最受不了爸爸妈妈啰嗦
“你知道吗？二模考试，我数学得了112分，都把我高兴坏了，我满心欢喜地将这个好消息告知我妈，成果她的一句话完全把我打入谷底。”
考生文文是一名艺术考生，现已通过了省联考和校考，愿望能否完结，就看高考文化课成果了。
文文这半年来真是拼了，每晚没有12点前睡觉的。二模考试，她的数学史无前例地突破了100分，本认为妈妈会和她相同欢喜，没有想到，她回到家告知妈妈，妈妈却说：“你啥时能赶上××就好了。”
“我最不希望被比较。”文文说。
本次查询问卷显现：83%的考生备考阶段最受不了爸爸妈妈啰嗦，最不能承受爸爸妈妈动不动就拿自己与他人家的孩子比较。
“咱们知道尽力，也知道着急。”这是文文的心声，许多考生也用举动证明了这句话。
在受访的考生中，70%的同学表明，会在没有家长催促的条件下自动学习。由此可见，在高考深重的学习使命下，学生们有了自动学习的认识，却也面临着完不成作业、睡觉缺乏等状况。
受访学生中，只要48%的同学能够每天完结教师安置的作业，其他学生则无法完结一切科目。
即使这样，睡觉时刻能够到达7至8小时的学生，只占13%，其他学生的睡觉时刻都在7小时以下，21%的学生睡觉时刻缺乏5小时。
“不论考得好欠好，我都不想复读了。”问卷显现，假如高考考得比料想的差，只要24%的同学会挑选复读。
九成乐意承受心思引导
最希望多些空间和鼓舞
“我希望备考期间，能够得到爸爸妈妈、教师和周围人的鼓舞，少些啰嗦。”在考生小李的回忆里，最难忘的是自己一模考砸时，爸爸和妈妈没有一句责备的话。看他心境差到了极点，爸爸带他痛痛快快地打了一场电子游戏，两人之后又去烧烤店喝了点儿啤酒。
“你希望备考期间，校园、爸爸妈妈、周围人给予你怎样的支撑？”这是本报查询问卷中最终一个问题。
学生们的答复如下：希望校园能够给予最好的报考参阅数据，教师多一些鼓舞；希望爸爸妈妈多给一些空间，不要总是啰嗦，静静陪同就好；希望周围人多一些鼓舞。
对未来的规划，72%的受访学生表明有爱好和方向，其他人则表明看成果再说，遵照爸爸妈妈的定见。
关于高考完毕后怎样过假日的问题，54%的同学挑选旅行休假，35%的同学挑选充分自己，学驾驶证或一项乐器，其他同学则表明挑选做兼职挣钱。高考后的时刻，学生们都方案得满满的。
关于“心境呈现改变，是否乐意承受心思引导”，90%的同学表明乐意。
谈焦虑不用色变
心思专家给出应对战略
那么，高考在即，关于考生呈现的压力大和焦虑等不良心境，又该怎么面临与调理？
市教育局联合市第三医院心思保健调适中心的医疗专家，在我市高中进行了“心思巡讲”，给考生遍及心思保健知识。
对此，市第三医院副院长、龙江名医、主任医师孙大伟给出了应对战略：“我数学一定要考145分以上，前次了解没考好，最终的大题没做上，发挥欠好怎么办？过高的希望，过火的忧虑，过多的比较，过深的愧疚，都会引发考前焦虑。”据孙大伟介绍，考前焦虑一般会呈现睡觉欠好、心慌气短、简单出汗、面色潮红、肌肉严重、忐忑不安、简单伤风和拉肚子等体现。考前焦虑并不可怕，这是一种心境的维护性反应，“气候会提示咱们增减衣服，心境在表达咱们内涵的感触，就像咱们没解出来一道数学题，换个办法试一试。”
“当咱们头昏眼花，精力无法会集时，身体提示咱们‘寒潮’现已呈现，你要了解身体的‘气候’预告。”孙大伟主张，应对考前焦虑，考生首先应拟定合适自己的奋斗目标，让自己具有足够的睡觉，最重要的是适度运动，运动是减轻焦虑，舒缓压力，提高自傲的“灵药”。走路、慢跑或骑自行车都是不错的挑选，每次十分钟到半小时。运动的一起能够听音乐，假如能找个伙伴就更好了。假如在去考场前，焦虑、严重的心境又来了，能够深呼吸，放松自己，冥想回忆中最轻松高兴的场景，听一段使自己放松的音乐。
本报记者 沈艳茹