青少年是一个生理和心理都在发育阶段的群体，他们在成长过程中会面临各种各样的挑战和压力，如学业、家庭、人际关系等。
因此，如何调节心理状态，让他们保持健康的心态，是非常重要的。
首先，要建立积极的心态。
青少年在面对困难和挫折时，往往会感到无助和沮丧。
因此，建议家长和老师在教育和引导青少年时，要注重培养他们的积极心态。
可以通过鼓励他们尝试新事物，鼓励他们面对挑战和困难，让他们知道失败不是世界末日，失败也是成功之母。
其次，要保持身心健康。
青少年的身体和心理健康是相互关联的。
如果他们的身体不健康，就会对心理产生负面影响。
因此，青少年要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和营养，适当地进行运动，让身体健康。
此外，青少年还要学会管理自己的情绪，避免过度紧张和焦虑，可以通过放松训练等方法来调节自己的心理状态。
第三，要建立良好的社交关系。
青少年正处于人际交往的关键时期，他们的社交能力和人际关系对心理健康有重要影响。
因此，青少年要学会与人相处，学会沟通和表达自己的观点，建立良好的人际关系，避免孤独和自卑感的产生。
此外，家长和老师也应该关注青少年的社交情况，帮助他们建立良好的社交圈子。
最后，要寻求专业的心理咨询和帮助。
如果青少年的心理问题比较严重，建议寻求专业的心理咨询和帮助。
家长和老师可以帮助青少年寻找专业的心理咨询机构或心理医生，让他们获得专业的帮助和指导，解决心理问题，保持健康的心态。
总之，青少年的心理健康对于他们的成长和发展非常重要。
要建立积极的心态，保持身心健康，建立良好的社交关系，寻求专业的心理咨询和帮助，让青少年能够在成长过程中保持健康的心态和良好的心理状态。