郁闷也好，焦虑也好，请记住：你不是一个人在战役。
依据国际卫生组织陈述，现在郁闷症已成为全球第四大疾病担负，1/7的人会在人生的某个阶段遭受郁闷症困扰，仅仅咱们都闷在心里不愿意说算了。在我国，郁闷症的发病率约为6%，现在已确诊的郁闷症患者为3000万人左右。
因为作业压力大、竞赛剧烈、社会矛盾增多等原因，都市日子中不免都有不同程度的焦虑甚或郁闷。
除了外部环境，受基因及生理特征的影响，女人在某些特殊的年纪段及生理时期，心思上简单产生严峻焦虑心情，比男性更简单患郁闷症，如：妊娠期、哺乳期、更年期等。
焦虑---心思暗示---郁闷症
面临日子、作业、学习的压力，必定程度的焦虑是不免的，恰当的自我调整可以康复正常心态。
但千万不行矫枉过正，把焦虑当作郁闷，这种心思暗示对郁闷症的终究产生起着重要的效果。
常有人分不清焦虑症和郁闷症，今日说说它们的差异？
郁闷症的特征首要是持久性的精力失落，失望，快乐不起来，面临任何事情都要往坏的方面去想，并伴有相应的思维和行为的反常，是一种精力障碍，心情的失落和爱好的减退是首要体现特征。
焦虑症的特征是过度的忧虑、焦虑、惊骇，无法把自己从忧虑惊骇的状况中抽离出来，整天心中惶惑，可是他们对日子还有活跃的状况，郁闷症患者则不大有活跃的状况。这是他们的显着差异。
相同的是都无法控制自己的心情，得了“心灵的伤风”。
1、焦虑是郁闷症状中的一种
郁闷症常伴有焦虑症状，但这种状况是以郁闷症的郁闷为主，焦虑往往仅仅郁闷症患者体现出来的一种心情反映，一起还伴有其他心情反映，如逼迫、疑病、惊骇等。
2、有无自杀主意
在程度较为严峻的郁闷症患者中，因为自罪、自悲的主意常常呈现，所以会呈现自杀的主意，可是关于焦虑症来说，尽管焦虑会有常常、惊骇的主意，可是却没有自杀来躲避的主意。
3、躯体症状不同
焦虑症的症状一般是和植物神经相联系，也就是说体现出来的症状一般都是呼吸短促、心跳加速这类其他。而关于郁闷症来说，躯体症状更多的则是体现在浑身酸疼，部位痛苦等
4、患病集体层次不同
郁闷症时精力类疾病中患病受众集体散布较广的一类疾病，而且不分年纪层次，上到80高龄，下到初入学校的孩子，都有患上郁闷症的可能性。
而关于焦虑症来说，一般病发人群的年纪维持在25岁以上的成年人为主，多发于中老年人。
5、医治先后不同
据临床数据计算，患有郁闷症的患者会有80%的几率随同有焦虑症的状况，所以关于这类患者来说，一般医治的先后原则是，先医治郁闷症再医治焦虑症。
这个国际尽管不完美，但咱们仍然可以治好自己。
首先要学会宽恕，不管是对别人，仍是对自己。
其次信任时刻的力气，眼前迈不过去的坎，多年今后回头再看或许不过是小事一桩。
每天早上起床，迎着阳光奔驰半小时，用肌肤、用毛发、用身体的每一分感官拥抱温暖。
看书是个好办法，在书本里可以安放自己一切的心情，或许开端看不进，但渐渐的沉浸在书本描绘的别人的国际里，内心里不会觉得孤单。
好好爱自己，毕竟能陪同自己不离不弃的人只要自己。加油！